Podcast di Nicoletta
In questa pagina troverai diversi tipi di podcast: meditazioni, riflessioni sul Reparenting, su Mindfulness ed emozioni e temi generali di psicologia. Potrai scegliere gli argomenti di tuo interesse nel menù a tendina, “Filtra per categoria”.
Questo è un modo nuovo per accompagnarti nella tua vita quotidiana (e il meglio deve ancora venire!)
La rabbia nei caratteri
La rabbia nei caratteri
Come si esprime la rabbia nei diversi caratteri? In questo video trovi una carrellata di possibilità. Se vuoi approfondire leggendo "Trasformare la rabbia in saggezza" oppure "Mindfulness ed emozioni" Entrambi editi da Gribaudo
I mercoledì della salute: la menopausa
I mercoledì della salute: la menopausa
Obgni tanto dedico una trasmissione di mercoledì ai temi della salute fisica. In questo caso ascoltiamo Anna Paola Cavalieri, autrice di "Senza paura di cambiare"
Famiglie interiori
Famiglie interiori
Siamo davvero chi vogliamo essere? Oppure possiamo cambiare diventando noi stessi, lasciando crescere e fiorire le nostre qualità originarie ? In qualche modo passiamo la vita proprio a cercare di riscoprire il nostro bambino interiore, a cercare il nostro “vero sé” sotto strati e strati di comportamenti appresi. Con la mindfulness entriamo n compagnia di noi stessi, incontriamo il nostro bambino interiore e diamo voce alle parti della nostra famiglia interiore. Per liberarle da vecchi fardelli e far sì che ogni parte torni all’energia e alle risorse che le appartengono. Acquietando il chiacchiericcio della mente torniamo alla chiarezza percettiva delle nostre emozioni, alla percezione reale del mondo esterno e del nostro modo di entrare in relazione. Così non solo il nostro bambino interiore può trovare ascolto ma la nostra stessa capacità di essere genitori di noi stessi può crescere e prosperare in uno spazio protetto in cui prendersi cura dei propri bisogni.
Se vuoi approfondire ti suggerisco il mio libro "Genitori di sé stessi. Mindfulness e reparenting"
Oppure il ritiro Reparenting ourselves. Diventare genitori di sé stessi
Sfatiamo i miti sull’ansia
Sfatiamo i miti sull'ansia
Le nostre difese non ci mettono solo al sicuro. Ci isolano e riducono la nostra capacità di esplorare il mondo circostante, attivare le nostre risorse e trovare nuove risorse. saper scegliere se proteggersi o esplorare rende la nostra vita più interessante, più significativa e ci consente di crescere. Se vuoi saperne di più puoi prendere il mio libro, "L'ansia per l'imperfezione", Gribaudo editore oppure il mio libro, "Mindfulness ed emozioni"; sempre editore Gribaudo.
Amore, mindfulness e relazioni: l’economia della distanza
Amore, mindfulness e relazioni: l'economia della distanza
Nell’intimità delle nostre relazioni sperimentiamo molte forme di distanza. A volte si tratta di una distanza fisica – siamo lontani – a volte si tratta di una distanza emotiva – abbiamo prospettive diverse – ma la distanza non è pericolosa fino a che non diventa distacco.
Quando la distanza diventa distacco vuol dire che quel misterioso filo che ci unisce – e che io immagino proprio come il filo di un gomitolo – si è rotto o è diventato troppo sottile. In quello spazio creato dal distacco possono entrare molte persone, possono entrare diverse emozioni. Emozioni che per una relazione affettiva sono difficili da tollerare. In quel distacco le caratteristiche dell’altro diventano difetti. Quello che prima accoglievamo, diventa irritante e così tutto è più freddo e anaffettivo. Le relazioni possono sostenere la distanza ma non il distacco. E, con il tempo, anche una distanza prolungata può diventare un distacco.
Poi ci sono quelle relazioni in cui, malgrado i giorni, gli anni che ci separano, ritrovarsi insieme è sempre facile. Quegli amici che, anche a distanza di anni, è come se li avessi appena salutati. Perché niente ha reso sottile il filo che ci univa.
Anche con noi stessi possiamo coltivare distanza o distacco. A volte abbiamo bisogno di prendere distanza da certe emozioni per non farci trascinare ma non possiamo davvero pensare di diventare distaccati da noi stessi senza che questo abbia conseguenze. Quando siamo distaccati da quello che ci accade perdiamo la capacità di provare compassione per noi. Perdiamo la capacità di sentire e di sentirci. Entriamo in quella famigerata modalità da pilota automatico innescato che ci permette – forse – grandi performance e offre bassa soddisfazione. Il distacco si riconosce facilmente perché tutto perde sapore e anche le esperienze più belle sembrano un po’ sintetiche e innaturali. Siamo efficienti e, nello stesso tempo, incapaci di gustare il piacere della vita
“Coltivare la flessibilità tra vicinanza e distanza è un’ottima garanzia di salute per una relazione e il momento migliore per iniziare a farlo è proprio quando siamo innamorati.”— Amore, mindfulness e relazioni: Qualità mindful per amare senza equivoci by Nicoletta Cinotti
