mindful

Il nemico vicino e lontano della fiducia

02/02/2024 by nicoletta cinotti

Il nemico vicino della fiducia è l’ingenuità. Sembra che l’ingenuità sia un aspetto della fiducia ma non lo è. È piuttosto un elemento della mancanza di consapevolezza. Siamo ingenui perchè tendiamo a vedere solo la metà positiva delle cose e così, quando veniamo traditi avremo buone ragioni per limitare la nostra fiducia in futuro.

Il nemico lontano della fiducia è il controllo inteso come bisogno di verificare quello che sta succedendo. Ci fidiamo a patto di essere inclusi, momento per momento, nella conoscenza di ciò che accade.

In realtà la fiducia ha bisogno solo della sospensione del giudizio perchè ci sia possibile accogliere le diverse sfumature del processo in corso.

Se ci fermiamo al dettaglio potremmo – troppo presto – scegliere di ritirare la nostra fiducia. Se ci fidiamo del processo possiamo invece aspettare che le cose abbiano un compimento.

Una delle caratteristiche più salienti dei protettori è la mancanza di fiducia: non credono che la persona sia in grado di affrontare la difficoltà e, torno a dire, assomigliano a quei genitori che rendono i figli inabili grazie alla loro apprensività. Quando dimoriamo nel Sé questa spirale sfiduciata e sfiduciante si inverte: validiamo e confortiamo. Cinotti, Nicoletta. Genitori di sé stessi (la pietra filosofale) (Italian Edition) (p.156). Enrico Damiani Editore. Edizione del Kindle.

Pratica di mindfulness: Le emozioni che nascono dal freddo

La paura che ci penalizza

01/02/2024 by nicoletta cinotti

Qualche anno fa – in uno dei film della serie di Indiana Jones – Jones si trovò di fronte ad un baratro al di là del quale si trovava il Sacro Graal. Non era possibile raggiungere il Graal in alcun modo se non attraversando il vuoto. Il Graal avrebbe salvato la vita del padre del protagonista ma attraversare il baratro sembrava comportare la morte certa.

A un certo punto Jones decide di fare un passo nel vuoto, andando contro alla sua convinzione che non ci fosse nulla e che sarebbe morto. Improvvisamente un ponte apparve sotto i suoi piedi. Un ponte che stava lì da sempre ma fino ad allora invisibile.

Anche noi siamo spesso nella stessa situazione: crediamo che qualcosa sia impossibile. Spesso è qualcosa di nuovo, qualcosa verso cui tendiamo ma ci sembra che non ci siano passaggi possibili per raggiungerlo. Semplicemente perché non abbiamo mai percorso quella strada.

Noi vediamo le strade, le soluzioni, le vie d’uscita che abbiamo già percorso. Non riusciamo ad immaginare le strade che non abbiamo mai percorso. Quelle si profilano sotto i nostri occhi, passo dopo passo, in una maniera non diversa da quella di Indiana Jones.

Le iniziamo a vedere nel momento in cui superiamo la paura che ci penalizza e accettiamo di compiere un rischio e di fare il primo passo. che è sempre un passo che attraversa il vuoto. Perché il vuoto è quello che dobbiamo attraversare per creare una novità, per attraversare un cambiamento. Il vuoto è quello che attraversiamo ogni volta che facciamo un passo.

Qual è il passo che stai rimandando di fare? Qual è la paura che ti penalizza?

Pratica di mindfulness: La meditazione camminata

La pratica della fiducia

29/01/2024 by nicoletta cinotti

Dimorare nel presente, stare nel qui e ora non significa negare che il momento presente è un continuo divenire. In ogni momento facciamo parte di un processo di cambiamento che ci trasforma e ci rende oggi diversi da ieri ma anche diversi da poco tempo fa. Notiamo questo cambiamento solo quando supera una certa soglia, solo quando guardiamo indietro, perché il cambiamento della crescita procede senza spinta, proprio come il flusso di una corrente.

Poi ci sono i cambiamenti che desideriamo, le direzioni che vorremmo dare alla nostra vita. I progetti, i sogni, che conducono ad azioni. Rispetto ai nostri sogni possiamo essere prodighi di speranza e parchi di fiducia.

Preferiamo sperare che le cose prendano la direzione desiderata ma la speranza spesso presuppone che sappiamo già cosa è bene e cosa è male, come se fossimo in grado di prevedere il futuro. Noi abbiamo bisogno di speranze che siano intenzioni di movimento, intenzioni di direzione. non speranze che assomiglino ad obiettivi o a segni della benevolenza della vita nei nostri confronti.

Per questo abbiamo bisogno di praticare la fiducia. Perché la fiducia ci permette quella sospensione di giudizio che non anticipa la fine, non forza l’inizio. La fiducia permette di rinunciare a giudicare frettolosamente, mette in ascolto, coltiva il nostro interesse e la nostra curiosità e non nega l’incertezza. Riconosce la nostra vulnerabilità ma non coltiva la paura. La fiducia ci offre la possibilità di aspettare e di rimanere presenti. Di vivere anche nell’attesa che qualcosa si compia.

La fiducia è la pratica del fiore: non sa se diventerà frutto ma non per questo rimane gemma.

Ho una fiducia così grande: non nel senso che tutto andrà sempre bene nella mia vita esteriore, ma nel senso che anche quando le cose mi andranno male io continuerò ad accettare questa vita come una cosa buona. Etti Hillesum

Pratica di Mindfulness: La fiducia

Il magico potere dell’approvazione

25/01/2024 by nicoletta cinotti

Siamo disponibili a molto per avere qualcosa di prezioso. A volte siamo disponibili a troppo.

Succede con cose come il desiderio di essere approvati. Il desiderio di sentirsi non solo riconosciuti ma qualcosa in più: il magico potere dell’approvazione. Questa ricerca di approvazione ha un costo. Ci rende disponibili a piccole modifiche, leggeri segreti, aggiustamenti. Alla fine, per riceverla, siamo disponibili ad essere meno autentici e sinceri. Con noi stessi prima ancora che con gli altri.

L’opposto non è una verità mal detta. L’opposto dell’approvazione non è nemmeno la disapprovazione. Approvazione e disapprovazione sono come le oscillazioni dello stesso pendolo.

L’opposto della ricerca di approvazione è essere sé stessi, così come siamo. E dirsi: va bene così, posso aprirmi anche con questa esperienza. Posso essere libero, libera, posso essere me

Forse la più grande tragedia della nostra vita è che la libertà è possibile, eppure possiamo vivere anni intrappolati negli stessi schemi…Possiamo amare gli altri senza tirarci indietro, sentirsi autentici, respirare la bellezza che ci circonda, ballare e cantare. Eppure ogni giorno ascoltiamo una voce interiore che ci tiene piccoli. Tara Brach

Pratica di Mindfulness: Be water

La rabbia e le illusioni

24/01/2024 by nicoletta cinotti

Anche se può sembrare strano spesso usiamo la rabbia per mantenere vive le nostre illusioni.

Ogni volta che la realtà sta per parlarci, per rivelarci la natura della nostra illusione, sorge la rabbia, nel tentativo di zittire la realtà o nel tentativo di cambiarla.

In questo modo la rabbia intorbidisce le acque e non comprendiamo più con chiarezza come stanno le cose. Così la nostra illusione è salva, non siamo caduti nella realtà.

Eppure, vincendo in questo modo, abbiamo perso. Abbiamo creduto con ingenuità per non sentire il dolore della verità.

La vita è una serie di cambiamenti spontanei e naturali. Non cercare di resistere a questi cambiamenti. Resistere crea solo dolore. Lascia che la realtà sia la realtà e che le cose prendano il loro corso naturale. Lao-Tzu da Cinotti, Nicoletta. Genitori di sé stessi Enrico Damiani Editore.

Pratica di Mindfulness: La gratitudine e il panorama della mente

Quanto tempo è che non canti?

23/01/2024 by nicoletta cinotti

Negli indiani d’America, quando una persona si ammalava, l’uomo medicina chiedeva “Quand’è l’ultima volta che hai cantato?”. Più era lontano il tempo in cui la persona aveva cantato, più era grave la malattia da curare.

Non è una cattiva idea. Noi ascoltiamo molta, moltissima musica ma cantare è un’altra cosa. È dare voce a se stessi. Far uscire la nostra nota. Farla risuonare nel mondo. Dare una forma alle nostre emozioni.

Ma, ancora più, è raccontare la nostra storia attraverso le canzoni che hanno accompagnato momenti diversi della nostra vita. Che canzone ha accompagnato la nostra infanzia e i primi amori? E la nostra vita adulta? Perché quando cantiamo non ripetiamo solo le parole di altri. Ripetiamo e diamo eco alle emozioni che abbiamo legato a quel momento. E, felici o tristi che siano, non permettiamo che il nostro cuore appassisca, se cantiamo le nostre emozioni. Gli diamo aria e respiro e sogni ed estensione.

Così forse potremmo chiederci “Quand’è l’ultima volta che ho cantato? E qual è la canzone di questo momento? Quella che risuona dentro e diventa il nostro modo – personale – di orientarsi. Il nostro modo di praticare l’arte della leggerezza, l’insegnamento del soffio. È impossibile cantare e non sentire che, quella musica, ci immerge dentro quello che proviamo, anche solo per un attimo. E in quell’attimo prendiamo vita, prendiamo voce. E non rimpiccioliamo la nostra vita a misura dei nostri dolori.

Siamo inclini a trasformare quel che ci blocca la via nella via da seguire. Mark Nepo

Pratica di mindfulness: Gatha di pace

mindful

Footer

Iscriviti alla newsletter