Podcast di Nicoletta
In questa pagina troverai diversi tipi di podcast: meditazioni, riflessioni sul Reparenting, su Mindfulness ed emozioni e temi generali di psicologia. Potrai scegliere gli argomenti di tuo interesse nel menù a tendina, “Filtra per categoria”.
Questo è un modo nuovo per accompagnarti nella tua vita quotidiana (e il meglio deve ancora venire!)
Le piccole gratitudini
Le piccole gratitudini
Questa pratica fa parte del ciclo di pratiche in preparazione alla giornata Mondiale della gentilezza.
In questa occasione ci sarà una pratica con biglietto solidale presso Il Teatro Centrale Stradanuova, Palazzo rosso, a Genova 13 Novembre alle 21. Il 70% del ricavato del biglietto (€10) andrà a Helpcode - il diritto di essere bambini. Puoi partecipare o sostenere l'iniziativa anche se non sarai presente cliccando qui
Se vuoi saperne di più clicca questo articolo di approfondimento, "Un cuore gentile: la gentilezza che diventa pratica"
La speranza, la fiducia e il coraggio di non sapere
La speranza, la fiducia e il coraggio di non sapere
Speranza, Fiducia e il coraggio di non sapere
Cosa ci tiene in piedi quando non sappiamo cosa succederà? La distinzione fondamentale: ✅La speranza ha sempre un oggetto — spero che, guarda al futuro
✅La fiducia non ha bisogno di oggetto — è un affidarsi, sta nel presente
Nei primi mesi di vita non speriamo — non abbiamo ancora le parole per farlo. Impariamo se il mondo ci tiene oppure no. Questa è fiducia primaria: la sensazione corporea che quando cadi, qualcuno ti raccoglie.
Una poesia di Jane Hirshfield “Against certainty” che inizia così:
Between certainty and the real, an ancient enmity. When the cat waits in the path-hedge no cell of her body is not waiting. This is how she is able so completely to disappear. I would like to enter the silence portion as she does. To live amid the great vanishing as a cat must live, one shadow fully at ease inside another.
Tra certezza e realtà, un'antica inimicizia. Quando il gatto aspetta nel sentiero-siepe, ogni cellula del suo corpo è in attesa. È così che riesce a scomparire completamente. Vorrei entrare nella parte silenziosa come fa lei. Vivere in mezzo alla grande scomparsa come deve vivere un gatto, un'ombra completamente a proprio agio dentro un'altra.
Trovi un articolo di approfondimento qui https://www.nicolettacinotti.net/cosa-ci-tiene-in-piedi-quando-la-speranza-non-basta/
Diventare amici dell’incertezza
Diventare amici dell'incertezza
La natura ibrida dell'ansia
"L'ansia ci ricorda che siamo creature ibride. Non solo mente razionale. Non solo corpo animale. Entrambe le cose insieme."
✅La risposta fight-flight-freeze
Spiegazione semplice:
• "Quando percepiamo pericolo, il corpo si attiva"
• "È una risposta evolutiva. Ci ha salvato dai leoni"
• "Il problema? Il corpo non distingue tra un leone e una scadenza di lavoro"
✅Il cervello tripartito (versione semplificata):
1. Cervello rettiliano: Sopravvivenza. Veloce. Non ragiona.
2. Cervello limbico: Emozioni. Memorie. Attaccamento.
3. Neocorteccia: Ragionamento. Lento. Arriva dopo.
"Quando l'ansia arriva, il rettiliano è già partito. La neocorteccia sta ancora mettendo le scarpe”
✅ Perché ragionare con l’ansia non funziona? Perché l’ansia parla il linguaggio del corpo. Se vuoi parlare con la tua ansia, impara a riconoscere come parla il tuo corpo
3. Per comunicare con l'ansia, dobbiamo imparare la lingua del
corpo"
Libro:
"Se volete approfondire, ho appena pubblicato 'Riflessioni sull'ansia' per il Corriere della Sera. Lo trovate su Corriere store o su primaedicola.it
Ritiro:
"E se volete fare un passo più profondo, il 20-22 febbraio terrò un ritiro residenziale 'Ansia: diventare amici dell'incertezza. Non vi prometto che l'ansia sparirà. Vi prometto che imparerete ad ascoltarla. Link https://www.nicolettacinotti.net/cors...
✅MBSR/MSC:
"Per chi vuole un percorso più lungo, a gennaio partono i nuovi cicli del Protocollo MBSR e del Programma di Mindful self-compassion https://www.nicolettacinotti.net/cors...
"Settimana prossima vi racconto la storia di Emma Seppalä: 17 anni, ansia travestita da fame, e la frase che le ha cambiato la vita: Perché non piangi prima di mangiare invece che dopo aver mangiato?
#ansia #amicidellincertezza #ritirodimindfulness #mindfulbioenergetics
Nascere una volta sola non basta
Nascere una volta sola non basta
Nascere non basta. È per rinascere che siamo nati. Ogni giorno. Pablo Neruda
La danza continua tra l’azione imperfetta e la rivalutazione delle nostre scelte
• "Agisci, rifletti, aggiusti, agisci di nuovo»
• Non stiamo attraversando una crisi. Stiamo attraversando una nascita.
• «Nascere una volta sola non basta. Siamo nati per nascere e rinascere molte volte.»
• Il libro "La gioia ribelle" esce a febbraio con Enrico Damiani Editore — questi sono i capitoli 3 e 4. Già in pre-ordine su Amazon https://amzn.eu/d/993k9li
• Se questo tema vi risuona, nel libro ci sono pratiche concrete: i cinque perché dell'intenzione, la mappa fail-safe vs safe-to-fail, l'inventario della saggezza...
• Domanda finale: Qual è una scelta "imperfetta" che avete fatto e che si è rivelata giusta solo a posteriori?
Scrivetela nei commenti.
Buon anno e buona rinascita!!! #failsafe #failtosafe #rivalutazione #rinascita #midlifereevalutation
Gratitudine e Gratefulness
Gratitudine e Gratefulness
Una sessione di pratica di respiro e gratitudine, che guidaa riconoscere la gratitudine relazionale, la gratitdine per la natura, per il proprio corpo per concludersi con la gratefulness: essere grati per il dispiegarsi del momento presente. Nicoletta ha annunciato che lavoreranno sulle tre direzioni della compassione nelle prossime 2 settimane di lunedì.
Le pratiche di gratitutdine fanno parte del Programma di Mindful Self-compassion. Se vuoi approfondire l'argomento trovi un percorso completo nel mio libro "Gratitudine e cambiamento"
