Ansia: diventare amici dell’incertezza.
Ritiro residenziale con Nicoletta Cinotti
Un weekend per trasformare la ferita in saggezza
“La libertà non è non avere ansia. È avere ansia e scegliere cosa farne.”
— Judson Brewer
Nella mitologia greca, Chirone era un centauro diverso da tutti gli altri. Saggio, gentile, maestro dei più grandi eroi. Una freccia avvelenata lo colpì per errore, causandogli una ferita incurabile. Immortale, non poteva morire né guarire. Eppure, proprio attraverso quella sofferenza inguaribile, Chirone divenne il più grande guaritore della Grecia antica.
Come lui, chi conosce l’ansia porta una ferita che non guarisce mai completamente. Ma questa ferita può diventare la porta verso una saggezza più profonda, una compassione autentica, una forza che nasce proprio attraverso la vulnerabilità.
Questo seminario non promette di eliminare l’ansia. Promette qualcosa di più rivoluzionario: insegnarti a cambiare la relazione con essa.
- [Tipologia: Ritiri e seminari residenziali
- Dove: Casa Cares (Reggello, Toscana)
- Data: Dal 16 al 18 Ottobre 2026
- }Durata: Dal venerdì pomeriggio alla domenica pomeriggio
- Livello: Principiante o Base
- Voglio partecipare
A CHI È RIVOLTO
A chi pratica meditazione e vuole approfondire la relazione con l’ansia attraverso strumenti scientificamente validati e pratiche contemplative.
A chi soffre d’ansia e cerca un percorso che integri corpo, mente e cuore, andando oltre la semplice gestione dei sintomi.
A chi riconosce nell’autocritica e nella preoccupazione costante una presenza familiare, anche quando fatica ad ammettere che si tratta di ansia.
Non è necessaria esperienza di meditazione precedente, ma è richiesta la disponibilità a guardare con onestà la propria esperienza e a praticare con continuità.
Il seminario si basa sul libro “Riflessioni sull’ansia” di Nicoletta Cinotti, in uscita allegato al Corriere della Sera a dicembre 2025. Il libro è acquistabile anche su primaedicola.it oppure su Corriere Store
Il libro non è obbligatorio ma caldamente consigliato per chi vuole prepararsi all’esperienza.
COSA PORTERAI A CASA
Comprensione profonda: Una mappa chiara di come funziona l’ansia nel corpo e nella mente, integrando neuroscienze (Judson Brewer), teoria polivagale (Deb Dana) e ricerca sulla compassione (Emma Seppälä, Kristin Neff).
Strumenti pratici immediati: Il protocollo del respiro che azzera l’ansia in 2 minuti, il metodo PACE per navigare i momenti difficili, tecniche di respirazione validata scientificamente (SKY breathing), micropratiche per la vita quotidiana.
Pratiche meditative: Meditazioni guidate registrate da portare a casa, integrate con la comprensione dell’origine co-dipendente dell’ansia secondo la tradizione contemplativa.
Il tuo protocollo personale: Un piano concreto e sostenibile per i tre mesi successivi, costruito sulle tue risorse e i tuoi bisogni specifici.
Una comunità: La possibilità di praticare con altri che conoscono la stessa ferita, rompendo l’isolamento che l’ansia crea.
Il costo della residenzialità a Casa Cares
UNA PROMESSA
Questo seminario non ti renderà immune all’ansia. L’ansia è come il meteo: non puoi impedire che piova.
Ma puoi imparare a ballare sotto la pioggia. O almeno a non maledire ogni goccia.
Il segreto non è diventare immuni all’ansia. È diventare flessibili, curiosi, gentili con te stesso quando arriva. È la differenza tra essere l’ansia e avere un momento d’ansia. Tra annegare nell’onda e surfarla.
Come Chirone, non diventerai guaritore nonostante la tua ferita, ma grazie ad essa.
Residenzialità
Il ritiro si terrà a Casa Cares, Reggello (Toscana) www.casacares.it
Nell’ospitalità di Casa Cares sono comprese colazione, pranzo e cena. Prenota il prima possibile: sono disponibili camera singole, doppie e in condivisione. I pasti saranno vegetariani. Segnala intolleranze o esigenze alimentari specifiche. Il prezzo della residenzialità non è incluso nel costo del ritiro. Durante i ritiri ci sarà cucina vegetariana: ti prego di rispettare questa indicazione.
La casa è raggiungibile con i mezzi pubblici.
Indirizzo: Via Pietrapiana, 56 – 50066 Reggello (FI) e.mail: [email protected], telefono: +39 055 8652001.
Programma del ritiro
| Primo giorno |
Il ritiro inizia alle 17 Dalle 17 alle 19.30 Pratica 19.30 – 21 Cena e riposo 21 – 21.30 Pratica |
| Secondo giorno |
7:30 – 8:30 Pratica corporea, inizio del silenzio Dalle 18:00 alle 19:30 ci sarà uno spazio per le interviste personali. Lo scopo delle interviste è di orientamento alla pratica. La durata di ogni intervista è di 15 minuti. |
| Terzo giorno |
7:30 – 8:30 Pratica corporea conclusione del silenzio e del ritiro |
Costo e iscrizioni
Include: Tutte le sessioni, dispense, registrazioni audio delle meditazioni guidate, materiali di pratica per casa.
Il costo del ritiro è di €200 per chi ha partecipato ad altre attività con Nicoletta Cinotti e si iscrive entro il 16 Settembre 2026.La tariffa early bird si intende confermata al momento del pagamento, non dell’iscrizione
Per chi partecipa per la prima volta l’iscrizione con Early Bird entro il 16 Settembre 2026 – sarà di €230
Il costo del Ritiro dal 17 Settembre 2026 sarà di € 260.
Le spese di residenzialità presso Casa Cares sono sempre escluse.
| Ritiro per chi ha già partecipato ad altre attività con Nicoletta Cinotti – Iscrizioni entro il 16 Settembre 2026 | € 200 |
| Per chi non ha mai partecipato con tariffa Early Bird (entro 16 settembre 2026) | € 230 |
| Iscrizioni dal 17 Settembre 2026 | € 260 |
| Nei costi non sono incluse le spese di residenzialità che vanno prenotate separatamente. | |
|
Fattura sanitaria detraibile. |
Voglio partecipare |
Se non ti è chiaro qualcosa scrivi a [email protected]
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