Per fare questo abbiamo bisogno di una consapevolezza non giudicante riguardo al panorama della nostra vita e di noi stessi. In questo modo passiamo da una posizione di biasimo o impotenza a una posizione di responsabilità nei confronti dei problemi, per imparare a rispondere e non a reagire a quelle difficoltà che non possiamo eliminare. Per imparare, come dice Jon Kabat Zinn, a non evitare l’inevitabile.

Per curarsi

La bellezza collaterale della nostra vita

Il panorama della nostra vita, in alcune situazioni, tende a limitarsi. A volte per abitudine, a volte perché siamo di cattivo umore, finiamo per vedere un panorama limitato della nostra esistenza. Limitato a quello che è il problema del giorno. Tutto il resto c’è ma è come se non esistesse perché non lo vediamo. Facciamo come quei bambini che, tappandosi gli occhi, credono di non essere visti, solo perché loro non vedono.
Questa limitazione di visuale è sorretta dal nostro funzionare per automatismi che ci rendono più veloci e più chiusi. Avere l’impegno, con sé stessi, di aprirsi al panorama circostante, togliere lo sguardo dallo schermo, dalla porzione limitata di realtà con la quale entriamo in relazione, è fondamentale. Soprattutto nei momenti difficili perché, in quei momenti, tendiamo a vedere solo quello che ci angustia.
Mantenere uno sguardo ampio ci permette di restituire equilibrio ed equanimità. Non va tutto bene o tutto male. Non è solo montagna o solo pianura. Attorno a noi c’è una bellezza collaterale che ci aspetta. Aspetta che la vediamo, che distogliamo lo sguardo da quella visione egocentrica che limita la prospettiva. Il protocollo MBSR è un modo per recuperare la bellezza collaterale della nostra vita

Il protocollo MBSR è un programma di 8 settimane ed è attentamente strutturato per permettere di acquisire la padronanza degli strumenti proposti e la capacità, al termine del corso, di portarli avanti autonomamente.
Gli incontri settimanali, della durata di circa 2.30, saranno un percorso progressivo per imparare ad utilizzare una risorsa a nostra disposizione, che troppo spesso dimentichiamo: la consapevolezza rispetto ai nostri processi mentali, emotivi e fisici, mediata dal lavoro corporeo e dall’attenzione al respiro (mindfulness). La giornata intensiva viene proposta solo per le edizioni in presenza e non per le edizioni online.
Il lavoro a casa, una parte integrante del corso, aiuterà a consolidare progressivamente i nuovi strumenti proposti.

Benefici riscontrati in molti disturbi fisici e psichici

Il protocollo MBSR si è rivelato efficace attraverso quarant’anni di ricerche su le più frequenti patologie:

• Disturbi cardiovascolari e riabilitazione post infarto e post trauma. Malattie autoimmuni e malattie dermatologiche. Come medicina complementare in oncologia;
• Disturbi di dis-regolazione emotiva: come ansia, depressione, disturbi ossessivi, attacchi di panico;
• Riduzione della sintomatologia fisica e psichica dovuta allo stress: abbassamento livelli di cortisolo, innalzamento telomerasi, riduzione ipertensione, insonnia

Non ti renderà meno efficiente. Ti renderà solo più felice.