mindfulness continuum

Da qualche mese passo un po’ di tempo, ogni settimana, con mio nipote. Non sono davvero necessaria all’economia familiare ma sono felice di dare questo piccolo contributo al quale tengo tantissimo.

La scorsa settimana è successo qualcosa che mi ha illuminato: mio nipote mi ha guardato e, per la prima volta, ha detto “nonna”. Aveva un tono da pulcino, come se quella parola gli fosse scappata, un po’ come scappa un cinguettio a un uccellino. Siccome Paganini non ripete, non l’ha più detta ma io l’ho tenuta con me, molto strettamente. Non volevo perdere la gioia che mi ha dato.

Poi, in un contesto del tutto diverso, mi sono trovata in una conversazione in cui la parola nonna veniva usata come sinonimo di vecchiaia e il contrasto tra le due emozioni è stato enorme e mi ha confermato, una volta di più, che non sono le parole a fare la differenza ma l’intenzione con cui le usiamo. Così la stessa parola può essere un dispregiativo o una carezza. Una gioia o un dolore. E se volessimo sciogliere molte delle incomprensioni comunicative dovremmo chiederci, prima di parlare, qual è l’intenzione delle nostre parole. Perchè in quell’intenzione sta la differenza tra le parole che guariscono e quelle che feriscono

Una volta ero piccola, ero senza parole. Ero piccola e senza parole. Una volta ero molto leggera, pesavo pochi chili. Una volta c’erano solo tre o quattro chili di me, solo pochi chili di me, solo pochi chili avevano il mio nome. Mariangela Gualtieri

Pratica di mindfulness: Meditare con intenzione

© Nicoletta Cinotti 2025 Primavera: ricominciare

Quanto ci tormentiamo per le cose che dovremmo fare e non facciamo? Quanto ci tormentiamo per quegli ideali irraggiungibili che ci sembrano il minimo sindacale?

Quanto tempo passiamo tra sforzo e delusione perché non siamo ancora come vorremmo o dovremmo essere? Io ci passo un po’ del mio tempo e non ne sono affatto fiera. È come se fossimo dipendenti di un prepotente padrone che ci intima di seguire degli ordini. È più facile ribellarsi ad un capo esterno che non a un capo interno che nutriamo ogni giorno!

Ci fa credere che il nostro sgarrare prima o poi  condurrà in rovina. Immagino catastrofi che mi aspettano dietro l’angolo se non mi rimetto in riga(ho una certa vena drammatica a cui sono abbastanza affezionata).

Eppure stasera (sto scrivendo dopo la fine dell’incontro di self-compassion) si è aperto uno spiraglio così ampio e forte da farmi fermare a scrivere. Rivendico il diritto e la nobiltà dello sgarro, rivendico l’energia della riparazione che ogni errore contiene. Rivendico il fatto che senza errori, cadute, ricadute, non andrei mai nella profondità dove pesco le mie perle migliori.

È per questo che questa settimana dichiaro sciopero al dovere, per starmene un po’ tranquilla a sbagliare in santa pace, a esplorare fuori dalle regole conosciute che mi impongo io per rispettare regole che sono norme sociali, familiari e personali. Sciopero da qualunque programma di miglioramento, perché, alla fine, solo quando mi voglio bene così come sono cresco senza sforzo, come crescono gli alberi, gli animali, i bambini. Vorresti scioperare con me?

Niente si esaurisce finché non ci ha insegnato tutto quello che avevamo bisogno di imparare. Pema Chodron

Pratica di mindfulness: Oggi per ogni errore faccio tre respiri consapevoli, così, a caso, giusto per imparare a volermi bene

© Nicoletta Cinotti 2025 Primavera: Ricominciare

Diretta di sabato sul mio profilo IG alle 9: Famiglie interiori

Mi sono raccontata che guardavo “Envidiosa” per esercitarmi in spagnolo. Poi perché c’erano delle sedute di psicoterapia, poi perché l’invidia è un. sentimento raramente trattato e, credo, mai in un titolo.

La verità è che Vicky, che non mi somiglia affatto, racconta però un tema che conosco bene. La competizione e l’ossessione. Sono stata una figlia messa in competizione da subito, nata con la pettorina al posto del bavaglio da neonata. E la competizione è una malattia dalla quale è difficile guarire anche quando, da un certo punto di vista, sei arrivata al traguardo. Continuo a competere anche se la giuria dei miei genitori non c’è più. Non possono più vedere le vittorie (e le inevitabili sconfitte). Eppure io continuo a essere stupidamente, assurdamente competitiva per un amore che non potrà davvero più arrivare. E mio fratello, che ha stravinto, continua a competere come se non si fosse accorto che ha vinto, perché quando corri la competizione stessa diventa la vita. Non basta vincere per fermarsi. Ha un nome: si chiama sindrome da iper-competizione e non si realizza sui campi da gioco ma nell’ultimo luogo in cui dovrebbe realizzarsi: in famiglia.Chi compete più che invidiare vuole essere invidiata ma poiché si sente perdente, nessun piano riesce.

Più la giuria, costituita dai genitori, è severa più grandi sono i disastri. Pratico ogni giorno solo per questo: per imparare a smettere di competere e amare semplicemente la mia vita di perdente.

Se i bambini vivono con la gelosia, imparano a provare invidia. Dorothy Law Nolte

Pratica di mindfulness: La fiducia in sé stessi

© Nicoletta Cinotti 2025 Primavera: ricominciare