Podcast di Nicoletta
In questa pagina troverai diversi tipi di podcast: meditazioni, riflessioni sul Reparenting, su Mindfulness ed emozioni e temi generali di psicologia. Potrai scegliere gli argomenti di tuo interesse nel menù a tendina, “Filtra per categoria”.
Questo è un modo nuovo per accompagnarti nella tua vita quotidiana (e il meglio deve ancora venire!)
Compassione e self-compassion
Compassione e self-compassion
Una pratica che ci ricorda che la compassione e la self-compassion non sono separate ma fanno parte delle tre direzioni della compassione: la compassione data, la compassione ricevuta e la self-compassion. Per coltivarla non serve partire dall'abhidamma: basta partire dal cuore.
Riscrivere l’ansia a 50 anni
La depressione perfezionistica
Qualche giorno fa una donna mi ha scritto: ‘Ho 52 anni e mi sveglio alle quattro di notte con il cuore che batte. Non è successo niente di grave. Ma ho questa sensazione che qualcosa non vada. Che la mia vita non sia quella che doveva essere.’ Le ho risposto con una domanda: ‘E se quel battito non fosse il segnale che qualcosa non va, ma che qualcosa vuole cambiare?’ Oggi voglio parlarvi di questo. Di cosa succede quando, a metà della vita, l’ansia bussa. E di come possiamo usarla — invece di combatterla — per riscrivere la nostra storia
Se questo tema vi risuona, il 25 dicembre esce il mio libro Riflessioni sull’ansia con il Corriere della Sera. È un libro che non promette di eliminare l’ansia, ma di cambiare la relazione con lei.” E a febbraio — il 20, 21, 22 — ci sarà il ritiro Ansia: diventare amici dell’incertezza a Casa Cares in Toscana. Un weekend per fare insieme questo lavoro di riscrittura. Per trovare i vostri fili d’oro. Per avere testimoni.https://www.nicolettacinotti.net/cors...
Metta per il passate, presente e futuro
Metta per il passato, presente e futuro
Siamo nella transizione tra un anno che finisce e l'altro che inizia. O, forse, come direbbe Pema Chodron, siamo sempre nel bardo, sempre in transizione ma questa consapevolezza è troppo grande per essere tenuta sempre con noi
Come esseri umani siamo impermanenti come tutto il resto. Ogni cellula del nostro corpo è in continuo cambiamento. I pensieri e le emozioni sorgono e svaniscono incessantemente. Quando pensiamo di essere competenti o di essere senza speranza, su cosa basiamo questa convinzione? Su questo momento fugace? Sul successo o sul fallimento di ieri? Ci aggrappiamo a un'idea fissa di chi siamo e questo ci paralizza. Niente e nessuno è immutabile. Pema Chodron, The pocket Pema Chodron
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Dopamina, ansia e ADHD: quello che è utile sapere
Dopamina, ansia e ADHD: quello che è utile sapere
C'è una bugia che ci raccontiamo da anni. La dopamina è la molecola del piacere, diciamo. Il neurotrasmettitore della felicità. Quella sostanza chimica che si accende quando mangiamo cioccolato, facciamo l'amore, vinciamo una partita. È una bugia elegante, intuitiva. E completamente sbagliata. La dopamina non genera piacere. Genera desiderio. È la differenza tra volere qualcosa e goderla — e questa distinzione, apparentemente sottile, cambia tutto ciò che pensiamo di sapere sull'ansia, sulle dipendenze, sull'ADHD, e sulla nostra crescente incapacità di stare fermi nel presente. Utile sia il protocollo MBSR che il Programma di Mindful self-compassion.
Compassione per il Sé ansioso
Compassione per il Sé ansioso
L'amicizia è uno specchio della presenza e un testamento al perdono non soltanto aiuta a vedere noi stessi cogli occhi degli altri, ma può essere sostenuta nel corso degli anni con coloro che ci hanno ripetutamente perdonato per le nostre trasgressioni, come noi, a nostra volta dobbiamo trovare in noi stessi la capacità di perdonare loro. Un amico conosce le nostre difficoltà e le nostre ombre e rimane presente compagno delle nostre vulnerabilità, più che dei nostri trionfi quando siamo sotto la strana illusione di non averne bisogno.Una corrente sotterranea di amicizia vera e una benedizione, esattamente perché la sua forma elementare è riscoperta ancora e ancora tramite la comprensione e la misericordia. Tutte le amicizie, di qualunque durata, si basano su un perdono continuo e reciproco, senza tolleranza e misericordia tutta l'amicizia muore. Allora vi invito a guardare con questo spirito alla parte ansiosa che avremo modo di incontrare durante questa pratica di meditazione. Tutte le pratiche di meditazione una volta registrate, sono su Youtube o sono sulla mia pagina nella sezione podcast.
