Podcast di Nicoletta
In questa pagina troverai diversi tipi di podcast: meditazioni, riflessioni sul Reparenting, su Mindfulness ed emozioni e temi generali di psicologia. Potrai scegliere gli argomenti di tuo interesse nel menù a tendina, “Filtra per categoria”.
Questo è un modo nuovo per accompagnarti nella tua vita quotidiana (e il meglio deve ancora venire!)
Non mi fai più paura
Non mi fai più paura
Non mi fai più paura — Pratica gratuita del lunedì
La rabbia è fatta di fili — tradimento, ingiustizia, ingratitudine — che ci legano a chi ci ha fatto arrabbiare. In questa meditazione guidata seguiamo quei fili fino alla loro origine: una ferita d'infanzia, un momento in cui nessuno ci ha protetto. E poi facciamo qualcosa che solo la pratica rende possibile: entriamo in quella scena con l'età che abbiamo oggi, avvolgiamo quella bambina in un mantello di protezione, e le diciamo che ha diritto a sentire quello che sente.
Per lasciare andare il nemico esterno e rafforzare gli amici interni — quelli che ci proteggono con le parole, l'affetto e la tenerezza.
Ogni lunedì ci ritroviamo per la pratica condivisa gratuita. Scrivimi per ricevere il link.
Dal libro "La gioia ribelle. La mindfulness e l'arte di invecchiare" (Enrico Damiani Editore).
Il prossimo ritiro Reparenting ourselves. Genitori di sé stessi
Il cuore dappertutto
Il cuore dappertutto
Il cuore dappertutto — Pratica gratuita del lunedì
Majakovskij scriveva che per lui l'anatomia era impazzita: tutto cuore, romba dappertutto. In questa meditazione guidata esploriamo cosa succede quando la gentilezza e la compassione non restano confinate nel petto ma si distribuiscono in tutto il corpo — e poi escono, verso l'altro, verso il mondo.
Una pratica di self-compassion in cui impariamo a mantenere l'equilibrio tra dare e ricevere: il nostro bisogno non sparisce perché l'altro ha bisogno. Il cuore è vasto, e può accogliere entrambi.
Ogni lunedì ci ritroviamo per la pratica condivisa gratuita. Trovi qui il link.
Dal libro "La gioia ribelle. La mindfulness e l'arte di invecchiare" (Enrico Damiani Editore).
I pensieri sono frecce. Reparenting e cura del passato
I pensieri sono frecce. Reparenting e cura del passato
Un. articolo di approfondimento qui
Se la mindfulness è la pratica di stare nel presente, come può avere a che fare con la cura del nostro passato? In questa diretta parto da una domanda che mi hanno fatto a un podcast — e dall'intuizione di Wilhelm Reich sul corpo che ricorda — per arrivare a una cosa controintuitiva e liberatoria: ciò che non abbiamo elaborato torna, e torna finché non lo elaboriamo. Non per tormentarci, ma per darci un'altra possibilità. Parliamo di memoria che guarda al futuro, del carattere come barriera ("io sono fatta così"), delle parti più giovani di noi che chiedono accoglienza invece del comando, e dei pensieri che in meditazione non sono distrazioni ma frecce: indicano dove guardare. E di un'unica cura per ciò che torna — non la soluzione, ma il conforto.
Di tutto questo faremo esperienza diretta nei ritiri di Reparenting: [Scopri il ritiro →] https://www.nicolettacinotti.net/cors... Una domanda da portarti a spasso: c'è un pensiero che scacci come una distrazione? E se invece fosse una freccia?
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La vergogna bianca e la vergogna rossa
La vergogna bianca e la vergogna rossa
Esiste una vergogna che non ci fa arrossire. Non c'è la vampata, non diventiamo viola — eppure ci fa desiderare di sprofondare, di scomparire. La chiamo vergogna bianca, ed è la più antica: nasce nei primi due anni di vita, quando veniamo interrotti — magari con un'espressione di disgusto — proprio mentre stavamo provando piacere e fierezza. È da lì che impariamo a credere di essere "sbagliati".
In questa diretta esploro la differenza tra la vergogna bianca e la vergogna rossa (quella adolescenziale, legata al piacere e allo sguardo degli altri), e il moto per cui la vergogna è così strettamente legata alle nostre parti esiliate.
Parliamo anche di:
— perché la vergogna non è ansia (e come distinguerle)
— la vergogna come emozione "innocente" che nasce dal bisogno di essere amati
— il confine sottile tra prendersi cura di sé e adeguarsi per paura del giudizio
— il body shaming e la vergogna di mostrare i segni dell'età
— la cura paradossale: perché ci si libera dalla vergogna esponendosi, non nascondendosi
Chiudo con la poesia "Deperibile" di Jane Hirshfield, dedicata a tutte le persone che si vergognano di invecchiare.
Questa diretta chiude un filo iniziato con quelle precedenti sul senso di colpa e sulle parti esiliate.
La poesia letta in chiusura è tratta da La gioia ribelle. (Enrico Damiani Editore).
Pratica gratuita | Il prato in fiore in fondo al silenzio
Pratica gratuita | Il prato in fiore in fondo al silenzio
