Trasformare la rabbia e le emozioni difficili in energia per il cambiamento

7 – 9 Maggio 2027 Casa Cares – Reggello (FI)

La rabbia è l’emozione con la peggior reputazione. L’abbiamo imparata a nascondere così presto che spesso non la riconosciamo più: la chiamiamo stanchezza, la chiamiamo distanza, la sentiamo come un nodo alla gola o una mascella serrata. Eppure la rabbia è, alla lettera, energia: il fuoco che segnala un confine violato, un bisogno rimasto senza risposta, una fedeltà a noi stessi che chiede di essere onorata.

In questo ritiro le restituiamo il suo posto tra le emozioni. Il lavoro bioenergetico ci permetterà di sentirla nel corpo senza esserne travolti; la mindfulness e la self-compassion ci insegneranno a starle accanto senza giudicarla; la condivisione in piccolo gruppo le darà parole. Perché la rabbia repressa diventa amarezza, ma la rabbia attraversata diventa chiarezza — e a volte, con il tempo, diventa saggezza.

Cosa faremo insieme

Arriveremo il venerdì alle 17 e la prima serata servirà ad approdare: una pratica per depositare la settimana e un primo cerchio per dare un nome a quello che ciascuno porta — perché la rabbia che non vogliamo mai è sempre rabbia per qualcosa che ci importa.

Il sabato lavoreremo con l’emozione più temuta prendendola dal lato giusto: il corpo. Al mattino alterneremo meditazione seduta e lavoro bioenergetico per riconoscere dove la rabbia abita — la mascella, le spalle, le mani, il respiro trattenuto — e per darle spazio in modo sicuro: movimenti radicati, voce, il suolo sotto i piedi. Non si tratta di sfogarsi né di trattenersi: si tratta di sentire, che è la terza via che nessuno ci ha insegnato. Nel pomeriggio esploreremo la famiglia intera delle emozioni difficili — la rabbia che copre la tristezza, la paura che si traveste da rabbia — con pratiche di mindfulness, meditazioni in diadi e condivisione in piccolo gruppo. La self-compassion accompagnerà ogni passaggio: perché la rabbia attraversata senza gentilezza diventa solo un’altra forma di durezza.

La domenica raccoglieremo il fuoco trasformato: al mattino una pratica per distinguere la rabbia che protegge da quella che ripete, e un lavoro di scrittura per riconoscere cosa il nostro fuoco sta difendendo. Dopo pranzo, il cer