serata di mindfulness

Il rumore dell’ansia

24/03/2023 by nicoletta cinotti Lascia un commento

Molto spesso pensiamo che la pratica sia difficile e che la nostra pazienza non sia sufficiente per aspettare che i frutti della pratica maturino. In realtà, anche se la pazienza può sembrare una qualità estranea alla nostra vita, ognuno di noi possiede questo seme.

Con quanta pazienza abbiamo aspettato la nascita di un figlio, aspettato che iniziasse a parlare o camminare? Con quanta pazienza abbiamo cucinato il nostro piatto preferito oppure sistemato la moto? Con quanta ripetizione siamo andati in palestra, o giocato a calcio, anche senza vincere?

Erano tutte declinazioni della pazienza nutrite dai suoi due ingredienti fondamentali: l’amore e la fiducia. È l’amore, la passione che ti fa ricordare e nutrire – con pazienza – l’attesa e l’incontro. E la fiducia che ti dà il sostegno che ti permette di sapere che quello che non è successo ora, accadrà dopo.

Quello che a volte scambiamo per impazienza è il rumore dell’ansia che ci spinge a correre anziché camminare, a sforzarci anziché fluire. Ad anticipare quello che, anche senza il nostro sforzo, arriverà. Non abbiamo bisogno di pensare adesso a quello che faremo dopo: abbiamo bisogno di esserci quando lo faremo.

Così, se ci troviamo impazienti non dobbiamo fare altro che chiederci dove sono finiti l’amore e la fiducia e, cercandoli, quello spazio di quiete in cui possiamo dimorare prima che sorga una azione, diventa ampio e caldo. Non dobbiamo cercare la pazienza ma coltivare il suo seme e allora può bastare un attimo per riconoscere di essere tornati a casa.

Quando rinunciamo a desiderare che in un dato momento accada qualcos’altro, la nostra capacità di misurarci col presente compie un grande passo avanti. Se speriamo di raggiungere un obiettivo qualsiasi o di svilupparci ulteriormente non possiamo che partire da dove siamo. Jon Kabat Zinn

Poesia del giorno: Considero valore

Pratica di Mindfulness: Inclinare la mente al cuore

Un radicale atto d’amore

17/03/2023 by nicoletta cinotti Lascia un commento

Molte persone pensano che meditare significhi andare altrove, in un luogo migliore, diverso. In uno spazio in cui sperimentare e sperimentarsi significhi trovare alternative a quello che viviamo.

Nella mindfulness – invece – meditare significa fare un radicale atto d’amore nei confronti della propria vita, così com’è. Me lo ricordo spesso: me lo ricordo nei momenti in cui le cose vanno bene ma, soprattutto, nei momenti in cui le cose non vanno bene.

In quei momenti la tentazione di dissociarsi da ciò che accade, la tentazione di correggere o rimproverare, può ri-emergere con facilità. E, invece quelli sono i momenti in cui, accogliere le cose per come sono, permette di andare più in profondità nell’esperienza e riconoscere quello che stiamo provando come parte del panorama della nostra vita.

In fondo è l’amore per la nostra vita che ci permette di andare in profondità: qualsiasi rifiuto ci lascia in superficie. A volte ci fa navigare lontani, altre ci fa rimanere a galla. Ma solo la profondità ci permette di dare, a ciò che accade, un senso. Allora non saremo noi a prendere le distanze da ciò che accade ma ciò che accade che, semplicemente, si allontanerà per lasciare spazio a qualcosa di nuovo.

Così la prospettiva diventa radicalmente diversa. Non meditiamo perché tutto vada bene. Pratichiamo perché non abbiamo altra vita che questa e non vogliamo disperderla con superficialità. Ma incontrarla con sincerità.

La pratica consiste nell’aprirsi all’intera gamma degli stati d’animo e stati mentali, nel percepire l’energia che attiene a ciascuno di essi, nel diventare consapevoli dell’esperienza del corpo e della mente, e lasciarli scorrere, sorgere e allontanarsi, come nubi nel cielo. Joseph Goldstein

Pratica di mindfulness: Meditazione sul lasciar andare

La storia delle rondini

15/03/2023 by nicoletta cinotti Lascia un commento

C’è una storia legata alle rondini. Sono piccoli uccelli migratori e, ogni anno, attraversano migliaia di chilometri di cielo, da un continente all’altro, da una stagione all’altra.

Quando tornano in Europa segnano l’arrivo della primavera. La cosa più straordinaria è che ritornano al loro nido. Lo riconoscono e lo riordinano perché possa accogliere la nuova nidiata.

Ecco perché, per me, le rondini rappresentano la nostra capacità di tornare alle qualità della mente originaria. Possiamo sembrare piccoli ma la nostra luce risplende e ci fa compiere viaggi che sembrano molto più grandi di noi. E poi, qualunque sia la distanza che abbiamo maturato dalle nostre qualità originarie, ricordiamo sempre la strada per tornare a casa. E possiamo sempre ritrovare quel nido di partenza, nel quale nutrire queste qualità.

La pratica ci offre proprio questo: una mappa per il ritorno, l’opportunità di ritrovare il nostro nido, di prenderci dimora. La vita può costringerci a molte migrazioni ma la nostra natura si realizza tornando a casa. E non c’è modo migliore per tornare a casa che partire dall’accettare quello che c’è oggi, nella nostra casa. Non è quello che ci sarà per sempre: proprio per questo vale la pena di riconoscerlo ed accettarlo. Questo semplice atto ci fa tornare a casa

Pratica di mindfulness: Pratica di accettazione

©Nicoletta Cinotti 2023 Be real not perfect: verso un’accettazione radicale

Le donne inespresse

28/11/2017 by nicoletta cinotti Lascia un commento

Forse conosciamo tutti il mito di Pigmalione, che, ritenendo che nessuna donna fosse all’altezza del suo amore, costruì una statua – immagine perfetta della sua donna ideale – e se ne innamorò.

È facile capire che innamorarsi di una statua offre parecchie difficoltà pratiche così chiese a Afrodite, la dea dell’amore, di trasformare la statua in donna. Si sposarono e, per quello che ne sappiamo, vissero felici. Non sappiamo per quanto. Infatti la trasformazione della statua in donna non è una trasformazione da poco. Fino a che era una statua le sue caratteristiche erano immobili. Diventare umani però espone al passare del tempo. Cosa successe quando Galatea invecchiò? (Galatea è il nome che è stato attribuito posteriormente alla statua che all’inizio non aveva nome). Cosa successe quando Galatea cambiò, a causa delle vicende della relazione che, si sa, trasformano proprio perchè ogni relazione tocca nell’intimità e nella profondità di ciascuno di noi?.

Non sappiamo se Pigmalione si sia pentito di aver chiesto la trasformazione in donna della statua e non sappiamo nemmeno se lui stesso fosse all’altezza di tanta perfezione.

Apparentemente questo può sembrare un mito piuttosto vecchiotto ma siamo sicuri che sia così? Quanti di noi – uomini o donne – iniziano una relazione vedendo le potenzialità inespresse dell’altro e desiderando che, attraverso il nostro amore, possano fiorire? Quanti di noi cercano affannosamente l’uomo giusto o la donna giusta e quando lo trovano si stupiscono che, nel tempo, sia soggetto a cambiamento? (L’amore è merce deperibile).

E, soprattutto, quanti di noi lasciano che le proprie potenzialità inespresse siano affidate alla sorte, all’incontro con un Pigmalione che le riconosca e le faccia emergere? Quanti di noi – indipendentemente dal sesso e dall’orientamento sessuale – aspettano di essere scelti anziché di scegliere, di essere amati, anziché di amare. Di incontrare la perfezione anziché l’umanità.

Perchè lasciar appassire noi stessi mentre aspettiamo Pigmalione? Perchè non coltivare la nostra fioritura ed esercitare – in maniera sana – la nostra assertività? Vorrei dire che sia per pigrizia ma, molto spesso è per paura di vivere.

Nell’Insight Dialogue diventiamo consapevoli di questa microprogrammazione, rilassiamo la tensione che ci sta dietro, ci apriamo al nostro partner e al gruppo e – in quel preciso istante – lasciamo andare persino quei piccoli piani e confidiamo nell’emergere.

Gregory Kramer

Pratica di mindfulness: Lasciar andare (meditazione live)

Un laboratorio di mindfulness nell’International Yoga Day

02/06/2017 by nicoletta cinotti Lascia un commento

Ciao,

che bella questa mattina di giugno! Sarà altrettanto bello praticare insieme nel cuore della Genova storica Al Chiostro di S.Maria di Castello – Salita S.Maria di Castello 15 – domenica 18 Giugno alle 16. Quante volte ti sarà capitato di pensare, in uno dei nostri bellissimi luoghi storici “Questo è proprio un posto da meditazione!” Bene, questa volta sarà possibile metterlo in pratica in questo laboratorio di mindfulness.

Partiremo dal corpo – il nostro amoroso legame con lo yoga – per esplorare come ci aiuta ad essere presenti. Come fa da ancoraggio nelle tempeste della mente

Terrò un laboratorio di mindfulness dal titolo “La semplicità del gesto: dimorare nel corpo” e dopo modererò la tavola rotonda. Per finire con un reading di poesia e meditazione alle 19, al Festival Internazionale di Poesia di Genova, ne “La stanza della poesia”, in Piazza Matteotti.

Potrai partecipare ai singoli momenti oppure, potremo scendere insieme con una meditazione camminata, da Santa Maria di Castello a Palazzo Ducale. Per me sarà un modo per festeggiare insieme la tenera bellezza della mindfulness, la dolce nobiltà dello Yoga e le parole che toccano il cuore della mente: quelle della poesia.

Un vero e proprio happening!

Non è necessario iscriversi per l’International Yoga Day ma – per giocare – attacca un adesivo sulla tua maglietta. Scrivici sopra “Mi manda Nicoletta” così saprò che leggi il mio blog e potrò abbracciarti di persona!!!

A presto!

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