Podcast di Nicoletta
In questa pagina troverai diversi tipi di podcast: meditazioni, riflessioni sul Reparenting, su Mindfulness ed emozioni e temi generali di psicologia. Potrai scegliere gli argomenti di tuo interesse nel menù a tendina, “Filtra per categoria”.
Questo è un modo nuovo per accompagnarti nella tua vita quotidiana (e il meglio deve ancora venire!)
I confini: porosi, rigidi o sani
I confini: porosi, rigidi o sani
Un cerchio attorno al cuore
Un cerchio attorno al cuore
"Quando ci proteggiamo in modo da non provare dolore, quella protezione diventa come un'armatura, come un'armatura che imprigiona la morbidezza del cuore"..Pema Chodron
La depressione perfezionistica
La depressione perfezionistica
Cosa offre concretamente il protocollo MBCT
La struttura:
• Un percorso strutturato e validato scientificamente
• Pratiche di consapevolezza
• Meditazioni guidate
• Esercizi per il lavoro autonomo a casa
• Apprendimento di modi specifici per cambiare la relazione con i pensieri
A chi è rivolto:
• A chi soffre di depressione perfezionistica
• A chi vive in un circolo di autocritica e inadeguatezza
• A chi vuole imparare la self-compassion
• A chi cerca non solo salute, ma felicità
Le date importanti
Serata di presentazione: 22 ottobre
• Approfondimento del metodo
• Possibilità di fare domande
• Conoscere il gruppo e l'approccio
Inizio protocollo: 29 novembre
• Percorso strutturato di 8 settimane
• Incontri settimanali di gruppo
• Pratica quotidiana a casa
"L'aspirazione è che la natura profonda delle cose entri nel nostro cuore rotto." Mark Nepo
La differenza non sta nell'eliminare la sofferenza dalla nostra vita - questo è impossibile. La differenza sta in come rispondiamo ad essa. E questa è una capacità che possiamo imparare, coltivare, allenare.
"Il cambiamento è possibile. Non attraverso la comprensione intellettuale, ma attraverso la pratica. Non eliminando i pensieri perfezionistici, ma cambiando la nostra relazione con essi. Non cercando di essere perfetti, ma imparando ad essere compassionevoli con noi stessi."
"Vi aspetto il 22 ottobre per la serata di presentazione. https://us06web.zoom.us/meeting/regis...
Mentre qui trovi le info sul protocollo MBCT https://www.nicolettacinotti.net/cors...
Grazie."
L’imperfezione e il seme
Meditazione su "L'imperfezione e il seme"
Il libro delle domande, di Pablo Neruda, Passigli ed.
Chi poté convincere il mare di essere ragionevole?
A che gli serve demolire ambra azzurra, granito verde?
E perché tante rughe e tanti buchi nella roccia?
Sono arrivato da dietro il mare e dove vado quando mi incalza?
Perché mi son chiuso la strada cadendo nella trappola del mare?
Perchè lasciar andare non è perdere
Perchè lasciar andare non è perdere
In questi ultimi tempi ho parlato spesso con una giovane donna che è da anni in una relazione dolorosa, eppure non riesce a lasciarla andare. Come se lasciar andare fosse più rischioso che rimanere nella sofferenza.”
“I nostri progenitori scimpanzé ci hanno lasciato un riflesso vitale: aggrapparci a qualsiasi appiglio. Ma gli alberi ci insegnano altro - colorano l’autunno delle loro foglie e le lasciano andare.”
“Quanti di voi in questo momento si stanno aggrappando a qualcosa che dovrebbero lasciar andare?”
Aggrapparsi non è un blocco unico. Sono tre movimenti diversi che rispondono a bisogni diversi:
Movimento 1: AGGRAPPARSI
• Bisogno: Sicurezza
• Esempio: “È il movimento che abbiamo fatto per imparare a camminare: prima ci aggrappiamo, poi ci stacchiamo”
• “Quale desiderio sta dietro a ciò che non riesci a lasciar andare?”
Movimento 2: IDENTIFICARSI
• Bisogno: Riconoscimento
• Esempio: “Se succede questo, vuol dire che io vado bene”
• “Quale fallimento temi di incontrare se lasci andare?”
Movimento 3: DARE SIGNIFICATO
• Bisogno: Controllo
• Esempio: “Trasformiamo i progetti in portafortuna per calmare la paura dell’incertezza”
• Perché non ti fidi dei segnali del corpo che ti invitano a lasciar andare?”
Continua a seguire il mio substack nelle prossime settimane per ricevere altre informazioni su questo tema!
Con grazia, grinta e gratitudine!
Nicoletta
© Nicoletta Cinotti 2025
