Podcast di Nicoletta
In questa pagina troverai diversi tipi di podcast: meditazioni, riflessioni sul Reparenting, su Mindfulness ed emozioni e temi generali di psicologia. Potrai scegliere gli argomenti di tuo interesse nel menù a tendina, “Filtra per categoria”.
Questo è un modo nuovo per accompagnarti nella tua vita quotidiana (e il meglio deve ancora venire!)
Strategie per l’equilibrio emotivo
Strategie per l'equilibrio emotivo
IL FRUTTO MATURO DELL'EQUILIBRIO
"La maturità emotiva è come un frutto che ha raggiunto il perfetto equilibrio tra dolcezza e acidità. Non è perfezione, ma capacità di contenere tutte le nostre emozioni - rabbia, vergogna, paura, ansia - e lasciarle convivere senza che nessuna prenda il sopravvento. È nell'accettazione di questa complessità che diventiamo emotivamente maturi, capaci di nutrire noi stessi e gli altri con la nostra presenza autentica."
Estate: un frutto maturo
Ritrovare equilibrio emotivo con la mindfulness e la self-compassion
20–22 Giugno 2025 | Casa Cares – Reggello (Toscana)
Un ritiro silenzioso aperto a tutti, anche principianti Link in bio
#FruttoMaturo #EquilibrioEmotivo #MaturitàPsicologica #EmozioniBilanciate #ConsapevolezzaDiSé #StagioniDellaVita #PsicologiaDellaConsapevolezza #MindfulnessItalia #SelfRegulation #ArmoniaInteriore
Pratica sull’inquietudine
Pratica sull'inquietudine
Questa pratica fa parte del ciclo "Vulnerabili guerrieri", un laboratorio che si terrà in prsenza, l'8 giugno alla Fondazione "Il Lazzaretto" https://www.illazzaretto.com/archivio...
La citazione sottostante è di Franco Arminio Sento una radicale insicurezza. E la mia dannazione e forse la mia fortuna. Nessun attimo è al sicuro. Appena prendo una postura più salda mi bastano due passi per sgretolarmi. Tra un respiro e l'altro c'è il vuoto, come se vivessi su un ponte di spaghi. Forse così è la vita di tanti, così è la vita delle persone che mi piace incontrare. Quelli che sanno che l'attimo terribile può arrivare in qualunque momento, quelli che non hanno mai preso dimora nel mondo, semplicemente si aggirano per capire dove sono capitati, cosa possiamo combinare su questa piccola terra tonda. Bisogna fare qualcosa per riconoscerci nel frastuono, per dirci in silenzio quello che abbiamo da dirci. Siamo creature dell'urgenza. Siamo istigati a lottare ogni giorno per raggiungere cose a cui abbiamo già rinunciato. Lottiamo pur essendoci già convinti che l'unica cura è la resa. Io voglio passare il resto della mia vita con voi. Ditemi dove siete, non importa con chi siete, non dovete darmi nulla, dovete solo farmi riconoscere la vostra inquietudine, farmi vedere che siamo frammenti dello stesso vaso. Non possiamo educarla questa inquietudine, sarebbe uno spreco. Non possiamo affondarla in una pace falsa, in una bontà vuota. E allora confidiamo di diventare ogni giorno più fragili, più indifesi, la nostra forza è non volere nessuna sicurezza, nessun privilegio. ©Franco Arminio, Resteranno i canti, Bompiani Ed.
RAIN: un acronimo per lavorare con le emozioni
RAIN: un acronimo per lavorare con le emozioni
Cresciamo attraverso ciò che attraversiamo: il primo passo
La mindfulness può aiutarti a tollerare, gestire e rispondere alle emozioni negative, invece di reagire impulsivamente. Non te ne sbarazzerà, ma le renderà utili invece che travolgenti. Il primo passo? Accogli l'emozione con apertura. Chiediti: "Cosa sto provando ora?" Non cancellarla, ma esplorala con curiosità. Esplora le tue emozioni con curiosità: • Cos'è questa sensazione? • Come si manifesta nel corpo? • Mani chiuse? Spalle tese? Pancia contratta? Questa consapevolezza riduce il senso di sopraffazione.
Offriti gentilezza per creare spazio alle emozioni. Hai mai notato dove senti la rabbia nel corpo? Questo è il secondo passo quello della self-compassiondella self-compassion. E tu, come vivi le tue emozioni?
Il terzo passo – last but not least - lo esploreremo insieme nel ritiro "Estate: un frutto maturo - l'equilibrio emotivo con mindfulness e self-compassion"https://www.nicolettacinotti.net/corsi-mindfulness/estate-un-frutto-maturo-ovvero-lequilibrio-emotivo-con-la-mindfulness-e-la-self-compassion/ Buon ascolto!
©Nicoletta Cinotti 2025 #mindfulbioenergetics #mindfulness
Pratica sulla vergogna
Concedetevi una pausa
Oggi il mio cuore superbamente alberga
nel suo immenso malumore. Addio. Pazienza
Patrizia Cavalli
Concedetevi una pausa
Concedetevi una pausa
Concedetevi una pausa. Ciò non significa entrare nel bar più vicino per riempirvi d'alcol o andare al cine-ma. Godetevi semplicemente la giornata, la vostra normale esistenza. Permettete a voi stessi di stare tranquillamente a casa o di fare un giro in collina. Parcheggiate da qualche parte e sedetevi. Semplicemente, essere. Sembra semplicistico, ma è magico. Troverete le nuvole, la luce del giorno, il tempo atmosferico, le colline, il vostro passato, le discussioni con i nonni, vostra madre, vostro padre. Troverete un mucchio di cose. Lasciatele passare, come il rumore dell'acqua che scorre sulle pietre. Dobbiamo concederci del tempo per poter essere. Chogyam Trungpa
