ezra bayda

Le acque torbide

21/04/2023 by nicoletta cinotti Lascia un commento

Ci sono delle giornate in cui è come se fossimo immersi in un’acqua torbida. Sentiamo le spinte in tante direzioni, proprio come se fossimo nell’acqua, ma non abbiamo chiaro né dove siamo né dove stiamo andando.

È una specie di cecità che ci mette in difficoltà e ci lascia disorientati. Quell’acqua torbida a volte è prodotta dalle nostre emozioni: tanto intense che rendono tutto un po’ offuscato. A volte è prodotta dalla situazione esterna. La tentazione sarebbe quella di rendere l’acqua più chiara togliendo ciò che ci offusca. Ma, proprio come se fossimo nell’acqua, questo produce solo più movimento nel fango che galleggia e ci lascia ancora più immersi nella confusione.

La tentazione di risolvere le difficoltà con una soluzione immediata è tanto forte quanto improduttiva: come possiamo trovare una soluzione se tutto è così torbido? Non possiamo che aspettare e lasciare che il fango si depositi sul fondo.

Quando il fango che galleggia sarà depositato sul fondo, potremo vedere qual è la giusta azione da compiere: quella che nasce dalla quiete e non dalla reattività. Ricordarci che i fiori di loto galleggiano sopra le acque torbide ci permetterà di avere fiducia in questo processo di attesa che le cose si chiariscano.

Quando ci troviamo nelle acque torbide della vita quotidiana, spesso la pratica non è né semplice né chiara. Tuttavia, parte della sfida, consiste nel portare una certa precisione e impeccabilità nei nostri sforzi. Ecco perché è importante tornare in continuazione ai due aspetti basilari della pratica: primo comprendere a fondo il processo mentale con tutto il suo rumore; secondo entrare nel silenzio non concettuale della realtà così com’è. Ezra Bayda

Pratica di mindfulness: La pazienza

Gli ostacoli alla felicità

15/10/2022 by nicoletta cinotti Lascia un commento

Non è possibile cambiare la mente senza lavorare anche sul profondo condizionamento radicato nel corpo.

È anche il motivo per cui i precetti morali non possono renderci felici. Anche se sappiamo benissimo qual è il comportamento giusto (Rinunciare alla collera o a un desiderio inappropriato ad esempio) il nostro corpo, con la sua storia emotiva profondamente condizionata ha idee diverse, spesso più convincenti, di un imperativo etico di natura essenzialmente intellettuale.

Quindi, piuttosto che reprimere a forza i comportamenti che non ci piacciono, la via dell’autentica felicità ci chiede di fare generosamente attenzione proprio a quelli che sembrano ostacoli: specialmente a ciò che più di tutto vorremmo evitare, rifiutare, cambiare o eliminare.

Perciò quando siamo infelici, invece di cercare di diventare felici, dovremmo prendere qualunque cosa stia accadendo come un’occasione per incontrare e superare gli ostacoli sul cammino.

Ezra Bayda

Un surrogato di vita

02/08/2022 by nicoletta cinotti Lascia un commento

C’è qualcosa che ci permette di dire che siamo davvero presenti: è la sensazione di vividezza, di chiarezza e felicità che proviamo, in certi momenti. Momenti semplici e quotidiani e non necessariamente attimi speciali.Una sensazione che è sempre a nostra disposizione. Rientra tra i nostri diritti di nascita.

L’abbiamo solo offuscata momentaneamente, per ragioni di sicurezza. Abbiamo pensato di non voler più soffrire e quindi abbiamo messo in campo delle strategie: fisiche, emotive e di pensiero. Strategie legate tra di loro. Quelle più sottili e difficili da sciogliere sono quelle mentali. Abbandoniamo con timore le nostre convinzioni di fondo. Per questo imparare a riconoscerle è così importante. Nominandole togliamo loro un po’ di quella consistenza che le rende così solide da sembrare colonne portanti della nostra vita. In realtà ci offrono un surrogato di vita.

Un surrogato perché la spiegazione è già pronta, la percezione è già fatta, la soluzione è già nota. Così oggi, quando sentiamo arrivare l’armata dei pensieri che ci spiegano la vita, proviamo a fermarci e chiederci: qual è la convinzione di fondo che esprimono? Diamole un nome, magari creativo: possono essere strategie di controllo, di aggressione, di espansività o altro ancora. Diamo loro un nome perché, dare un nome alle cose, è il primo passo per imparare a conoscerle.

Decisioni e strategie di fondo si ricompongono in una costruzione mentale apparentemente solida che diventa un surrogato di vita. Crediamo che questa immagine della realtà, prodotta dal pensiero corrisponda alla vita. Tuttavia, più prestiamo fede a questa vita artificiale, più ci allontaniamo dalla vita così com’è. Ezra Bayda

Pratica di mindfulness: Il panorama della mente

Un estraneo familiare

04/07/2022 by nicoletta cinotti Lascia un commento

Può accadere di provare, proprio nei confronti di chi amiamo, un senso di distanza o addirittura un senso di isolamento ed estraneità. Siamo in famiglia eppure non ci sentiamo conosciuti: anzi ci pare di essere più estranei che quando siamo con il nostro gruppo di amici.

In parte questo è dovuto ai segreti che, nel tempo, teniamo per noi: a volte lo facciamo per proteggerci, a volte per non aprire discussioni, altre volte ancora perché abbiamo, proprio nei confronti di chi ci è familiare, bisogno di mettere distanza per essere noi stessi.

Esiste però un’altra e più sottile ragione di isolamento ed estraneità: è quel piccolo rancore che coviamo e che nasce dalla delusione di non essere stati amati e compresi. Spesso non è fatto di grandi traumi ma di piccole incomprensioni.

Non di grandi distanze ma di piccole divergenze. È una distanza che tendiamo a negare o evitare perché siamo poco abituati a praticare con tutte le nostre reazioni. Vorremmo solo quelle belle. Ci occupiamo di quelle bruttissime per il loro danno evidente ma le piccole distanze, quelle che rendono estraneo qualcuno di molto conosciuto, le possiamo evitare. Le evitiamo perché aprirebbero il tema del perdono: sentimento spesso coperto di idealità e teoria.

Il perdono autentico ha tre stadi: il primo consiste nel riconoscere quanto non vogliamo perdonare l’altro. Il secondo è portare la consapevolezza alla reattività emotiva nei confronti della persona verso la quale proviamo risentimento per sperimentarla senza giudizi. Il terzo stadio è esprimere il perdono a parole. Ezra Bayda

Pratica del giorno: Il coraggio e la vulnerabilità

Procedere a zig zag

11/01/2018 by nicoletta cinotti Lascia un commento

Ti è mai capitato di dover cambiare completamente i tuoi piani? Di aver pensato che le cose sarebbero state verdi e ritrovarle rosse? Ti è mai capitato di aver lasciato spazio alla fantasia e di esserti fatto un’idea molto positiva delle cose per ritrovarti improvvisamente in un film completamente diverso? A me sì. Nel tempo capita sempre meno di frequente ma mi succede ancora: come se ci fosse una sorta di ingenuità che non vuole morire: l’ingenuità di credere che il mondo sia un luogo bello e giusto.

Credo che questa non sia solo un’idea: credo davvero che il mondo possa essere un luogo bello e giusto. O per lo meno che lo possa diventare. Questa convinzione però non giustifica il mio desiderio di eliminare, dal panorama della mente, qualsiasi nuvola o qualsiasi difficoltà.

Eppure la mente tende ad essere monocroma. Se è nero è tutto nero, se è rosa è tutto rosa. E il passaggio da un colore all’altro è brusco come il risveglio dal sogno o come cadere per terra. Perchè ci piace la semplicità e quindi tendiamo a semplificare? Perchè non amiamo l’ambiguità e quindi preferiamo vedere solo un aspetto?

Non lo so: so che quando succede ho imparato a fare una cosa, che cura sempre le mie delusioni. Mi metto lì, con la pazienza delle sarte quando fanno gli orli, e, punto dopo punto, cerco di tenere insieme positivo, negativo e neutro. Cerco di ricordarmi l’uno dell’altro. Cerco di ricordarmi che le medaglie hanno due facce e che, anche se ne vediamo solo una per volta, l’altra esiste e prima o poi salterà fuori. Perchè poi le cose non sono né belle né brutte: sono possibilità di apprendimento. Quando imparo anche la lezione più dura mi sembra salvifica. Quando non imparo rimane solo la memoria del momento, che svanisce piano piano. Così procedo a zig zag e abbandono l’idea che la vita sia un binario unico.

La pratica non è mai una linea dritta verso una meta prefissata. È sempre un misto di chiarezza e confusione, periodi di scoraggiamento e altri di ispirazione, momenti in cui ci si sente un fallimento ad altri in cui si va in profondità. Ezra Bayda, “Reflect, Without Thinking

Pratica di mindfulness: Il panorama della mente (File audio)

L’insalata di patate

14/01/2017 by nicoletta cinotti Lascia un commento

Anche se sappiamo che viviamo in un mondo di connessioni e interconnessioni, tendiamo a focalizzarci su un unico elemento in ogni situazione: “Perchè mi sta succedendo questo? Di chi è la colpa? Che soluzioni posso trovare? Con sottile arroganza riduciamo la rete di relazioni e connessioni in una versione semplificata di una risposta che non potremo mai veramente conoscere. Potremmo anche arbitrariamente attribuire il nostro stress all’insalata di patate che abbiamo mangiato a pranzo e sarebbe la stessa cosa.

Quando le cose non vanno come vorremmo la pratica non è cercare spiegazioni o biasimare un colpevole. Possiamo, invece, stare semplicemente con quello che c’è, per quanto ci è possibile, nei vari livelli coinvolti, piuttosto che cercare un perchè. Possiamo ripeterci il koan “Cos’è questo? e la risposta alla nostra domanda è l’esperienza stessa che stiamo vivendo. “Cosa” è il momento presente. è qui che possiamo trovare una reale comprensione. Non nella descrizione intellettuale, non nel mondo mentale del “perchè” ma nello sperimentare direttamente l’ambigua complessità percettiva del momento presente. Ezra Bayda

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