Podcast di Nicoletta
In questa pagina troverai diversi tipi di podcast: meditazioni, riflessioni sul Reparenting, su Mindfulness ed emozioni e temi generali di psicologia. Potrai scegliere gli argomenti di tuo interesse nel menù a tendina, “Filtra per categoria”.
Questo è un modo nuovo per accompagnarti nella tua vita quotidiana (e il meglio deve ancora venire!)
Pratica gratuita | Ogni pensiero è un punto di svolta
Pratica gratuita | Ogni pensiero è un punto di svolta
Pratica gratuita | Ogni pensiero è un punto di svolta
"Niente dura, quand'è amaro, è il pensiero che accompagna ogni perdita. Niente dura è anche una promessa di conforto. Pena e speranza tengono i due capi della corda, figlie gemelle dell'impazienza: una indossa un abito di lana, l'altra di cotone."
— Jane Hirshfield, Niente dura
Possiamo prendere e seguire una direzione, se ne abbiamo continuamente cento davanti agli occhi? Con che confusione nutriamo il nostro andare, quando siamo abitati dal dubbio?
In questa pratica condivisa abbiamo lavorato sui punti di svolta — quelli della mente, prima ancora che quelli della vita. Ci siamo radicate nel corpo, nei punti di contatto — piedi, bacino, braccia, colonna vertebrale — e poi abbiamo semplicemente osservato quanti bivi la mente vagabonda ci mette davanti. Vagabonda perché vaga in maniera abbondante.
Ogni pensiero è un punto di svolta. Un invito a cambiare direzione. E quando le deviazioni sono tante, nel corpo sorge la fretta. Quando invece è una sola deviazione che torna ossessivamente, ci accorgiamo di essere aggrappati a qualcosa di immateriale.
Per ora il nostro lavoro è semplicemente osservare le deviazioni. Contenere la nostra tendenza a correggere ciò che ha semplicemente bisogno di essere ascoltato.
E poi la domanda: può emergere un'intenzione per la giornata di oggi? Una sola direzione, chiara, incarnata — radicata nei punti di contatto del corpo. Perché proprio perché stiamo mettendo un'intenzione, sappiamo che quella direzione di crescita non è scontata. È un punto di svolta anche lei.
Per una volta facciamo quello che non potremmo fare per tutta la vita: permettiamoci di essere guidati dalla nostra intenzione, e non solo dalle richieste del mondo esterno.
Vuoi praticare con noi? Ogni lunedì ci ritroviamo per la pratica condivisa gratuita. Scrivimi per ricevere il link.
Sabato sarò ad Alessandria, nel chiostro della Chiesa di Santa Maria, per un laboratorio gratuito di Mindful Aging dedicato proprio ai punti di svolta. Trovate le informazioni sul mio sito.
A novembre il ritiro residenziale a Casa Cares — "Ritrovare la rotta" — approfondisce questi temi in due giorni di pratica intensiva. https://www.nicolettacinotti.net/corsi-mindfulness/ritiro-di-mindful-aging-ritrovare-la-rotta/
📖 Nel mio libro "La gioia ribelle. La mindfulness e l'arte di invecchiare" i punti di svolta sono il cuore della narrazione: ogni età ne ha uno, e riconoscerlo è il primo atto di coraggio.
Provare rabbia è un diritto – Reagire una scelta
La solitudine fresca e la solitudine calda
Trovi qui la diretta di approfondimento sul tema della solitudine
Provare rabbia è un diritto. Reagire è una scelta. — Pratica gratuita del lunedì
Staccare la rabbia dalla persona che ce l'ha provocata è il gesto più controintuitivo e più liberatorio che possiamo fare. In questa meditazione guidata mettiamo a fuoco chi ci suscita rabbia, esploriamo i fili della corda che ci lega, e poi facciamo la cosa più difficile: riconosciamo il diritto a provare rabbia, ma apriamo il cuore. Non per fare concessioni — per scegliere di non restare nella prigione. E torniamo a occuparci del nostro cuore ferito, prima di ogni battaglia.
Ogni lunedì ci ritroviamo per la pratica condivisa gratuita. Qui trovi le info per ricevere il link.
Dal libro "La gioia ribelle. La mindfulness e l'arte di invecchiare" (Enrico Damiani Editore).
Ansia e rabbia si scambiano i vestiti
Ansia e rabbia si scambiano i vestiti
C'è un'irritabilità che sparisce misteriosamente nei giorni leggeri, con le stesse identiche persone intorno. E c'è un'irrequietezza che non è ansia: è rabbia che non ha mai avuto il permesso di esistere. In questa diretta esploriamo il travestimento reciproco di due emozioni che abitano lo stesso sistema — quello difensivo — ma chiedono cure diverse: alla rabbia serve parola e direzione, all'ansia terreno e conforto. Con le tre domande per distinguerle (la direzione, cosa la placherebbe, certezza o dubbio) e una pratica breve da fare insieme: nominare è addomesticare. È la terza tappa di un percorso iniziato con la vergogna e passato dal fuoco che non brucia — perché la rabbia ascoltata non brucia: fa luce.
L'estratto gratuito di Riflessioni sull'ansia, con il kit di strumenti immediati, lo trovi qui https://www.nicolettacinotti.net/un-viaggio-in-quattro-tappe/#ansia
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La Mappa corporea della vergogna
La Mappa corporea della vergogna
Trovi qui la diretta di approfondimento sul tema della vergogna
La mappa corporea della vergogna — Pratica gratuita del lunedì
La vergogna si deposita nel corpo — negli occhi, nella bocca, nella gola, nelle spalle, nel cuore, nelle anche, nell'addome. In questa meditazione guidata attraversiamo il corpo zona per zona per trovare dove la vergogna ha preso dimora e aprire la porta al lasciar andare. Non è una magia: è avere fiducia nel non tenere segrete nel corpo queste memorie. Perché la vergogna è un'emozione innocente — nasconde il desiderio più antico che abbiamo: essere amati.
La prossima settimana la pratica sarà dedicata alla rabbia.
Ogni lunedì ci ritroviamo per la pratica condivisa gratuita. Trovi qui il link.
Dal libro "La gioia ribelle. La mindfulness e l'arte di invecchiare" (Enrico Damiani Editore).
Il verbo degli uccelli
Il verbo degli uccelli
"Le parole giuste non si trovano quasi mai cercandole, si trovano facendo abbastanza silenzio da lasciarle arrivare" — oppure la consegna della pratica: "non quella che spiega, quella che scalda".
C'è una domanda che ho fatto al pubblico del Poesia Festival di Vignola, e adesso la faccio a te: qual è la poesia che sta sotto la tua lotta?
Non cercarla con la testa. Non è lei che la trova.
La pratica guidata completa è nel video: dieci minuti tra silenzio e poche parole per lasciar salire una parola sola. Non quella che spiega — quella che scalda.
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