La cura per ogni cosa

Trovi qui la diretta di approfondimento sul tema della solitudine

"Vai piano oggi, non avere fretta, non pensare alla prossima cosa da fare. Cammina tra gli alberi silenziosi. È incredibile quanto sono coraggiosi, quanto sono gentili." — Julia Fehrenbacher, La cura per ogni cosa

Questa pratica nasce da un invito semplice e radicale: perdonarsi. Perdonarsi per non aver soddisfatto le proprie irragionevoli aspettative. Perché siamo esseri umani, non dei — e questa è una buona notizia.

In questa meditazione guidata ci siamo lasciati accompagnare dalle parole di Julia Fehrenbacher per esplorare la pratica del lasciar andare: aprire una finestra anche se fuori fa freddo, sedersi, chiudere gli occhi, respirare. Permettere a tutto ciò che pulsa in noi di scorrere — attraverso le ciglia, i polpastrelli, le dita dei piedi nudi. Respirare fino a non avere più bisogno di essere diversi da quello che siamo.

È una pratica di gentilezza verso sé stessi. Una cura che non richiede nulla se non la disponibilità a fermarsi.

Vuoi praticare con noi? Ogni lunedì ci ritroviamo per la pratica condivisa gratuita. Scrivimi per ricevere il link.

Se questo tema ti parla, nel mio libro "La gioia ribelle. La mindfulness e l'arte di invecchiare" trovi un percorso per imparare a stare con quello che sei — senza fretta, senza correzioni.

Nutrire il cuore: il terreno fertile della pratica

Trovi qui la diretta di approfondimento sul tema della compassione

Pratica gratuita | Nutrire il cuore: il terreno fertile della pratica "La nostra tendenza è di interessarci a qualcosa che cresce nel giardino, non nella nuda terra in sé stessa. Ma se vuoi avere un buon raccolto, la cosa più importante è rendere il terreno fertile e coltivarlo bene." — Shunryu Suzuki Roshi

Pratichiamo perché il terreno sia pronto. Non solo quando arriva la tempesta, non solo quando ne sentiamo il bisogno urgente — ma prima, con costanza, con cura. Perché le tempeste sono inevitabili: entriamo bagnati nella vita e ne usciamo bagnati. In questa pratica condivisa ci radichiamo nel corpo e nel respiro per poi portare l'attenzione alla regione del cuore. E lì, con gentilezza, facciamo una domanda semplice e potente: di che cosa ho bisogno in questo momento? Qual è il cibo di cui il mio cuore ha fame? Pace, coraggio, fiducia, energia, amore — qualunque sia la risposta, impariamo a inspirarlo per noi e a espirarlo per gli altri. Perché non possiamo dare quello che non diamo a noi stessi, e c'è un circolo virtuoso tra dare e ricevere. Impariamo a riconoscere la nostra fame. E il nostro senso di sazietà.