Nutrire il cuore: il terreno fertile della pratica

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Pratica gratuita | Nutrire il cuore: il terreno fertile della pratica "La nostra tendenza è di interessarci a qualcosa che cresce nel giardino, non nella nuda terra in sé stessa. Ma se vuoi avere un buon raccolto, la cosa più importante è rendere il terreno fertile e coltivarlo bene." — Shunryu Suzuki Roshi

Pratichiamo perché il terreno sia pronto. Non solo quando arriva la tempesta, non solo quando ne sentiamo il bisogno urgente — ma prima, con costanza, con cura. Perché le tempeste sono inevitabili: entriamo bagnati nella vita e ne usciamo bagnati. In questa pratica condivisa ci radichiamo nel corpo e nel respiro per poi portare l'attenzione alla regione del cuore. E lì, con gentilezza, facciamo una domanda semplice e potente: di che cosa ho bisogno in questo momento? Qual è il cibo di cui il mio cuore ha fame? Pace, coraggio, fiducia, energia, amore — qualunque sia la risposta, impariamo a inspirarlo per noi e a espirarlo per gli altri. Perché non possiamo dare quello che non diamo a noi stessi, e c'è un circolo virtuoso tra dare e ricevere. Impariamo a riconoscere la nostra fame. E il nostro senso di sazietà.

La data di scadenza delle difese

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Pratica gratuita | Consolare le tempeste interne

A volte la vita ci porta tempeste — dentro, non fuori. Quelle agitazioni che non hanno un nome preciso, quelle difese che abbiamo costruito nel tempo per non sentire troppo, e che a un certo punto diventano esse stesse la prigione. In questa pratica condivisa, registrata durante uno dei nostri incontri del lunedì, ci siamo dedicate al tema del conforto e della consolazione: come possiamo tornare a respirare quando qualcosa dentro si stringe? Come possiamo portare attenzione al corpo, al cuore, senza fuggire e senza forzare? È stata anche una pratica speciale perché Donatella ha condiviso con noi la gioia per la nascita di una bambina — e c'è qualcosa di profondamente giusto nel fatto che, nello stesso spazio, si possa festeggiare una nuova vita e prendersi cura delle proprie ferite. La tenerezza ha molte forme.

Cosa trovi in questa pratica:

• Esercizi di respirazione consapevole
• Attenzione alle sensazioni del corpo
• Una riflessione guidata sulle difese emotive e sul passaggio dalla difesa alla consolazione
• La pratica è aperta a tutti, anche a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione. Vuoi continuare a praticare con noi? Ogni lunedì ci ritroviamo per la pratica condivisa gratuita. Alle 8 su Zoom https://us06web.zoom.us/j/82473961147?pwd=NGFtMnpHNmJYQ3FnWWRITm1UaFJWUT09

Se il tema della consolazione e delle tempeste interne ti parla, nel mio libro, "Imparare a volersi bene", Gribaudo editore trovi un approfondimento su come la mindfulness ci aiuta a stare con quello che c'è — senza aggiustare, senza scappare.

L'isola del Sé

la pratica del lunedì