Se il nostro corpo è un testo,
la malattia è un refuso.
La medicina del futuro
è l’attenzione alla lingua.
Badate prima di tutto alle parole,
le parole fanno tempeste
nella carne, possono fare buchi,
possono fare tane, trame, tele di ragno.
Non dire una parola che non sia
felice di essere detta,
non ascoltare una parola
che non sia
necessaria come l’acqua,
inafferrabile come il vento.
©Arminio, Franco. Canti della gratitudine (Italian Edition) (p.32). Bompiani. Edizione del Kindle.
Per coltivare equanimità, cogliamo i momenti in cui sentiamo attrazione o avversione, prima che si induriscano in attaccamento o negatività. Ci alleniamo a stare con il luogo tenero e a usare le nostre inclinazioni come scalini per connetterci con la confusione degli altri. A questo riguardo sono utili le emozioni forti. Qualsiasi cosa sorga, non importa quanto negativa sembri, può essere usata per sentire la comunanza con gli altri che soffrono dello stesso genere di aggressività o di brama e che, proprio come noi, restano agganciati da speranza e paura. Così arriviamo ad apprezzare il fatto che siamo tutti sulla stessa barca. Abbiamo tutti un disperato bisogno di maggior comprensione profonda di ciò che porta felicità e di ciò che porta sofferenza.
Di recente mi trovavo a far visita ad una amica in un centro di meditazione. In pochi giorni, da più persone, mi sentii dire che arrivava sempre in ritardo. Lei giustificava i suoi ritardi con apparenti buone ragioni. Che fosse pure ipocrita irritava gli altri ancora di più.
Un giorno trovai la mia amica seduta su una panchina rossa in volto, tremava di rabbia. Aveva un appuntamento con qualcuno e stava aspettando da un quarto d’ora e la persona non si era ancora fatta vedere.
Era difficile non notare la comicità della sua reazione. Tuttavia aspettai per vedere se lei riconosceva che la situazione si era rovesciata, che questo era quello che per anni aveva fatto passare agli altri. Ma questa intuizione non arrivò affatto. Non riusciva a mettersi nei panni degli altri…Non era pronta a sentire la comunanza con tutte le persone che aveva fatto aspettare. Come molti di noi intensificava inconsapevolmente la sua sofferenza. Anziché lasciarsi ammorbidire dall’esperienza la usò per rafforzare la sua durezza e la sua indifferenza. Pema Chodron
©www.nicolettacinotti.net Dalla Rubrica “Addomesticare pensieri selvatici”
Dopo la pratica succede spesso un piccolo miracolo. Il lo chiamo in miracolo dell’inquiring, quando, condividendo le sensazioni, a volte piacevoli, a volte spiacevoli, (a volte la spiacevole sorpresa di non avere sensazioni), qualcosa cambia e trova il suo posto e la sua forma.
È un miracolo perché noi siamo, invece, abituati a lottare contro le sensazioni, se sono spiacevoli, per farle andare via prima possibile. Oppure a trattenerle, se sono piacevoli, per farle rimanere più a lungo possibile, ma non a esplorarle. L’esplorazione di quello che sentiamo ci sembra superflua. Oppure pericolosa. Eppure l’esplorazione – il semplice guardare con interesse e curiosità non finalizzata ad un risultato specifico – produce un miracolo: la trasformazione dell’esperienza, qualunque questa sia, in qualcosa di intimo. Tutte le volte che un’esperienza diventa intima noi cresciamo, ne usciamo arricchiti, comprendiamo il senso e la sofferenza diminuisce. Diminuisce perché, crescendo l’intimità nei nostri confronti, cresce la possibilità di sperimentare il sentimento lento della compassione.
La compassione è un sentimento lento proprio perché, per svilupparsi, richiede apertura verso l’ascolto. La prima cosa che perdiamo, quando abbiamo fretta, è proprio la possibilità di provare compassione verso di noi o verso gli altri. Così l’inquiring, questo lusso dell’esplorazione senza essere tesi ad un obiettivo, senza forzare verso un risultato, ci regala qualcosa di straordinariamente ricco: la possibilità di comprendere e di avere, nella nostra comprensione, non solo intelletto ma anche cuore. È questo che rende la vita degna di essere vissuta: avere intelletto e cuore. Avere una corrispondenza di amorosi sensi con noi stessi. Con parti di noi che abbiamo sepolto – forse per proteggerle dalla nostra fretta, forse per paura – e che aspettano di vedere la luce, di trovare ascolto. Di essere riconosciute.
Non vive ei forse anche sotterra, quando
gli sarà muta l’armonia del giorno,
se può destarla con soavi cure
nella mente de’ suoi? Celeste è questa
corrispondenza d’amorosi sensi,
celeste dote è negli umani …Ugo Foscolo
Pratica del giorno: Addolcire, confortarsi, aprire
© Nicoletta Cinotti 2024Protocollo MBSR online
È il primo giorno di primavera, la giornata internazionale della felicità e della poesia. È tutto un fiorire di inizi. Pensiamo all’estate che arriva, alle vacanze di primavera, ai ponti, alla luce, alla leggerezza in un anno in cui le notizie sono pesantissime e terribili. Iniziare non è semplice ma necessario per andare avanti . Oltre che iniziare possiamo smettere di procrastinare, smettere di evitare l’inizio. Vuol dire non rimandare, ma entrare in quello che ci aspetta. Vuol dire riconoscere che evitare compie un doppio tradimento: un tradimento verso la nostra vera natura e verso quel processo del divenire che è sempre presente nell’essere. I nostri desideri spesso sono i rilevatori del divenire e funzionano come un campo di gravità, che attrae a se stesso tutto quello che si avvicina. Rimandare è come lottare contro questo campo di gravità. Un campo di gravità la cui legge d’attrazione è fatta dal senso di appartenenza.
Risolversi a cominciare significa non tirarsi indietro, non rifiutare, per paura o accidia, l’azione. Significa appartenere ai nostri desideri più intimi. Significa uscire dalla nostra comfort zone per entrare nella scoperta della novità.
Così, qualunque sia il progetto che dorme in un cassetto; qualunque sia il tuo sogno segreto, questo è il mio augurio
“Che possiamo risolverci ad iniziare ciò che aspetta la nostra presenza
Che la nostra spinta all’azione nasca dal desiderio per la vita che intuiamo davanti a noi
Che questo desiderio possa, giorno dopo giorno, passo dopo passo
Darci la spinta per coprire le nostre distanze
Perché quando realizziamo la nostra vera natura
Procedere è come entrare in un flusso”
Pratica di mindfulness: La fiducia
© Nicoletta Cinotti 2024 Le radici della felicità. Ritiro di primavera
Oggi presento i miei libri alla Feltrinelli di Genova, alle 18, con Mario Salisci e Maurizio Tuccio. Spero di incontrarvi lì, per festeggiare la nostra primavera, imparando a volersi bene!
Vivere è bello, interessante, a volte difficile. O tutte e tre queste cose in ordine diverso. In ogni caso non solo desideriamo vivere ma desideriamo realizzare la nostra vita, darle un senso. Desideriamo sentire che abbiamo compiuto quello che volevamo compiere e dato spazio alla nostra creatività, qualunque sia il luogo in cui può esprimersi.
Poi ci blocchiamo aspettando le condizioni giuste, aspettando il momento adatto, aspettando di essere pronti. Nella convinzione che, per realizzarsi, sia necessario la presenza di condizioni adatte. Questo è vero solo in parte. Gli uccelli imparano a volare quando vengono buttati giù dal nido. E, spesso, le cose più importanti della nostra vita le abbiamo imparate nei momenti difficili.
Le difficoltà non sono ostacoli. Sono spinte a volare. A saltare giù dal nido, a lasciar andare quel bozzolo che ci tiene piccoli. Non sono le difficoltà che ci impediscono di realizzarci: è la nostra convinzione che le difficoltà siano segnali di stop che ci impedisce di realizzarci. È la nostra ansia di crescere che ci tiene aggrappati a vecchie storie, a vecchie modalità, al nostro bozzolo.
Esplorare l’ansia di crescere è darsi la possibilità di spiccare il volo. Siamo pieni di doni che lasciamo nelle loro scatole, senza nemmeno togliere il fiocco, per l’ansia di crescere. È la paura che non ci fa smettere di aggrapparsi alla prima sicurezza che abbiamo incontrato, rimanendo così bambini di fronte alla vastità del cielo.
Dobbiamo renderci conto che la pace della mente è il risultato della nostra armonia con noi stessi e con la natura. Alexander Lowen
Pratica del giorno: La classe del mattino
© Nicoletta Cinotti 2024 Il protocollo MBSR online
Conosco più cose su mio padre da quando non c’è più che prima. Era un uomo che non parlava e che ti dava sempre l’impressione che per lui eri la persona più importante del mondo. A dire la verità, se guardavi bene, potevi accorgerti che dava questa impressione a tutte le donne. A me, a mia sorella, a sua nipote, mai io non me ne ero accorta subito. L’ho scoperto dopo molto tempo. Insomma riservava con equanimità questo trattamento al mondo femminile e non si può dire che fosse una sua idea in esclusiva.
In genere ci credevano tutte. Tutte tranne mia madre che era l’unica a mostrare fastidio per questo atteggiamento. Credevo fosse gelosa: forse era solo fuori dall’incantesimo.
Aveva, come molti uomini della sua generazione, un maschilismo nascosto da questo fare seduttivo ma per lui c’era una grande differenza tra un figlio maschio e una figlia femmina: questo non riusciva a nasconderlo.
Adesso che non c’è più mi ritrovo, qualche volta, ad arrabbiarmi ancora per questa disparità di trattamento. Poi mi ricordo che è grazie a questa disparità che sono diventata grintosa, che è grazie a questa disparità che non ho mai pensato che ci fosse qualcosa che non potevo fare perché sono una donna. Perché ho cercato, per tutta la vita, di dimostrargli che valevo come un uomo. Ho cercato, senza rendermene conto, la sua approvazione e la sua ammirazione.
Adesso no. Quando gli parlo – perché come molti parlo dentro di me ai morti come se fossero vivi – gli dico che non ho più nulla da dimostrargli. Che la mia vita vale come persona e che l’essere donna mi ha dato qualcosa in più che la sua seduttività non mi ha tolto. Mi ha dato fierezza. Perché il rischio con un uomo seduttivo è l’offuscamento, entrare in una nebbia che è la nebbia della lusinga, della vanità.
E, una volta di più, mi ha insegnato che tutto sommato le difficoltà ci rendono più resilienti, più brillanti, più desiderosi di non rimanere schiacciati. Ci sono donne che sono state schiacciate dai loro padri, dai loro partner, dalla loro stessa vita. Io cerco di fiorire ogni giorno attraverso i semi delle parole.
Questo è il tempo di essere felici per chi è felice e di soffrire per chi soffre. L’umanità non è una conquista. Nicoletta Cinotti
Pratica di Mindfulness: Pratica di reparenting, cose imparate nella vita
@ Nicoletta Cinotti 2024 Reparenting ourselves. Genitori di sé stessi. Ritiro estivo
Progetto finanziato con il contributo del Fondo Europeo di Sviluppo Regionale (FESR)
Programma Regionale Liguria 2021–2027 – Azione 1.2.3 “Supporto allo sviluppo di progetti di digitalizzazione nelle micro, piccole e medie imprese”.
CUP: G34E24003120005
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