mindfulness

Amare a sufficienza

13/04/2023 by nicoletta cinotti

“Qualunque cosa finisce per svelare il suo segreto se la si ama a sufficienza” Questa frase, di Washington Carver, è perfetta per spiegare cosa significa consapevolezza del corpo. Noi abbiamo un corpo, lo usiamo come uno strumento, a volte lo abbelliamo come un oggetto o lo adoriamo come Narciso.

Ma amare a sufficienza è un’altra cosa.

Significa essere interessati e curiosi verso i suoi segnali – piacevoli, spiacevoli o neutri – significa accogliere ogni aspetto con attenzione e rispetto, senza fretta o svalutazione. Significa rispettare il suo silenzio e non confonderlo con un benessere. Quando il corpo è muto, spesso è perché l’abbiamo, in qualche modo, offeso. Oggi proviamo ad ascoltarlo.

Con la consapevolezza si dispiega spontaneamente la comprensione. J. Kornfield

Pratica del giorno: La meditazione del lago (Vuoi praticare con i miei file audio senza pubblicità? Scarica https://brave.com/it/ e non ci sarà più pubblicità!)

Tornare a casa

11/04/2023 by nicoletta cinotti

La sensazione di essere fuori casa è una sensazione ricorrente. A volte dà forma ai nostri sogni: sogni in cui rincorriamo, vanamente, il ritorno. Oppure l’arrivo ad un appuntamento che ci sfugge. Sogni in cui cerchiamo, tra prove ed errori, la stanza giusta, la porta giusta, il luogo giusto.

Altre volte attribuiamo questa sensazione di disorientamento, o di estraneità, al fatto che passiamo molte ore fuori casa, per lavoro. Come se, indipendentemente da dove lavoriamo, uscire di casa fosse iniziare una specie di trasferta. Che ci allontana dalla sicurezza della familiarità.

È una sensazione delicata e sottile eppure così profonda da lasciare un vago senso di inquietudine. È una sensazione preziosa: preziosa perché può far attivare i nostri sistemi difensivi. Preziosa perché ci rivolge un invito “torna a casa“. Non è l’invito a rinchiuderci, non è l’invito a tornare sui nostri passi: è l’invito a tornare in contatto con quella dimora natia che è il nostro sé più profondo, la nostra mente originaria. Il luogo in cui siamo noi stessi, indipendentemente da dove ci troviamo all’esterno.

Cerchiamo questa casa sempre, perché molto spesso perdiamo la direzione del ritorno. Nello stesso tempo ci torniamo infinite volte ed ogni volta, apre spazio ad un reale senso di pace e sicurezza. Una sicurezza che non nasce dalle nostre difese ma nasce dal nostro radicarci in noi per vivere l’incertezza – il groundlessness – della vita.

Quando torni a casa fanne memoria: basta dirti Benvenuto.

Se rappresentiamo la conoscenza come un albero, noi sappiamo che le cose che sono divise sono anche connesse. Noi sappiamo che osservare le divisioni e ignorare le connessioni significa distruggere l’albero. Wendell Berry

Pratica di mindfulness. La meditazione del lago (Vuoi praticare con i miei file audio senza pubblicità? Scarica https://brave.com/it/ e non ci sarà più pubblicità!)

Le meditazioni su Youtube

08/04/2023 by nicoletta cinotti

Forse ti sarà successo di fare una delle mie meditazioni gratuite su YouTube e, durante la meditazione, aver trovato un inserzione pubblicitaria. Magari anche più di una.

Mi dispiace molto: questa è una scelta insindacabile di YouTube (e un bel danno per me!). Sul mio Canale ci sono più di 250 video a libera consultazione, una consultazione che adesso è resa impossibile. Vorrei chiarire che questa non è stata una mia richiesta né un mio tentativo di monetizzare. Di fatto il lavoro di anni è stato vanificato in un attimo da questa decisione, rispetto alla quale ho sporto un reclamo ma è stato inutile. A questo punto ci sono solo due strade: o acquisti una licenza Premium YouTube che ti permetterà di vedere tutti i video senza pubblicità o sporgi tu stesso o stessa un reclamo.

Se ritieni che un annuncio in sé sia inappropriato, compila questo modulo per segnalare l’annuncio. In alternativa, è anche possibile selezionare il pulsante delle informazioni in basso durante la riproduzione dell’annuncio e seguire la procedura indicata per segnalarlo. Non esiste invece alcuna possibilità di ricorso per impedire che vengano riprodotti annunci in generale sui video. Per maggiori informazioni puoi consultare questo articolo.

Per questa ragione non caricherò più video su youTube e cercherò di organizzare il materiale su un altro Canale video ma tutto questo richiederà tempo e ore di lavoro. Ti chiedo di avere pazienza: in fondo è questa una delle virtù che coltiviamo.

Se, invece, hai partecipato ad una mia attività a pagamento per il momento non ci sono state inserzioni pubblicitarie.

Troverai i video della pratica gratuita del lunedì sulla mia pagina Facebook e potrai partecipare in diretta su Zoom.

Ecco il calendario delle prossime pratiche gratuite:Topic: La pratica gratuitaApr 10, 2023 08:00 AM
Apr 17, 2023 08:00 AM
May 15, 2023 08:00 AM
May 22, 2023 08:00 AM
May 29, 2023 08:00 AM
Jun 5, 2023 08:00 AM
Jun 12, 2023 08:00 AM
Jun 19, 2023 08:00 AM
Jun 26, 2023 08:00 AM
Jul 3, 2023 08:00 AM
Jul 10, 2023 08:00 AM
Jul 17, 2023 08:00 AM
Jul 24, 2023 08:00 AM

Join Zoom Meeting
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Meeting ID: 824 7396 1147
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I graffi e la bellezza

07/04/2023 by nicoletta cinotti

Siamo abituati ad associare la bellezza a ciò che è giovane, nuovo, intatto.
Forse è per questo che le ferite della vita ci spaventano tanto.
Temiamo che comportino un danno sostanziale.
I segni delle nostre difficoltà ci disturbano, ci spaventano, a volte ci imbarazzano.
Oltre a ciò che vediamo esiste una sostanziale integrità. Una bellezza che sta nella spaziosità delle nostre possibilità.

Oltre le nostre difese esiste una sostanziale apertura. Che è la vera natura dei nostri affetti.

Oggi possiamo scegliere di vedere il graffio o la bellezza che sta, oltre e al di là, di ogni graffio.

La bellezza non ha causa: esiste.

Inseguila e sparisce.

Non inseguirla e rimane.

Sai afferrare le crespe

del prato, quando il vento

vi avvolge le sue dita?

Iddio provvederà

perché non ti riesca. Emily Dickinson

Pratica di mindfulness: La fame di essere visti, la fame di non essere visti

Non abbiamo bisogno di tempo ma di presenza

06/04/2023 by nicoletta cinotti

“Non abbiamo bisogno di Tempo, ma di Presenza!”

Spesso, si pensa alla meditazione con pregiudizio.

Come se quel “chiudere gli occhi” fosse sinonimo di astrarsi dal mondo, andando in un tempo altro.

In realtà si tratta di una pratica per essere più presenti nel presente della propria vita.

D’altronde, il mondo e la società ci hanno insegnato ad andare sempre di corsa per stare dentro “al tempo”.

Come se il tempo fosse gestito da qualcun altro, come se fosse il tempo a decidere delle nostre vite.
Così tutto è urgente e prioritario. Tutto va portato a termine con fretta e rapidità.

Eppure questo eccesso di movimento, ha abituato la nostra mente ad essere divisa tra quello che stiamo facendo, quello che abbiamo fatto prima e quello che faremo dopo.

E questo porta inevitabilmente ad una dispersione di energie, concentrazione, risorse.

Ma soprattutto ad una Perdita di Presenza.

Quali le implicazioni in Azienda e nella propria vita?

Come la Mindfulness può essere la valida Alleata per allargare le Consapevolezze e tornare ad Assaporare il momento presente?

Oggi ne parlo con @Francesca Cingi – Marketing & Communication Specialist di Ekis Corporate.

Leggere con un filo rosso: antropologia dell’acqua

31/03/2023 by nicoletta cinotti

Alle elementari impariamo a leggere, alle scuole medie impariamo a studiare. All’Università impariamo a costruire una mappa della conoscenza e, almeno in teoria, ogni esame è un punto della nostra rete di conoscenza, uno di quei nodi che uniscono insieme i riquadri di una rete.

Poi c’è una lettura – che rientra nello stile della mappa della conoscenza – che è destinata a comprendere il sistema di pensiero che sta dietro un autore. Prendi un autore che ami, per esempio Lidia Yuknavich, e ti metti a leggere gli autori che ama e che cita.

Così sono arrivata a “Antropologia dell’acqua” di Anne Carson. Un’autrice di cui conoscevo le poesie ma non la narrativa. Anne Carson è una sperimentatrice del linguaggio che unisce stile narrativo e stile poetico e in questo libro “Antropologia dell’acqua”, riesce a farlo a partire dalla metafora del pellegrinaggio, nel diario del viaggio verso Santiago di Compostela. È una scrittura così lieve e cosi fluida che davvero capisci che c’è una natura liquida nel linguaggio. Mi colpisce la differenza con la narrazione di Paulo Coelho, che affronta lo stesso percorso ne “Il cammino di Santiago” ma di lui senti i piedi che calpestano il terreno. Di lei senti un’anima che viaggia leggera. A maggior riprova del fatto che, qualsiasi viaggiatore, rende unico il viaggio. In fondo facciamo tutti lo stesso viaggio ma lo rendiamo unico anche attraverso il linguaggio con cui lo raccontiamo.

I pellegrini erano persone che cercavano di non disturbare gli abitanti del posto. I pellegrini erano persone che portavano coltelli ma raramente trovavano il modo di usarli. I pellegrini erano persone che usavano il verbo giusto. I pellegrini erano persone cortesi. Anne Carson

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