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Protocollo MBSR

Il Protocollo MBSR

Il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) parte da una premessa: per quanto sia difficile la situazione che viviamo, in noi ci sono più risorse positive che problemi. Abbiamo solo bisogno di imparare a riconoscere e coltivare le nostre capacità naturali per trovare un approccio ecologico alla cura. Un modo in cui far crescere e fiorire capacità che già ci appartengono.

Per fare questo abbiamo bisogno di una consapevolezza non giudicante riguardo al panorama della nostra vita e di noi stessi. In questo modo passiamo da una posizione di biasimo o impotenza a una posizione di responsabilità nei confronti dei problemi, per imparare a rispondere e non a reagire a quelle difficoltà che non possiamo eliminare. Per imparare, come dice Jon Kabat Zinn, a non evitare l’inevitabile.

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Forse la nostra paura è di essere meno di quello che crediamo quando, in realtà, siamo molto di più di quello che pensiamo”.
Jon Kabat Zinn

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Per curarsi

La bellezza collaterale della nostra vita

Il panorama della nostra vita, in alcune situazioni, tende a limitarsi. A volte per abitudine, a volte perché siamo di cattivo umore, finiamo per vedere un panorama limitato della nostra esistenza. Limitato a quello che è il problema del giorno. Tutto il resto c’è ma è come se non esistesse perché non lo vediamo. Facciamo come quei bambini che, tappandosi gli occhi, credono di non essere visti, solo perché loro non vedono.
Questa limitazione di visuale è sorretta dal nostro funzionare per automatismi che ci rendono più veloci e più chiusi. Avere l’impegno, con sé stessi, di aprirsi al panorama circostante, togliere lo sguardo dallo schermo, dalla porzione limitata di realtà con la quale entriamo in relazione, è fondamentale. Soprattutto nei momenti difficili perché, in quei momenti, tendiamo a vedere solo quello che ci angustia.
Mantenere uno sguardo ampio ci permette di restituire equilibrio ed equanimità. Non va tutto bene o tutto male. Non è solo montagna o solo pianura. Attorno a noi c’è una bellezza collaterale che ci aspetta. Aspetta che la vediamo, che distogliamo lo sguardo da quella visione egocentrica che limita la prospettiva. Il protocollo MBSR è un modo per recuperare la bellezza collaterale della nostra vita

Il protocollo MBSR è un programma di 8 settimane ed è attentamente strutturato per permettere di acquisire la padronanza degli strumenti proposti e la capacità, al termine del corso, di portarli avanti autonomamente.
Gli incontri settimanali, della durata di circa 2.30, saranno un percorso progressivo per imparare ad utilizzare una risorsa a nostra disposizione, che troppo spesso dimentichiamo: la consapevolezza rispetto ai nostri processi mentali, emotivi e fisici, mediata dal lavoro corporeo e dall’attenzione al respiro (mindfulness). La giornata intensiva viene proposta solo per le edizioni in presenza e non per le edizioni online.
Il lavoro a casa, una parte integrante del corso, aiuterà a consolidare progressivamente i nuovi strumenti proposti.

Benefici riscontrati in molti disturbi fisici e psichici

Il protocollo MBSR si è rivelato efficace attraverso quarant’anni di ricerche su le più frequenti patologie:

  • Disturbi cardiovascolari e riabilitazione post infarto e post trauma. Malattie autoimmuni e malattie dermatologiche. Come medicina complementare in oncologia;
  • Disturbi di dis-regolazione emotiva: come ansia, depressione, disturbi ossessivi, attacchi di panico;
  • Riduzione della sintomatologia fisica e psichica dovuta allo stress: abbassamento livelli di cortisolo, innalzamento telomerasi, riduzione ipertensione, insonnia

Non ti renderà meno efficiente. Ti renderà solo più felice.

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Calendario corsi

Le serate di orientamento

La partecipazione alle serate di orientamento ti permetterà di comprendere caratteristiche e finalità dei diversi Protocolli, per scegliere in modo consapevole qual è più adatto ai tuoi bisogni. Tutti i protocolli presentati vengono considerati protocolli adatti a principianti ma rispondono a bisogni diversificati. Avrai anche modo di fare una pratica specifica per orientare la tua scelta Partecipa alla serata gratuita di orientamento alla Mindfulness per scegliere il protocollo migliore per te!

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Il Programma di Mindful Self-compassion

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Prossimo programma 14 Settembre 2023

Mindful Self-Compassion: intensivo residenziale

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Dal 28 giugno al 2 luglio 2023 a Casa Cares

Reparenting ourselves. Genitori di sé stessi

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Dal 30 agosto al 3 settembre 2023 a Casa Cares

Il Protocollo MBSR Mindfulness Based Stress Reduction

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Il Protocollo MBCT: Protocollo per la prevenzione delle ricadute depressive

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Prossimo programma 20 Settembre 2023

Scrivere storie di guarigione

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Dal 29 Settembre al 1 Ottobre 2023 a Casa Cares

International Teacher Training di Mindful Parenting

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Dall'1 al 5 Novembre 2023 a Casa Cares

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