Podcast di Nicoletta
In questa pagina troverai diversi tipi di podcast: meditazioni, riflessioni sul Reparenting, su Mindfulness ed emozioni e temi generali di psicologia. Potrai scegliere gli argomenti di tuo interesse nel menù a tendina, “Filtra per categoria”.
Questo è un modo nuovo per accompagnarti nella tua vita quotidiana (e il meglio deve ancora venire!)
Nessuno verrà a salvarti (ed è una buona notizia)
Dall'empatia alla compassione
La nobile arte della restanza
La nobile arte della restanza - Pratica gratuita
La restanza ha due movimenti: stare con il proprio dolore fino a che non sorge la tenerezza, e stare con il dolore dell'altro senza correre a offrire soluzioni. In questa meditazione guidata li pratichiamo entrambi, alternando un respiro di cura per noi e un respiro di cura per l'altro — con qualunque asimmetria ci serva, ma senza mai eliminare il respiro per noi. Perché la nostra felicità non può essere separata da quella delle persone che ci circondano. E la cura è l'impronta più grande.
Ogni lunedì ci ritroviamo per la pratica condivisa gratuita.Qui il programma e il link
Dal libro "La gioia ribelle. La mindfulness e l'arte di invecchiare" (Enrico Damiani Editore).
Tre gesti che nessuno ci ha insegnato
Tre gesti che nessuno ci ha insegnato
Innamorarci di noi
Innamorarci di noi
Il paradosso dell'amore è che ci è più facile darlo che riceverlo. Dare ci permette di mantenere il controllo. Ricevere ci chiede di essere vulnerabili, aperti. In questa meditazione guidata — la prima di un ciclo di tre in cui self-compassion e reparenting s'incontrano — esploriamo i dubbi sull'amore ricevuto, la porta posteriore del cuore che rimane chiusa, e il gesto di invertire la rotta: darcene ora, con abbondanza, perché siamo stanchi di ripetere le solite vecchie storie sull'amore non ricevuto.
Ogni lunedì ci ritroviamo per la pratica condivisa gratuita. Trovi qui il link Pratica gratuita online
Dal libro "La gioia ribelle. La mindfulness e l'arte di invecchiare" (Enrico Damiani Editore).
Non abboccare all’amo
Non abboccare all'amo
Ogni pesce ha la sua esca — me lo ha insegnato un paziente ittiologo. Ma alcuni pesci riescono a mangiare l’esca senza restare agganciati all’amo. Che cosa fa la differenza? Un’emozione che ha pochissimo fascino e un potere enorme: la pazienza.
Non la pazienza che stringe i denti, non quella che aspetta che il mondo diventi finalmente come lo vogliamo. La pazienza come capacità di restare accanto a quello che brucia: sentire l’emozione senza cadere nella trama che la alimenta.
In questo episodio parlo di shenpa — la parola tibetana con cui Pema Chödrön descrive l’essere agganciati — della fretta come segnale che un amo è già entrato, dell’onda del desiderio che sale e poi si ritira da sola, se non la nutriamo con le nostre storie. E dell’impazienza più grave di tutte: quella verso le nostre parti ferite quando riaffiorano. Perché coccolarsi non è confortarsi, e capire non basta — quella bambina non chiede un gelato, chiede di essere ascoltata.
Chiudiamo con una meditazione di Virginia Satir.
La pratica del lunedì mattina (gratuita, ore 8 su Zoom) e il ritiro “Genitori di sé stessi” (26–30 agosto): nicolettacinotti.net
© Nicoletta Cinotti 2026 Genitori di sé stessi
