Podcast di Nicoletta
In questa pagina troverai diversi tipi di podcast: meditazioni, riflessioni sul Reparenting, su Mindfulness ed emozioni e temi generali di psicologia. Potrai scegliere gli argomenti di tuo interesse nel menù a tendina, “Filtra per categoria”.
Questo è un modo nuovo per accompagnarti nella tua vita quotidiana (e il meglio deve ancora venire!)
Innamorarci di noi
Innamorarci di noi
Il paradosso dell'amore è che ci è più facile darlo che riceverlo. Dare ci permette di mantenere il controllo. Ricevere ci chiede di essere vulnerabili, aperti. In questa meditazione guidata — la prima di un ciclo di tre in cui self-compassion e reparenting s'incontrano — esploriamo i dubbi sull'amore ricevuto, la porta posteriore del cuore che rimane chiusa, e il gesto di invertire la rotta: darcene ora, con abbondanza, perché siamo stanchi di ripetere le solite vecchie storie sull'amore non ricevuto.
Ogni lunedì ci ritroviamo per la pratica condivisa gratuita. Trovi qui il link Pratica gratuita online
Dal libro "La gioia ribelle. La mindfulness e l'arte di invecchiare" (Enrico Damiani Editore).
Non abboccare all’amo
Non abboccare all'amo
Ogni pesce ha la sua esca — me lo ha insegnato un paziente ittiologo. Ma alcuni pesci riescono a mangiare l’esca senza restare agganciati all’amo. Che cosa fa la differenza? Un’emozione che ha pochissimo fascino e un potere enorme: la pazienza.
Non la pazienza che stringe i denti, non quella che aspetta che il mondo diventi finalmente come lo vogliamo. La pazienza come capacità di restare accanto a quello che brucia: sentire l’emozione senza cadere nella trama che la alimenta.
In questo episodio parlo di shenpa — la parola tibetana con cui Pema Chödrön descrive l’essere agganciati — della fretta come segnale che un amo è già entrato, dell’onda del desiderio che sale e poi si ritira da sola, se non la nutriamo con le nostre storie. E dell’impazienza più grave di tutte: quella verso le nostre parti ferite quando riaffiorano. Perché coccolarsi non è confortarsi, e capire non basta — quella bambina non chiede un gelato, chiede di essere ascoltata.
Chiudiamo con una meditazione di Virginia Satir.
La pratica del lunedì mattina (gratuita, ore 8 su Zoom) e il ritiro “Genitori di sé stessi” (26–30 agosto): nicolettacinotti.net
© Nicoletta Cinotti 2026 Genitori di sé stessi
Ti auguro tempo — Pratica gratuita del lunedì
La pratica gratuita del lunedì: Ti auguro tempo
La fretta di guarire, di cambiare, di risolvere. In questa meditazione guidata esploriamo cosa succede nel corpo quando abbiamo fretta — e scopriamo che sotto la tensione c'è avversione per le cose così come sono. Non lottiamo contro quell'avversione: le diamo più spazio, la diluiamo, la ammorbidiamo. E aggiungiamo tenerezza per la paura o la tristezza che sta sotto la nostra fretta.
Che io possa accettarmi così come sono. Che io possa abitare l'unico tempo che esiste: questo momento.
Ogni lunedì ci ritroviamo per la pratica condivisa gratuita. Ecco il link.
Dal libro "La gioia ribelle. La mindfulness e l'arte di invecchiare" (Enrico Damiani Editore).
Scarica qui il quaderno "La fretta che non sa fermarsi"
Cavalcare l’onda del desiderio
Cavalcare l'onda del desiderio
Il desiderio tra compulsione e dipendenza
Il desiderio tra compulsione e dipendenza
C’è una cosa che desideri così tanto da non riuscire a goderti il momento in cui ce l’hai. Se ti riconosci in questa frase, questo episodio è per te.
Parliamo del desiderio nella sua doppia natura: quello che ci protende in avanti e ci fa attraversare il presente senza mai abitarlo, e quello che, restringendosi, diventa compulsione. Attraverso il Buddhismo, la neuroscienza del volere e la sapienza del corpo, provo a mostrarti che la dipendenza non è troppo desiderio — è desiderio deviato dal suo oggetto vero. E che la cura non è spegnere la fiamma, ma imparare a starle accanto.
È il senso di quello che chiamo amare col cuore spezzato: desiderare pienamente, sapendo che potrebbe non compiersi, e restare in piedi lo stesso — senza aggrapparsi, senza anestetizzarsi.
Trovi percorsi di pratica su nicolettacinotti.net. Questo il link per partecipare alla pratica gratuita del lunedì https://www.nicolettacinotti.net/corsi-mindfulness/pratica-online/
Con grazia, grinta e gratitudine,
Nicoletta
© Nicoletta Cinotti 2026
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Se vuoi approfondire, "La gioia ribelle. La mindfulness e l'arte di invecchiare" (Enrico Damiani Editore) è il libro da cui parte molto di quello che dico in queste dirette.
Protocolli di mindfulness, consultazioni e ritiri: https://www.nicolettacinotti.net/corsimindfulness/
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