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Atti di magia e una grande bugia

23/02/2024 by nicoletta cinotti

Ogni giorno incontriamo i nostri bisogni: piccoli ed elementari oppure grandi e significativi bussano alla nostra porta e chiedono ascolto.

Il bisogno nasconde una incertezza: non sappiamo se saremo in grado di rispondere adeguatamente. E’ per questo che a volte facciamo un piccolo atto di magia: decidiamo che è l’altro che deve rispondere al nostro bisogno e che questo sarà il segno che ci ama. O che è la persona giusta per noi.

Così spesso inizia un’avventura tutt’altro che facile. Dipendere dalla capacità dell’altro di amarci per essere felice (e cambia poco se l’altro è un partner o un genitore). E’ una condizione triste e piena di biasimo. Perché l’altro, proprio come noi, sbaglia centro, si disperde, si distrae e non ci offre quell’attenzione esclusiva che vorremmo.

Ci offre solo il vantaggio di credere ad una grande bugia: che se troveremo la persona giusta saremo felici. Togliendoci la responsabilità della nostra infelicità.

Sembra un vantaggio ma non lo è: ci toglie la speranza nelle nostre risorse, il potere nella nostra vita, la libertà nella nostra crescita e ci mette nella condizione di cercare continuamente nel posto sbagliato. Diventa una continua fonte di distrazione, un pensiero fisso che risucchia la nostra energia che ci porta dal presente indicativo al condizionale: “Se trovassi …sarei felice; se facessi….sarei felice; se potessi….sarei felice”

La felicità esiste: le soluzioni che inventiamo sono sbagliate.

La felicità risiede stabilmente dentro di noi e ci aspetta. Non facciamola aspettare troppo!

Se siamo noi a decidere di cambiare, siamo disponibili a impegnarci, ma se è la vita che ci presenta il cambiamento siamo piuttosto sospettosi. Dev’essere perché l’imprevisto ci rende vulnerabili

Cinotti, Nicoletta. Genitori di sé stessi

Pratica di mindfulness: Non sapere è la più grande intimità

L’indirizzo di residenza

22/02/2024 by nicoletta cinotti

Siamo abituati a dare il nostro indirizzo di residenza anagrafico, come se fosse l’unico possibile.

In realtà abbiamo molti indirizzi di residenza che spesso variano momento per momento. Basta chiedersi: dove sono adesso? proprio ora, mentre scrivo, mentre leggo e il respiro dondola avanti e indietro, dentro e fuori.

Risiedo nella mia “mente desiderante”- sempre indaffarata a registrare ciò che manca e a progettare come averlo – oppure nella mia mente cuore – calma, spaziosa e contenta di ciò che ha? E questa residenza mi è chiara o sono confuso sul vero indirizzo da dare alla mia energia? Non so se ritirarmi o protendermi? Se isolarmi in me o sentire la rete di relazioni nel quale sono immerso?

Domandarsi spesso qual è il nostro indirizzo di residenza ha diversi vantaggi: aiuta a tornare presenti, offre uno spazio di pausa, include e non esclude gli stati mentali, annulla le graduatorie di merito. Ci permette di avere una mappa della nostra presenza e non solo una cartina della nostra vita e un piano della nostra agenda. E poi, soprattutto, ci permette di ritrovarci, qualunque sia il luogo nel quale ci siamo perduti.

Risiedi nel cuore: non nel pensiero, non nell’azione ma proprio nell’Essere. Ezra Bayda

Pratica di mindfulness: Addolcire, confortarsi, aprire

Non perfetti ma felici

21/02/2024 by nicoletta cinotti

C’è una illusione che accompagna le nostre relazioni: l’illusione che le persone che amiamo debbano essere perfette.

Che si accompagna all’illusione che per essere amati dobbiamo essere perfetti.

Sono due facce della stessa medaglia che portano moltissima sofferenza nelle relazioni. Noi amiamo perché è parte della nostra natura: l’amore ci rende migliori ma non perfetti. E non ci esonera da nessun altra emozione: alcune nascono in risposta a stimoli ambientali, altre sono connesse al nostro modo di vedere le cose.

Rimaniamo sorpresi quindi quando ci accorgiamo che le persone che amiamo non sono perfette e che provano tutti i tipi di emozioni, non solo quelle buone ma anche quelle cattive.

Il nostro scopo nella vita non è essere perfetti ma essere felici e la felicità e la perfezione non hanno relazione tra di loro. Anzi spesso ciò che ci incattivisce è proprio lo sforzo a perfezionarci, il correggerci continuamente o rimproverare continuamente mentre l’amore è proprio quello che proviamo quando accogliamo – noi stessi e l’altro – così come siamo, così com’è. Ed è l’amore che ci rende felici ma non ci rende perfetti.

Così come sarebbe se oggi, per tutto il giorno, amassimo la nostra vita così com’è e le persone che sono nella nostra vita così come sono?

Non sarebbe una giornata perfetta ma certamente una giornata felice.

Meditare è come entrare in una vecchia soffitta e accendere la luce. Non quella fantastica luce bianca che avevo così desiderato ma la luce comune, ordinaria e liberante della consapevolezza. Sharon Salzberg

Pratica di mindfulness: Self compassion breathing

Il bisogno e il senso di colpa

20/02/2024 by nicoletta cinotti

Ci sono molte situazioni in cui possiamo provare senso di colpa: un dissidio che ha preso confini inaspettati, un piccolo dispetto, la consapevolezza di un’aggressività inutile.

Possono essere situazioni in cui comprendiamo perché ci sentiamo in colpa. Poi c’è un senso di colpa che è sottile come un filo di seta: quello che nasce dal bisogno dell’altro.

Non ci sentiamo in colpa per qualcosa che abbiamo fatto ma per qualcosa che non abbiamo fatto ma che avremmo potuto fare. E già così, con questa semplice descrizione piena di ipotesi, possiamo capire quanta proliferazione mentale questo senso di colpa produce.

L’interruttore di questo senso di colpa è il bisogno dell’altro: un bisogno che può essere reale o manipolatorio ma che senza dubbio attiva il nostro disagio.

Un disagio importante perché, per sbarazzarcene, entriamo in azione prima ancora di averlo sentito. Un’azione che non è tanto per l’altro quanto per noi: speriamo di riacquistare la pace.

Quando in una relazione entra questo tipo di senso di colpa la pace non si raggiunge con l’azione: si raggiunge con l’in-azione che ci permette di esplorare a fondo le nostre emozioni. Cos’è che davvero non abbiamo dato? E cosa davvero non ci perdoniamo? Potremmo scoprire che la nostra colpa ha un piccolo nome: si chiama libertà. Libertà da un’immagine di perfetta bontà e prodigalità che va oltre i nostri limiti e confini.

Sentirsi amati solo quando si è perfetti è una strada a senso unico la cui destinazione è il senso di colpa. Alexander Lowen

Pratica di bioenergetica: Comprendere le notizie del cuore

L’oggetto del desiderio

19/02/2024 by nicoletta cinotti

A volte possiamo avere l’idea che praticare significhi rinunciare ad avere desideri. In realtà praticare, a volte, può addirittura voler dire aver molti più desideri perché ne siamo più consapevoli.

Non è la rinuncia al desiderare: piuttosto è cambiare il nostro rapporto con il desiderio. Desiderare spesso significa diventare ossessionati dal frutto del nostro desiderio. O lo realizziamo o sentiamo un profondo fallimento o un’intensa frustrazione.

Desiderare e realizzare il desiderio sono due movimenti diversi. Non possiamo rinunciare alla spinta vitale che è connessa al desiderio. Desiderare però non è un contratto di realizzazione: è un’apertura alla possibilità.

E in questa apertura entriamo in dialogo con la realtà e accettiamo che non siamo unici al mondo e che le cose accadono o non accadono per tante ragioni diverse. Restituiamo al desiderio il suo legittimo oggetto: la possibilità.

Reparenting è ascoltare come rispondiamo ai nostri bisogni e ascoltare i bisogni dell’altro a partire da una equanimità priva di urgenza a cui abbiamo restituito vastità. Allora, solo allora, conosceremo davvero la misura del nostro bisogno, del nostro desiderio e della nostra generosità. Cinotti, Nicoletta. Genitori di sé stessi

Pratica di mindfulness: La gratitudine e Il panorama della mente

Andare al di là della paura

18/02/2024 by nicoletta cinotti

Stai con ogni emozione; assaggiala con la meditazione. Pratica fino a che una sensazione emerge da sotto l’emozione originaria, una sensazione che inizialmente si può manifestare come un senso di tensione fisica o di affaticamento. Mentre continui a penetrare la tua resistenza, può darsi che l’emozione si intensifichi. Alla fine riconoscerai che il sentimento è la paura.

La paura è elusiva. Molti di noi non sono pronti ad accettare che sia la paura a guidare le nostre scelte e le nostre azioni. La sensazione di avere le cose sotto controllo, è uno degli aspetti che amiamo di più della nostra immagine di noi, un’immagine che vogliamo proteggere.

Ci sentiamo sicuri negli schemi che abbiamo stabilito; abbiamo paura che l’incertezza e ciò che non conosciamo minacci questi schemi. Cedere a questa paura, anche se non ne siamo consapevoli, la rinforza. La paura crea ancora più paura e diventa una sottile forza propulsiva. Quella che ci può sembrare una situazione sulla quale non abbiamo controllo può – di fatto – essere la nostra paura di confrontarci con quello che sta dentro di noi. Questa paura può pervadere la nostra vita.

Quando contattiamo e riconosciamo la nostra paura possiamo accorgerci che molte delle nostre razionalizzazioni, dei nostri piccoli piaceri o dispiaceri, molte di quelle stranezze caratteriali di cui andiamo fieri, sono solo strumenti che sostengono l’ego per nasconderci la nostra paura.

Queste inclinazioni, apparentemente innocue, rivelano il loro potere come schemi karmici, schemi che nascondono così efficacemente la nostra vera motivazione che abbiamo perso la capacità di essere veramente onesti con noi stessi. Ma quando abbiamo questo insight, quando comprendiamo la nostra vera motivazione, dobbiamo renderla fondante delle nostre azioni, perché, a questo punto, abbiamo la conoscenza e l’opportunità di rompere le nostre limitazioni.

Tarthang Tulku Openness Mind

Citazione della rubrica “Addomesticare pensieri selvatici” www.nicolettacinotti.net

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