Tipologia

La portalettere

14/02/2025 by nicoletta cinotti

Questo libro, “La portalettere di Francesca Giannone”, mi è stato regalato con molto affetto e io all’affetto rispondo e obbedisco. Così l’ho letto, grata del fatto che metteva insieme Liguria e Puglia, due regioni che stanno nella mia storia quotidiana.

Il libro ha avuto tantissimo successo e ha vinto il Premio Bancarella 2023. Insomma tutte caratteristiche che mi dovevano convincere che era un bel libro, anzi un bel librone di 416 pagine. Sembra che il personaggio principale, Anna, sia un’antenata dell’autrice. Fatto sta che mi è rimasta antipatica dopo poche pagine, tanto antipatica che ho ritenuto necessario vedere se sarebbe arrivato un momento in cui l’avrei amata. Niente: mi è rimasta antipatica per tutto il libro malgrado sia una figura di femminista ante-litteram. Solo alla fine ho capito il perché dell’antipatia verso questa donna che avrebbe potuto essere un modello per la sua stravagante determinazione anticonformista: è una persona che ha la certezza di avere ragione, senza dialogo e senza contraddittorio. Da adolescente il movimento femminista nascente era fatto proprio da donne così, persone che avevano ragione per principio. Non mi pare che questa intransigenza ci sia utile. In compenso il libro offre molti diversi archetipi femminili, Agata, la casalinga poco amata; Lorenza la ribelle capricciosa e nevrotica, Carmela, l’infelice, insoddisfatta e rabbiosa, Giovanna, la vittima abusata, occupano un ruolo di comprimarie mentre gli uomini, miti e sedotti dalla forza della bellezza – Carlo, Antonio, Tommaso, Daniele e Nicola, Roberto – sono piatti come la pianura salentina malgrado Antonio e Carlo siano due fratelli che amano la stessa donna, Anna per l’appunto.

Comunque io sono grata all’affetto di chi me l’ha regalato, all’impegno dell’autrice che racconta una lunghissima storia con qualche incoerenza nei dettagli e all’idea che il femminismo è iniziato presto, molto presto. Parte della storia copre gli anni di vita di Maria Montessori. Ho pensato spesso a lei mentre Anna lottava contro gli stereotipi!

Francesca Giannone, La portalettere, Nord edizioni

Il senso della prospettiva

14/02/2025 by nicoletta cinotti

Le necessità della nostra vita quotidiana hanno bisogno di una prospettiva ampia. Sono, di fatto, un invito ad aprirla, per entrare nuovamente in contatto con le nostre motivazioni più profonde, quelle che ci accompagnano e che sono con noi dal momento in cui abbiamo fatto – consapevoli o inconsapevoli – le scelte che ci hanno portato dove siamo adesso.

Se scegliamo di seguire supinamente, meccanicamente, automaticamente i nostri doveri manchiamo al primo impegno verso noi stessi: quello di una saggia relazione con la nostra vita e con gli eventi che l’attraversano e, qualche volta, la disegnano. Abbiamo bisogno di avere una relazione con le nostre necessità e con le difficoltà che possiamo incontrare. Una relazione che ci permetta di perseguire le nostre intuizioni e di impegnarsi per esprimerle.

Nel nostro lavoro, come nella nostra vita privata, abbiamo fatto dei voti segreti che spesso non riconosciamo fino a che non ci guardiamo indietro, proprio con questo senso della prospettiva, che ci restituisce la vera natura di ciò che abbiamo portato avanti. Piacevole, spiacevole o neutra che sia, siamo noi, ed estraniarsi non renderà le cose più facili ma solo più ripetitive e meccaniche.

Così il venerdì è l’inizio di questa nuova relazione con noi stessi: quella che disegna il senso della prospettiva e cerca l’ardore e l’energia delle nostre intuizioni più profonde.

Ognuno di noi è un fiume con un suo innato carattere, che mostra aspetti radicalmente diversi a seconda del territorio che attraversa. David Whyte

Pratica di mindfulness: Self compassion breathing

L’arte di volersi bene per psicologi e psicoterapeuti

13/02/2025 by nicoletta cinotti

L’amore verso se stessi rappresenta una delle sfide più complesse della vita, specialmente per coloro che hanno vissuto esperienze di carenza affettiva durante la loro crescita. Come sottolinea Alice Miller: “Come si può amare qualcosa che non si conosce e che mai è stato amato?”
Molte persone si trovano in una costante ricerca dell’accettazione altrui, sperando di poter colmare il vuoto interiore che le accompagna. Tuttavia, questa ricerca esterna spesso porta a brillare di luce riflessa invece di alimentare la propria fiamma interiore. È fondamentale comprendere che, nell’età adulta, solo noi stessi possiamo veramente colmare quel vuoto che percepiamo.

Il Percorso Terapeutico

Nel campo della psicoterapia, si osserva frequentemente come i professionisti possano provare una profonda gratificazione nel testimoniare il progresso dei loro pazienti. Paradossalmente, questi stessi terapeuti potrebbero trovare difficoltà nel concedere a se stessi la stessa considerazione e cura che offrono ai loro pazienti.
La formazione professionale in psicoterapia può rappresentare un percorso trasformativo inaspettato. Spesso, chi intraprende questo cammino non ha inizialmente chiare aspettative o certezze sulla propria vocazione. È il processo stesso della formazione che può portare a scoperte significative su se stessi e sulle proprie capacità.

La Scoperta di Sé

Il percorso di crescita personale e professionale può rivelare aspetti sorprendenti. Come afferma Carl Rogers: “Nella misura in cui ciascuno di noi è disposto ad essere se stesso, scopre non solo di stare cambiando il mondo, ma che le persone con le quali si relaziona stanno anch’esse cambiando.”
La formazione terapeutica spesso porta a confrontarsi con:

L’espressione autentica delle emozioni
La capacità di comunicare i propri bisogni
Il riconoscimento dei propri limiti
L’accettazione delle proprie imperfezioni

Trasformazione e Crescita

Il processo di crescita personale può manifestarsi attraverso diversi segnali:

Una maggiore consapevolezza dei propri bisogni
La capacità di stabilire confini sani nelle relazioni
La diminuzione del senso di colpa verso le proprie debolezze
Una maggiore spontaneità nell’espressione emotiva
La capacità di chiedere aiuto quando necessario

Conclusioni
Come ricorda George Eliot, “Non è mai troppo tardi per diventare ciò che avresti potuto essere.” In questo cso molti colleghi, me per prima, spesso cercano dai pazienti quell’amore e quala convalida che è mancata nella loro vita. Il percorso di crescita personale e professionale in ambito terapeutico può portare a una profonda trasformazione, non solo nella capacità di aiutare gli altri ma anche nella relazione con se stessi.Possiamo correre il rischio di volerci bene al di là della nostra professione e dei risultati che otteniamo professionalmente
La vera sfida consiste nel trovare un equilibrio tra la cura degli altri e la cura di sé, riconoscendo che l’auto-accettazione e l’amor proprio non sono segni di egoismo, ma fondamenta necessarie per costruire relazioni autentiche e significative, sia personali che professionali.

Dalla Mindfulness alla heartfulness: ritiro silenzioso

La compassione e l’attenzione

13/02/2025 by nicoletta cinotti

Spesso pensiamo che la compassione sia un sentimento che emerge solo in presenza di dolore.
In realtà la compassione, come l’equanimità, sono sentimenti che emergono ogni volta che si crea uno spazio tra noi e le nostre modalità abituali di risposta.

Quello spazio di consapevolezza ci permette di essere equanimi e di provare tenerezza per ciò che ci aggancia alla ripetizione – non solo di fronte ad eventi spiacevoli ma anche di fronte ad eventi piacevoli.

Quel gancio, quella ripetizione merita la nostra tenerezza perché si sciolga.

Ecco perché c’è un legame tra compassione e attenzione: senza attenzione ci ritroviamo, inconsapevoli, nella ripetizione e la compassione che nasce in quel momento è quella legata al dolore e non alla conoscenza. Con l’attenzione e la consapevolezza la nostra compassione diventa uno strumento di apertura della conoscenza su di noi e sugli altri.

Perché un cambiamento profondo metta radici abbiamo bisogno di applicare insieme la mindfulness – intesa come presenza mentale – e la compassione, perché questi due aspetti lavorano come le due ali di un uccello. La compassione trasforma la mente e la mindfulness fornisce le basi e la stabilità per questo cambiamento. Paul Gilbert

Pratica di mindfulness: Self compassion breathing

Un’occasione mancata

12/02/2025 by nicoletta cinotti

Spesso siamo poco consapevoli delle intenzioni che stanno dietro alle nostre azioni. Anche delle intenzioni che abbiamo quando cerchiamo qualcuno.

Chiamiamo una persona per chiedergli qualcosa. Magari vestiamo la nostra richiesta in un modo che possa sembrargli attraente ma la vera intenzione di questo movimento relazionale ci rimane velata. Oscura anche a noi stessi. Non espressa dalle nostre parole.

Ci rendiamo conto della nostra vera intenzione solo quando questa non si realizza. Quando la risposta prende la forma della realtà. Allora – in un attimo – la delusione e la mancanza disegnano la dimensione della nostra vera intenzione. La forma del nostro vero bisogno. ieri sera ho chiuso una call troppo presto, prima che si formassero le diadi per la settimana. E una delle persone che non aveva mia voluto fare una diade mi ha scritto per chiedere di poterla fare. È così, capiamo il valore di qualcosa quando lo perdiamo e allora diventa urgente recuperare.

Nel momento della perdita o della delusione comprendiamo ciò che stava dietro alla nostra richiesta. E l’altro diventa così un’occasione mancata anziché ragione di felicità.

Riconoscere e dare voce alle vere intenzioni che ci spingono a cercare gli altri ci fornisce una consapevolezza più ampia delle nostre spinte relazionali e libera le relazioni da aspettative inespresse che non possono che essere fonte di disagio.

Nel momento in cui riconosciamo le nostre intenzioni, senza aspettare che si verifichi la delusione o l’assenza, portiamo la consapevolezza anche a quella grande area dei bisogni relazionale. In quel momento chiudiamo la pratica – le faccende quotidiane – e apriamo il cuore.

In quel momento permettiamo che la consapevolezza illumini le nostre relazioni e che ci conduca a riconoscere i nostri bisogni più profondi. Non delegando all’altro di indovinare il nostro vero bisogno, ci prendiamo la responsabilità della nostra felicità.

Cominciare ad esplorare le nostre assunzioni inespresse è un passo che conduce alla strada della felicità. Sharon Salzberg

Pratica di mindfulness: Cullare il cuore

Il paradosso del controllo

10/02/2025 by nicoletta cinotti

Ci sono tanti modi di far fronte alla paura, e, nel tempo, ognuno mette in azione la propria strategia preferita. C’è chi rimpicciolisce la vita fino a farne un francobollo di sicurezza in cui sperare che non succeda nulla, chi rimane immobile, chi ha riti propiziatori, chi si aggrappa a qualche sicurezza: il lavoro, gli affetti familiari, una relazione affettiva.

In ogni caso la paura fa due effetti: da una parte attiva e dall’altra ci rende cauti e controllanti. Controllare è paradossale: non offre davvero nessuna sicurezza ma illude che sia possibile essere prontə e quindi al sicuro.

Il paradosso del controllo raggiunge il massimo quando pretendiamo di controllare il nostro stato mentale, di scegliere quali emozioni provare, quale umore avere, quanto e come essere felici. È questo tipo di controllo che sta dietro ai piani di miglioramento e che finisce, prima o poi, con una delusione: “Con tutto quello che ho fatto mi ritrovo ancora qui!” . Perché la vita non permette di controllare gli eventi. permette solo di essere preparati all’impreparazione, amici dell’incertezza. È l’accettazione che ci permette di influenzare indirettamente ciò che non possiamo controllare direttamente.

Abbiamo paura. Siamo convinti che stia per succedere un guaio, perché abbiamo molta fiducia nella stabilità e moltissima sfiducia nel cambiamento che sfugge il controllo.Se siamo noi a decidere di cambiare, siamo disponibili a impegnarci, ma se è la vita che ci presenta il cambiamento siamo piuttosto sospettosi. Dev’essere perché l’imprevisto ci rende vulnerabili e temiamo la vulnerabilità e l’apertura.

Pratica di mindfulness: Praticare con gli imprevisti

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Il Percorso Terapeutico

La Scoperta di Sé

Trasformazione e Crescita

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