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La mente-cuore e il dialogo

03/02/2023 by nicoletta cinotti

Siamo cresciuti con l’idea che emozione e ragione siano due diversi domini. Non importa quale dei due riteniamo superiore. Forse abbiamo anche avuto l’idea che l’uno sia superiore all’altro. Ci sembra bizzarro che le nostre emozioni possano interferire con la capacità di comprendere e viceversa. Eppure sono due regni strettamente legati tanto che, in oriente si parla di mente-cuore, per definire correttamente questa interazione.

In più molto spesso ci troviamo ad affrontare un paradosso: razionalmente ci diciamo delle cose ma emotivamente ne sentiamo delle altre. Tutto questo finisce per alimentare l’idea che la mente e il cuore, come diceva il filosofo Pascal, seguano strade diverse.

In realtà abbiamo bisogno, per crescere e cambiare, di metterle insieme, di sintonizzare l’una con l’altra, perché altrimenti ci ritroveremo ben presto in una situazione stagnante. Non possiamo generalizzare e dire che ha ragione la mente, né che ha sempre ragione il cuore. La ragione vera, quella che ci permette di andare avanti, è quella che integra mente e cuore. Se ne scegliamo solo una il prezzo, per andare avanti, è troppo alto.

Così, quando ci troviamo in questo paradosso, evitiamo l’impazienza, che ci fa credere di poter tagliare la testa al toro e sceglierne solo una. Proviamo a praticare il dialogo e a percorrere gli spiragli di comprensione che quel dialogo ci rivela. Forse troveremo lì la nostra strada.

Meditazione significa imparare a svincolarsi dalla corrente, sedere sulla sua sponda, ascoltarla, trarne insegnamento e poi sfruttarne le energie per farci guidare anziché dominare. Jon Kabat Zinn

Pratica di mindfulness: Inclinare la mente al cuore

La filastrocca del diventare

02/02/2023 by nicoletta cinotti

Credo di aver imparato la filastrocca del diventare prestissimo. Da bambina.

Quando sarò grande diventerò….qualcuno di importante, qualcosa di bello, diventerò saggia, avrò figli, viaggerò.

Ho continuato con questa filastrocca tanto, tantissimo tempo. Spesso era “diventerò migliore”, “cambierò”.

Sarò diversa da come sono e così questo non accadrà più.

Ad un certo punto, non so nemmeno bene come, mi sono accorta che la filastrocca del diventare mi faceva male. Che ero stanca di dirmi, implicitamente, che non andavo bene, che avrei dovuto o potuto, essere diversa.

Mi è sembrata la filastrocca di un inganno: l’inganno di essere migliore e, in realtà, consumarsi in un fare incessante e in una negazione costante di come sono e del presente della mia vita.

Vorrei cantare, ogni giorno, la filastrocca dello stare. La filastrocca del contatto con me e con il mondo. La filastrocca dell’intimità. Con me e con gli altri.

Pratica del giorno: La consapevolezza del respiro

Basta così. Queste poche parole bastano.

Se non queste parole, questo respiro.

Se non questo respiro questo starmene qui seduto.

Questa apertura alla vita

Che abbiamo rifiutato

Sempre e di nuovo. Finora. David White

La mente è una farfalla

02/02/2023 by nicoletta cinotti

A tutti capita di ricordare, con affetto, quando abbiamo imparato qualcosa di nuovo. L’incertezza, l’attenzione, il timore che hanno accompagnato quei primi momenti suscita, ancora adesso una tenerezza senza ragione. La tenerezza che abbiamo nei confronti di ciò che è piccolo è una forma di rispetto e amore nei confronti della vita.

Sappiamo che ciò che è nuovo, minimo, va preservato, perché è vulnerabile e perché deve crescere. Poi, una volta acquisito, succede, invece, che sorga una specie di sicurezza che può rendere la stessa esperienza meno interessante, anche se più facile.

Quella tenerezza dell’inizio è uno spiraglio della nostra mente originaria. Non è solo la mente del principiante ma è anche la qualità dell’attenzione e del rispetto verso l’esperienza che stiamo facendo, che ci permettono di comprendere come sarebbe se non considerassimo scontata la nostra vita. Come sarebbe se aprissimo la mente alla natura dell’esperienza che stiamo facendo? Potremmo scoprire che la conoscenza non è mai priva di affetto, che la scoperta non è mai priva di stupore. Che il momento presente è un tempo lento e ricchissimo.

Così, a volte, la mente è come un elefante in una cristalleria: schiaccia e piega, annulla e abbatte ma, all’origine la mente è una farfalla. Diamole la primavera.

La tenerezza ci dimostra che al mondo c’è posto per le persone fragili. Chandra Livia Candiani

Pratica del giorno: Gratitudine e accettazione

L’intreccio vitale tra gioia e dolore

01/02/2023 by nicoletta cinotti

Se guardiamo alla nostra vita vediamo che la sofferenza e lo stress sono intrecciati con il piacere.
Spesso evitiamo di guardare il dolore nella convinzione che questo potrebbe farlo emergere troppo intensamente.

Questa paura è infondata: se limitiamo la nostra capacità di comprendere il dolore limitiamo anche la nostra capacità di sperimentare la gioia perché le emozioni non sono divise in compartimenti stagni.

Così, se davvero desideriamo essere felici dobbiamo volgere lo sguardo alla parte ferita di noi, come dice Rumi, perché è da lì che entra la luce.

Volgere lo sguardo non significa trovare mirabolanti soluzioni o fantastiche vie di fuga. Non è lo sguardo fugace che dedichiamo a quello che ci fa paura. È lo sguardo amorevole che diamo alle parti di noi che chiedono soccorso. Le guardiamo dritte in faccia e diciamo loro “Buongiorno, sono qui per ascoltare la tua voce, sentire il tuo odore e camminare accanto fino a che sarà necessario“. Potremo scoprire così che la nostra disponibilità rende più lieve e fugace anche il dolore più acuto. In fondo quello che desideriamo è essere ascoltati. Una volta che ci sentiamo accolti e sappiamo che questo è possibile, la strada è sgombra per la gioia alla quale aspiriamo.

Essere una persona non è qualcosa che si può fare; non è un atto definito: è un qualcosa che ci obbliga a interrompere il nostro lavoro frenetico, a prendere il tempo di respirare e sentire. Questo può farci sentire dolore, ma se abbiamo il coraggio di accettarlo, proveremo anche piacere. Se sappiamo far fronte al nostro vuoto interiore, riusciremo a realizzarci. Se siamo in grado di andare in fondo alla nostra disperazione, scopriremo la gioia. Alexander Lowen

Pratica del giorno: La classe del mattino

Dividersi in due e anche in tre

31/01/2023 by nicoletta cinotti

Quando qualcosa dentro di noi ci fa stare male all’inizio cerchiamo di occuparcene, di dargli soccorso. Se il malessere però si prolunga nel tempo, succede un fenomeno strano: incominciamo a rimanerci antipatici. È come se ci dividessimo in due. Una parte di noi soffre e l’altra, quella che funziona meglio, inizia a provare insofferenza e biasimo verso noi stessi. Come se fossimo due vicini di casa che mal si sopportano ed evitano di incontrarsi.

È qui che nasce l’evitamento: l’evitamento della profondità, l’evitamento della pratica, l’evitamento della riflessione. Poi, siccome evitare è tutt’altro che facile, per distrarci abbiamo bisogno di qualcosa di diverso che attiri la nostra attenzione.

E iniziamo a desiderare qualcosa: un oggetto, un libro, un progetto. Così da due diventiamo tre: una parte soffre, un’altra evita e la terza compensa, nutrita dalla nostra wanting mind. Nell’attimo in cui abbiamo quello che volevamo l’ansia si placa, spunta il piacere e un secondo di pace. Tanto che arriviamo a pensare che la soluzione sia avere quello che desideriamo.

Il realtà la nostra wanting mind ci spinge ad una compulsione, ad un fare che non fa altro che continuare a limitare l’essere. E rende il nostro evitamento sempre più disperato.

La buona notizia è che smettere e guardare dentro, a quelle parti evitate e rifiutate di noi, è sempre possibile. Sono lì che ci aspettano. Con la pazienza di chi si sa non amato. I capricci, infatti, se li può permettere solo chi è amato.

Siamo sempre occupati a rifiutare noi stessi, biasimando una cosa o l’altra. A volte finiamo per accettare di noi negatività che nemmeno abbiamo. Invece di rifiutarci ci aiuterebbe comprendere che le nostre negatività, vere o false che siano, non hanno solidità. Quando i nostri pensieri e i nostri concetti cambiano, il nostro atteggiamento cambia e l’energia che tenevamo bloccata si libera. Questa energia è stata bloccata dalla nostra negatività, che ha una qualità fissa, immobile. Più rendiamo flessibili i nostri concetti e la nostra rigidità, più l’energia può scorrere. Tarthang Tulku

Pratica di mindfulness: Lasciar andare l’eccesso

Tre fattori per il cambiamento

30/01/2023 by nicoletta cinotti

Ci sono tre fattori che costruiscono il nostro cambiamento

Il primo è la consapevolezza: tutto quello che si muove senza che noi sappiamo dargli un nome ci rende inquieti e irrequieti. Quindi essere consapevoli di ciò che ci accade, saperlo riconoscere e nominare è fondamentale per partire da dove siamo.

La consapevolezza ha bisogno della capacità di esprimere – a parole o con il comportamento – ciò che anima la consapevolezza stessa. Così quello che abbiamo compreso cambia la nostra vita e riduce la tensione tra chi siamo e chi vorremmo essere. Non possiamo esprimere noi stessi senza tenere conto del mondo di affetti e relazioni che ci circonda. Per essere felici abbiamo bisogno che questo equilibrio sia rispettoso dei nostri desideri e sensibile verso i desideri degli altri e questo è offerto dalla padronanza e non dal controllo, strumento di cui abusiamo.

Perché questi tre fattori siano in equilibrio abbiamo bisogno di presenza e saggezza perché questo processo ci faccia dimorare davvero nella nostra vita.

Così se uniamo consapevolezza, espressione di sé e padronanza, a presenza e saggezza, qualunque sia il guaio che ci troviamo ad affrontare, sarà una straordinaria opportunità di apprendimento. Una di quelle opportunità che ti cambiano la vita.

Come si fa? Precisamente prendendoci un momento per cambiare direzione, per tirarci fuori dal fiume del pensiero e sederci sulla sponda e riposarci un po’ nelle cose così come sono, al di sotto dei pensieri o, prima del pensiero. Questo significa stare per un momento con ciò che è e fidarci di quello che di più profondo e migliore c’è in noi stessi. Jon Kabat-Zinn

Pratica del giorno: Le parole che guariscono

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