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Mindfulness e attenzione a scuola

24/11/2016 by Daniela Rosadini

Il sistema scolastico di oggi presenta un grande paradosso: agli studenti di tutte le età viene continuamente chiesto di prestare attenzione, ma non viene mai insegnato loro come farlo!
La pratica mindfulness è una buona strada per imparare a prestare attenzione, abilità basilare e trasversale, utile non solo ad incrementare il rendimento scolastico, anche fondamentale per sostenere lo sviluppo delle competenze socio-relazionali ed emotive.

I bambini e la “modalità del fare”

24/11/2016 by Daniela Rosadini

“Cos’hai mangiato oggi a pranzo?”

“Boh, non me lo ricordo!”
Di solito attribuiamo questo tipo di risposte a una scarsa memoria dei bambini…ma ci sbagliamo!
Sempre più spesso la causa è la “modalità del fare”, automatica e inconsapevole, che guida i bambini nelle attività quotidiane e li porta ad agire senza consapevolezza e presenza mentale.
Tra i giochi con i compagni, l’eccitazione per le attività del pomeriggio e la preoccupazione per la verifica del giorno dopo è sempre più difficile, anche per i più piccoli, prestare attenzione al momento presente.

Giochi di consapevolezza

24/11/2016 by Daniela Rosadini

Quale modo migliore, se non il gioco, per allenare la consapevolezza e l’attenzione alle sensazioni del corpo con i bambini?
Facciamoli sdraiare e invitiamoli a chiudere gli occhi. Appena sono pronti tocchiamo loro una parte del corpo, che dovranno riconoscere…si parte dal tocco di un elefante fino ad arrivare a quello di una farfalla (in parole “da grandi” diminuiamo progressivamente l’intensità, il gioco sarà sempre più difficile).
Il divertimento è assicurato, specialmente se in piccolo gruppo!

La relazione fra genitori e figli

24/11/2016 by Daniela Rosadini

La relazione con i propri figli, qualsiasi sia la loro età, è animata da un grande coinvolgimento.
Nelle interazioni quotidiane genitore-figlio è facile lasciarsi inconsapevolmente travolgere da forti emozioni e, talvolta, farsi guidare dalle lenti distorte, ma a cui siamo assuefatti, dei nostri vecchi schemi mentali.
Al contrario, approcciarsi a tali interazioni con un intento di consapevolezza, permette di apprezzare la bellezza e l’unicità dei propri figli, esattamente per come sono in un particolare momento. Inoltre offre lo spazio necessario per rispondere, anziché reagire, alle loro richieste e azioni.

Il babau come emozione difficile

19/11/2016 by nicoletta cinotti

Chi non ha mai sentito la storia dell’uomo nero/babau/orco cattivo, in particolare quand’era bambino?
Questa creatura terribile che sembra nutrirsi della paura che genera, che non si riesce addirittura a guardare… Come un’emozione difficile che quando arriva è troppo forte e l’unica alternativa sembra far finta di nulla.Il punto è: come facciamo a sapere come effettivamente è questo babau, quest’emozione difficile, se in realtà gli occhi non ce li abbiamo mai messi sopra? Perché un’ombra, se lasciata libera nella mente, può ingigantirsi a dismisura, quando in realtà potrebbe essere una piccola creaturina che richiede attenzioni.

Si pratica Mindfulness anche per questo. Abbiamo un mostro nella stanza? Tanto ormai c’è, invitiamolo a sedersi accanto a noi e potremmo scoprire che “mostro” è solo un’altra etichetta.

Riconoscere le proprie emozioni

19/11/2016 by nicoletta cinotti

Le capacità di provare, riconoscere, regolare ed esprimere le emozioni sono fondamentali per il benessere psicologico.
Tali conquiste evolutive affondano le radici in relazioni di accudimento in cui le emozioni vengono condivise tramite sintonizzazione emotiva, riconosciute, nominate e dotate di senso, regolate e co-regolate.

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