Podcast di Nicoletta
In questa pagina troverai diversi tipi di podcast: meditazioni, riflessioni sul Reparenting, su Mindfulness ed emozioni e temi generali di psicologia. Potrai scegliere gli argomenti di tuo interesse nel menù a tendina, “Filtra per categoria”.
Questo è un modo nuovo per accompagnarti nella tua vita quotidiana (e il meglio deve ancora venire!)
Diventare amici dell’incertezza
Diventare amici dell'incertezza
La natura ibrida dell'ansia
"L'ansia ci ricorda che siamo creature ibride. Non solo mente razionale. Non solo corpo animale. Entrambe le cose insieme."
✅La risposta fight-flight-freeze
Spiegazione semplice:
• "Quando percepiamo pericolo, il corpo si attiva"
• "È una risposta evolutiva. Ci ha salvato dai leoni"
• "Il problema? Il corpo non distingue tra un leone e una scadenza di lavoro"
✅Il cervello tripartito (versione semplificata):
1. Cervello rettiliano: Sopravvivenza. Veloce. Non ragiona.
2. Cervello limbico: Emozioni. Memorie. Attaccamento.
3. Neocorteccia: Ragionamento. Lento. Arriva dopo.
"Quando l'ansia arriva, il rettiliano è già partito. La neocorteccia sta ancora mettendo le scarpe”
✅ Perché ragionare con l’ansia non funziona? Perché l’ansia parla il linguaggio del corpo. Se vuoi parlare con la tua ansia, impara a riconoscere come parla il tuo corpo
3. Per comunicare con l'ansia, dobbiamo imparare la lingua del
corpo"
Libro:
"Se volete approfondire, ho appena pubblicato 'Riflessioni sull'ansia' per il Corriere della Sera. Lo trovate su Corriere store o su primaedicola.it
Ritiro:
"E se volete fare un passo più profondo, il 20-22 febbraio terrò un ritiro residenziale 'Ansia: diventare amici dell'incertezza. Non vi prometto che l'ansia sparirà. Vi prometto che imparerete ad ascoltarla. Link https://www.nicolettacinotti.net/cors...
✅MBSR/MSC:
"Per chi vuole un percorso più lungo, a gennaio partono i nuovi cicli del Protocollo MBSR e del Programma di Mindful self-compassion https://www.nicolettacinotti.net/cors...
"Settimana prossima vi racconto la storia di Emma Seppalä: 17 anni, ansia travestita da fame, e la frase che le ha cambiato la vita: Perché non piangi prima di mangiare invece che dopo aver mangiato?
#ansia #amicidellincertezza #ritirodimindfulness #mindfulbioenergetics
Nascere una volta sola non basta
Nascere una volta sola non basta
Nascere non basta. È per rinascere che siamo nati. Ogni giorno. Pablo Neruda
La danza continua tra l’azione imperfetta e la rivalutazione delle nostre scelte
• "Agisci, rifletti, aggiusti, agisci di nuovo»
• Non stiamo attraversando una crisi. Stiamo attraversando una nascita.
• «Nascere una volta sola non basta. Siamo nati per nascere e rinascere molte volte.»
• Il libro "La gioia ribelle" esce a febbraio con Enrico Damiani Editore — questi sono i capitoli 3 e 4. Già in pre-ordine su Amazon https://amzn.eu/d/993k9li
• Se questo tema vi risuona, nel libro ci sono pratiche concrete: i cinque perché dell'intenzione, la mappa fail-safe vs safe-to-fail, l'inventario della saggezza...
• Domanda finale: Qual è una scelta "imperfetta" che avete fatto e che si è rivelata giusta solo a posteriori?
Scrivetela nei commenti.
Buon anno e buona rinascita!!! #failsafe #failtosafe #rivalutazione #rinascita #midlifereevalutation
Gratitudine e Gratefulness
Gratitudine e Gratefulness
Una sessione di pratica di respiro e gratitudine, che guidaa riconoscere la gratitudine relazionale, la gratitdine per la natura, per il proprio corpo per concludersi con la gratefulness: essere grati per il dispiegarsi del momento presente. Nicoletta ha annunciato che lavoreranno sulle tre direzioni della compassione nelle prossime 2 settimane di lunedì.
Le pratiche di gratitutdine fanno parte del Programma di Mindful Self-compassion. Se vuoi approfondire l'argomento trovi un percorso completo nel mio libro "Gratitudine e cambiamento"
Compassione e self-compassion
Compassione e self-compassion
Una pratica che ci ricorda che la compassione e la self-compassion non sono separate ma fanno parte delle tre direzioni della compassione: la compassione data, la compassione ricevuta e la self-compassion. Per coltivarla non serve partire dall'abhidamma: basta partire dal cuore.
Riscrivere l’ansia a 50 anni
La depressione perfezionistica
Qualche giorno fa una donna mi ha scritto: ‘Ho 52 anni e mi sveglio alle quattro di notte con il cuore che batte. Non è successo niente di grave. Ma ho questa sensazione che qualcosa non vada. Che la mia vita non sia quella che doveva essere.’ Le ho risposto con una domanda: ‘E se quel battito non fosse il segnale che qualcosa non va, ma che qualcosa vuole cambiare?’ Oggi voglio parlarvi di questo. Di cosa succede quando, a metà della vita, l’ansia bussa. E di come possiamo usarla — invece di combatterla — per riscrivere la nostra storia
Se questo tema vi risuona, il 25 dicembre esce il mio libro Riflessioni sull’ansia con il Corriere della Sera. È un libro che non promette di eliminare l’ansia, ma di cambiare la relazione con lei.” E a febbraio — il 20, 21, 22 — ci sarà il ritiro Ansia: diventare amici dell’incertezza a Casa Cares in Toscana. Un weekend per fare insieme questo lavoro di riscrittura. Per trovare i vostri fili d’oro. Per avere testimoni.https://www.nicolettacinotti.net/cors...
