Podcast di Nicoletta
In questa pagina troverai diversi tipi di podcast: meditazioni, riflessioni sul Reparenting, su Mindfulness ed emozioni e temi generali di psicologia. Potrai scegliere gli argomenti di tuo interesse nel menù a tendina, “Filtra per categoria”.
Questo è un modo nuovo per accompagnarti nella tua vita quotidiana (e il meglio deve ancora venire!)
La memoria amica e quella “nemica”
La memoria amica e quella "nemica"
La memoria può esserci amica, aiutandoci a gestire la nostra vita e i processi d'apprendimento, ma può anche essere la causa dei disturbi ansiosi e depressivi. In questa diretta avrai modo di scoprire come funziona, cosa ci rende immemori, quando è un aiuto e scoprirai che dietro alla memoria si nascondo molte false certezze.
Le memorie traumatiche e ricominciare a essere felici
Le memorie traumatiche e ricominciare a essere felici
La felicità è fatta di elementi di non-felicità, proprio come il fiore è fatto di elementi di non-fiore. Quando guardi il fiore, vedi elementi di non-fiore come la luce del sole, la pioggia, la terra — tutti gli elementi che si sono uniti per aiutare il fiore a manifestarsi. Se dovessimo rimuovere uno qualsiasi di quegli elementi di non-fiore, non ci sarebbe più un fiore. La felicità è una specie di fiore. Se guardi profondamente nella felicità, vedi elementi di non-felicità, inclusa la sofferenza. La sofferenza gioca un ruolo molto importante nella felicità. Thich Nhat Hanh
La depressione e il corpo
La depressione e il corpo
La depressione è una delle difficoltà psichiche più diffuse e, contrariamente a quello che viene comunemente detto, più presenti nella storia dell’uomo. Questo disturbo infatti è tutt’altro che un frutto dei nostri tempi. Difficile non pensare a Leopardi o a Baudelaire come personalità depresse e, ancora più anticamente, non pensare alla poetica di Saffo come una poetica che reca in sé elementi depressivi. Il punto è che la depressione ha aspetti di genialità che hanno permesso, attraverso i secoli, di far crescere la nostra società. Rapita nello specchio dei tuoi occhi respiro il tuo respiro. E vivo …… Saffo (poetessa greca 640 a.c) In parte questa continuità è strettamente connessa al sentimento che anima la depressione, che è un sentimento di amore e di perdita (vera o temuta) del legame d’amore. Inoltre alcuni autori sostengono che la depressione è uno stato d’animo funzionale alla elaborazione cognitiva e proprio per questo le siamo debitori del progresso scientifico che ha caratterizzato la nostra cultura. Un modo gentile per dire che, per tollerare molte ore di studio, dobbiamo essere un pò depressi!
Io mi occupo di depressione da sempre e trovi molte risorse dedicate al protocollo MBCT (Mindfulness based Cognitive Therapy) in tre dei miei libri:
Puoi partecipare al Protocollo MBCT. Mindfulness per la prevenzione delle ricadute depressive
Comunicazioni Mindful: Una guida alla consapevolezza nelle relazioni
Comunicazioni Mindful: Una guida alla consapevolezza nelle relazioni
Il video esplora come la mindfulness possa trasformare la nostra comunicazione quotidiana, offrendo strumenti pratici per sviluppare relazioni più autentiche e consapevoli. La comunicazione è un bisogno reciproco fondamentale ed è importante riconoscere l'interconnessione nelle relazioni e il passaggio da una prospettiva "io-centrica" a una relazionale Il video enfatizza che la comunicazione mindful non è una tecnica da apprendere ma un processo di trasformazione personale che richiede pratica costante e pazienza. L'obiettivo finale è sviluppare una comunicazione più autentica e compassionevole, basata sulla consapevolezza del momento presente. È possibile lavorare su questi aspetti attraverso il Protocollo di Mindfulness Interpersonale
È un programma che si rivolge a praticanti di mindfulness, professionisti della comunicazione, terapeuti e chiunque sia interessato a migliorare la qualità delle proprie relazioni interpersonali.
Mindful aging: La curva a U della felicità
Mindful aging: La curva a u della felicità
Invecchiare è un’arte: guida alla felicità senza data di scadenza
Il Centro Studi sulla longevità di Stanford ha rivoluzionato la nostra comprensione dell’invecchiamento attraverso una serie di studi longitudinali che hanno rivelato un fenomeno sorprendente: la “curva U” della felicità. Questa ricerca ha dimostrato che il benessere soggettivo segue un modello prevedibile lungo l’arco della vita:
La curva a U della felicità: un’analisi approfondita
- Fase Discendente (35-50 anni)
- Periodo caratterizzato da intense pressioni professionali
- Competizione costante e stress accumulato
- Focus eccessivo sugli obiettivi materiali
- Diminuzione graduale della soddisfazione percepita
- Punto di Svolta (50 anni)
- Riallineamento delle priorità personali
- Maggiore accettazione di sé
- Riduzione della pressione competitiva
- Inizio della risalita del benessere percepito
- Fase Ascendente (post-50)
- Aumento significativo della soddisfazione personale
- Maggiore capacità di godere dei risultati raggiunti
- Sviluppo di una prospettiva più equilibrata
- Livelli di felicità che superano quelli della giovane età adulta
Partecipa al mio progetto Mindful aging: un viaggio oltre gli stereotipi e al mio ritiro "Invecchiare con grazia e grinta"
