Addomesticare pensieri selvatici

Il lato esposto

07/06/2024 by nicoletta cinotti

In fondo scrivere è mostrarsi e, molto volte, è proprio mostrare il lato esposto, quello che nella vita prende il vento, il sole e la pioggia.

Marta Poggi l’ha fatto con questa raccolta di poesie, Il lato esposto, Eretica edizioni, che raccoglie una lunga storia fatta di parole e disegni.

Una trama che di dispiega attraversando diversi anni con un segno grafico e letterario nitido. Sembra impossibile che un’autrice così giovane abbia potuto colpire così tanto nel segno. In fondo questo è, oltre che un piccolo libro di poesia, un’autobiografia scritta per rammendare e lasciar decantare, attraverso le parole, dolori che non potevano avere nome.

Il lato esposto è anche un equivoco: possiamo mostrare la nostra maschera, per esporci perfetti, oppure mostrare la nostra vulnerabilità. In un caso il nostro apparire non ci rende raggiungibili. Nell’altro ci rende fratelli e sorelle e permette di riassestarci nello sguardo di chi ci vede davvero. Il tema dello sguardo torna, in tutta la raccolta, con molte declinazioni. Se fossimo solo occhi non ci sarebbe nulla di taciuto e nulla da tacere, se fossimo solo occhi l’anima avrebbe il suo spazio. Se fossimo solo occhi le ombre del passato che ristagnano nel petto, sarebbero viste per quello che sono: briciole tritate di schegge di dolore.

Marta si definisce meditante e pedalatrice e con questa raccolta di poesia ha pedalato attraverso paesaggi in cui il lato esposto e quello nascosto cercano di trovare un punto d’incontro. Credo che questa sia la sfida che raccogliamo ogni volta che cerchiamo di dare nome a quello che abbiamo vissuto, ogni volta che cerchiamo di trasformare in parole qualcosa che, per sua stessa natura, è sensazione ed esperienza. Marta ci offre il suo modo. A ognuno di noi sta la possibilità di trovare il proprio crinale tra ciò che è nascosto e ciò che possiamo iniziare a mostrare. Un crinale sul quale diventa indispensabile pedalare.

Marta Poggi, Il lato esposto, Eretica Edizioni

La vita è Jazz

01/06/2024 by nicoletta cinotti

Imparare come essere presenti è un processo in qualche modo paradossale. Inizia con una accettazione compassionevole che conduce alla capacità di agire dinamicamente di fronte all’inerzia e alla paura.

Uno degli ostacoli che ci blocca più frequentemente dall’essere presenti è il giudizio su noi stessi, che, spesso, riflette una costante voce critica interiore che ci giudica “non abbastanza” e che tende a biasimare noi stessi e gli altri.

L’accettazione ammorbidisce e gradualmente calma questa voce critica ed è un punto di partenza essenziale per andare più in profondità nell’esperienza del momento presente.

La pratica dell’essere presenti però non si ferma all’accettazione. Al momento giusto incoraggia ad andare al di là della propria comfort zone e a trovare modi salutari per portare avanti la propria vita.

Essere liberi dalle abitudini e dalla paura che esprime il potere dei condizionamenti passati permette di esplorare nuove esperienza che rafforzano il corpo e la mente.

Semplice eppure profonda, l’abilità di portarsi pienamente nel presente è uno dei veri segreti della vita. Avere cura della propria salute significa ascoltare le urgenze e le sensazioni che danno voce ai nostri bisogni, a partire dalla loro radice corporea. Con la mente focalizzata sul presente, su ciò che sta avvenendo qui e ora, puoi rispondere alla tua vita direttamente, libero dai bagagli del passato e dalle preoccupazioni sul futuro. Essere presenti aumenta la nostra capacità di scegliere ciò che vogliamo – e ciò che non vogliamo – creare nella nostra vita. Per vivere con un agio e una grazia naturale. Richard Faulds

Qui. Proprio qui, proprio ora

porta la tua mente in questo luogo

in questo tempo. Invitala

anche se resiste, a sedersi e testimoniare

cos’è essere vivi. Senza ulteriori motivi

se non essere.

Riposa sulle onde del respiro

Scegli di sentirle.

Lascia che i pensieri fluttuino

e si allontanino

che la mente si acquieti lentamente

come la neve in una boul de niege.

Questo è tutto quello che c’è.

Proprio qui. Proprio ora. Kim Childs

Perché scriviamo di noi?

25/05/2024 by nicoletta cinotti

Questa settimana ho ascoltato la lunga intervista a Roberto Saviano su One more Time di Luca Casadei. Ero molto curiosa di scoprire chi è Saviano, la persona oltre l’autore e sapevo che in quel luogo sarebbe potuto succedere. È una lunga intervista (quasi due ore) che mi ha permesso di capire che Saviano è quello che scrive: un testimone di una vita che non è stata la sua, ma che avrebbe potuto esserlo. Scrive quello che ha visto direttamente ed è l’esposizione a quello che ha visto che guida la sua successiva ricerca di autore di non fiction novel. L’elenco di autori che scrivono la loro storia potrebbe essere infinito. La scorsa settimana ti parlavo di Neige Sinno, Triste Tigre e la prossima ti parlerò di Julian Herbert e Yiyun Li. Oggi dopo questa lunga premessa voglio soffermarmi sulle ragioni per cui scriviamo di noi Meredith Maran ne ha fatto un piccolo e delizioso libro che raccoglie la risposta di venti scrittori, Why we write about ourselves. A volte lo facciamo per una sorta di urgenza, perché quello che abbiamo vissuto chiede di venire alla luce, altre volte perché la presenza di chi ha attraversato la nostra vita merita di diventare una risposta scritta. Scrivere conduce in luoghi che non possiamo nemmeno lontanamente immaginare, scrivere di sé porta in un luogo più profondo della nostra consapevolezza intellettuale. Ma, soprattutto, quando scriviamo di noi pubblicare non è la cosa più importante: scrivere diventa la cosa più importante. È una ricerca sulla propria vita, è come camminare in una vecchia casa e trovare oggetti che credevi perduti e invece la tua memoria l’ha tenuti al caldo, protetti dalla dimenticanza, pronti a riaffiorare quando sei pronta a non distruggerli.

Gomorra è nato con una serie di articoli pubblicati su Nazione Indiana, un collage di pezzi collegati tra di loro e arricchiti successivamente. Ma quando scriveva Saviano era dentro quella scrittura, testimone vicino agli eventi, era un fatto personale, era la sua memoria personale che diventava anche memoria collettiva perché era testimone di eventi che riguardavano tutti. Questo è vero per ognuno di noi, la nostra storia riguarda tutti, perché niente di ciò che è umano ci è estraneo. I miei libri nascono dai miei post: non ho mai scritto un libro senza fare riferimento a quelli che considero i miei appunti quotidiani. Credo nella ripetizione e, per questo, meditare è come scrivere.

Scrivere davvero significa togliere quell’eccesso di identificazione che rende una storia solo nostra e trasformarla in una storia condivisibile e condivisa. Questo significa scrivere storie di guarigione, scrivere storie di cambiamento. Saviano si è spinto oltre: ha preteso che la sua storia fosse una “lotta contro” e quindi da scrittore si è trasformato in preda. Non lo rifarebbe. Nessuno di noi vuole scrivere per uccidere. Tutti noi vogliamo scrivere per salvarci.

@ Nicoletta Cinotti Scrivere storie di guarigione. Mindful writing, Enrico Damiani Editore. In preordine su Amazon Esce il 28 giugno in tutte le librerie e storeonline

Tante tigri tristi

19/05/2024 by nicoletta cinotti

“Triste tigre”, il libro di Neige Sinno, andrebbe messo di diritto in tutte le bibliografie degli psicologi e psicoterapeuti perché insegna il lato necessario – e quindi buono – della dissociazione, racconta cosa vuol dire essere vittime di abusi e stupro fino dall’infanzia, per anni, e riuscire a rimanere integra anche se danneggiata. Insegna anche come il coraggio ci dà la motivazione per andare avanti. Neige Sinno, altra ragione per cui gli psicologi dovrebbero leggerlo, non ha mai fatto psicoterapia. In alcuni passaggi devo dire che ho pensato che si sentiva che il suo dolore non era passato dalla cura di un’altra persona ma questa è anche un’altra grande lezione. Se le capacità cognitive funzionano ci sono molte altre forme di cura. Per Neige leggere è stato una prima grande forma di cura, avere una vita all’aria aperta, insieme ad altri bambini, un’altra grande forma di cura, l’incontro con persone che le hanno creduto e l’hanno sostenuta nella denuncia, un marito che la ama, una vita molte migliaia di chilometri lontano, un’altra opportunità di cura. Anche la scrittura lo è stata anche se lei scrive in un territorio di confine perché è riuscita a scrivere la sua storia personale ma anche a dare uno sguardo più ampio sia alla scrittura autobiografica che al senso della scrittura che descrive gli orrori. Forse, ancora più della scrittura è l’arte che la salva, l’arte contenuta nel processo della scrittura, la sua capacità di farsi domande che vanno ben oltre la sua storia personale. Una storia scritta, in fondo, senza mai lamentarsi ma solo con una protesta fervida e ben argomentata. La prima volta che racconta a un uomo la sua storia ha 19 anni, si vergogna di avergliela raccontata ma quell’uomo, molto più vecchio anche dei suoi genitori – giovani e incoscienti – sarà fondamentale per arrivare alla denuncia.

Il processo, la denuncia, la pena sono state, per me, la parte più dura. Ha ragione Neige che non c’è pena che tenga per un uomo che ha stuprato ripetutamente una bambina per 7 anni. Una persona che al processo dichiara, con fastidio, che non ricorda quante volte accadeva. A volte tutti i giorni, a volte poteva passare anche un mese senza che succedesse nulla. Un uomo che spiega le ragioni di quell’atto con il fatto che quella bambina, di cui era patrigno, non l’amava. Quello era il suo modo per farsi amare. Un uomo che non manifesta mai senso di colpa ma nemmeno vergogna. Farà cinque anni, uscirà prima dei 9 anni a cui era stato condannato – un carcere mite, in Corsica, dedicato ai child offender – per buona condotta. Una pena che non dura nemmeno lo stesso periodo in cui ha stuprato Neige, che ha il coraggio di denunciarlo per proteggere la sorellina che, in quel momento, ha la stessa età che aveva lei quando sono iniziati gli abusi. Ma lui, patrigno di Neige e sua sorella e padre di un bambino e una bambina, si difende e si offende dicendo che non avrebbe mai fatto la stessa cosa ai suoi figli. Viene voglia di ucciderlo proprio nel momento in cui pronuncia questa frase che dichiara la scelta intenzionale della vittima, considerata non figlia ma oggetto da conquistare. La pena giusta, per Neige, sarebbe il suicidio, cosa che non avverrà. Anzi, uscito dal carcere incontra quella che diventerà la sua seconda moglie, una ragazza dell’età di Neige, ormai adulta, con la quale rifarà un’altra vita: 4 figli, una casa rurale, una vita come la vuole lui, un duplicato della vita precedente con la madre di Neige: quattro figli, due solo della moglie e due insieme, una casa rurale, una vita come voleva lui. In paese, comunque è Neige che non viene salutata. Lui continua a essere salutato come prima. Perché la vergogna ha forme assurde d’espressione. E purtroppo, al mondo, ci sono tante altre tigri tristi.

Neige Sinno, Triste tigre, Neri Pozza editore

Le parole creano il mondo: abracadabra

11/05/2024 by nicoletta cinotti

La recensione di questa settimana è una recensione vissuta in prima persona. Si tratta del libro “Abracadabra. Far accadere ciò che serve per dare spazio all’umano nei luoghi e nelle relazioni di lavoro”, (Link Amazon che comporta qualche centesimo per me che spenderò in libri) di Andrea Vitullo e pubblicato da Ilsole24Ore. L’ho presentato ieri al Salone del libro di Torino insieme al giornalista Giampaolo Colletti e, naturalmente, Andrea Vitullo.

Andrea è un formatore e consulente aziendale che, in questo libro, sincretico e divertente, mette insieme la sua esperienza trentennale. Il bello del libro però, almeno per me è un altro. Il bello nel libro sta nel suo tentativo, messo in atto, di portare una prospettiva mindfulness all’interno delle aziende che vada al di là della mera esecuzione del protocollo MBSR come succede di solito. Andrea attinge alla mindfulness, alla mindfulness interpersonale e alla self-compassion e ne fa una traduzione potente e pratica perché alcuni concetti non basta comprenderli: è necessario viverli.

L’altro aspetto interessante è che non lo fa perché lui “ha fatto mindfulness” – come altrettanto normalmente succede. Lo fa perché questo risponde a una domanda e a un bisogno sempre più emergente, “Come vorremmo lavorare insieme?” Nel libro declina con leggerezza la differenza che c’è tra cambiamento, evoluzione e trasformazione, motivando come mai è la trasformazione quella che dà veramente voce ai cambiamenti necessari e a quelli inevitabili.

Il testo ha una struttura tripartita: nella prima parte introduce la filosofia generale, nella seconda parte elabora i concetti mindfulness e nella terza parte si dedica a quelli che chiama “allenamenti potenti”: esercizi da portare in aula. Conclude il libro con queste parole

Il mondo che vogliamo dipende dalle domande che ci facciamo.
Non c’è nessun altro che può farle al posto nostro.
E non c’è nessun altro posto o momento gusto per farle se non qui e ora.
A volte non c’è modo migliore per finire che tornare all’inizio.
Fai un ultimo Abracadabra e chiediti, qui e ora:
Che cosa desidero che accada nella mia vita e nel mio lavoro?

©Nicoletta Cinotti Addomesticare pensieri selvatici

Andrea Vitullo, “Abracadabra. Far accadere ciò che serve per dare spazio all’umano nei luoghi e nelle relazioni di lavoro”, Ilsole24 ed.

Mindful Writing: outplacement e scrittura

01/05/2024 by nicoletta cinotti

Mindful writing e outplacement sono termini inglesi per dichiarare in un caso la scrittura con consapevolezza, nell’altro il licenziamento, uno degli eventi peggiori e più temuti da tutti. Perché proprio il Primo Maggio parto da qui? Perché c’è una bella storia da raccontarti. Alcuni anni fa James Pennebaker fu contattato da una società che si occupava della ricollocazione di persone che avevano perso il lavoro per chiedere sostegno per un gruppo di ingegneri – tutti della stessa azienda – che avevano perso il lavoro contemporaneamente. Si trattava di un centinaio di persone di età media 52 anni. Erano passati sei mesi e non erano ancora stati ricollocati.

Pennebaker, da ricercatore di psicologia sociale organizzò una ricerca dividendo in tre gruppi con tre compiti diversi. Al primo gruppo fu chiesto di scrivere i pensieri riguardo al licenziamento per 5 giorni consecutivi per mezz’ora al giorno. Al secondo gruppo venne chiesto di scrivere un testo sulla gestione del tempo, sempre per 5 giorni consecutivi e sempre per mezz’ora e il terzo gruppo non ebbe nessuna indicazione. Nell’arco di 3 mesi il 27% delle persone del primo gruppo aveva ritrovato lavoro contro il 5% degli altri due gruppi. Sei mesi dopo il 53% di coloro che avevano partecipato al primo gruppo aveva trovato lavoro contro il 18% degli altri due gruppi. La cosa sorprendente è che tutti e tre i gruppi avevano avuto lo stesso numero di colloqui di lavoro. L’unica differenza era che il primo gruppo aveva scritto dei tesi sui loro sentimenti riguardo alla loro situazione.

Cosa ha funzionato?

Secondo Pennebaker la risposta sta nella gestione delle emozioni negative: chi le ha esplorate ha avuto maggiori possibilità di accettare la situazione e di lasciar andare il risentimento e il rimpianto. Secondo Pennebaker i sentimenti di ostilità verso l’ingiusto licenziamento avevano compromesso i colloqui di lavoro successivi. È vero però che alcune persone affermano che, dopo aver scritto i loro sentimenti dolorosi sono più tristi o agitati. Le ricerche condotte su vari gruppi di persone ci aiutano ad avere una mappa di cosa funziona e di come dovremmo scrivere. Quindi scrivere sì, ma come?

Quindi scrivere sì, ma come?

Ecco un breve elenco di criteri da seguire:

Non è necessario ripescare il passato. Il passato che è ancora attivo si nasconde sempre nel presente e in come lo viviamo. Scrivere può aiutarti ad individuare le tue storie passate che continuano ad ostacolarti. E non è detto che siano quelle che credi tu. Trovi alcuni esercizi in Scrivere la mente (gratis su kindle unlimited) che aiutano a capire quali sono le cose del passato che ti ostacolano ancora, al di là del tuo giudizio che può essere condizionato da vari fattori.
Argomento di scrittura: scrivi al presente, esprimendo i tuoi sentimenti: che cosa provi al riguardo e perché.
Scrivo bene, scrivo male: non preoccuparti della grammatica, dell’ortografia, della struttura della frase
Mi blocco: se ad un certo punto sei bloccato ripeti quello che hai già scritto
Quando scrivo?: Ogni volta che ne sento il bisogno. Non è necessario farlo quotidianamente
Evitamento: non usare la scrittura come forma di evitamento né come modo per rintanarti in te stesso. La scrittura è un mezzo espressivo e come tale va usato.
Dove? In qualunque luogo ti sia possibile (Incluso il bagno).
Cosa faccio di quello che scrivo? Pensaci bene prima di condividerlo sui social. La condivisione sana è un atto riflessivo. Inoltre l’idea di condividerlo a volte influisce sulla libertà con la quale scriviamo. Prima scrivi pensando che rimanga segreto e dopo rifletti se vuoi davvero condividerlo, sappi che non è necessario.
Detesto scrivere: Poiché il punto è l’aspetto espressivo può andare bene anche fare un vocale. All’inizio può essere imbarazzante ma ricordati che l’unico giudice che ti aspetta sei tu, non gli altri. Convinci il tuo giudice a lasciarti libero!

Cosa posso aspettarmi dopo?

Subito dopo aver esplorato le nostre emozioni potremmo percepirle più intensamente ma l’effetto positivo si verifica dopo. In genere già dopo un’ora si può aver un senso di sollievo. Comprendere i propri stati d’animo altra perchè ci permette di guardare le cose da un’altra prospettiva.

Il 10 Maggio sarò al Salone del libro di Torino per presentare l’ultimo libro dell’amico Andrea Vitullo, “Abracadabra. fai accadere ciò che serve per dare spazio all’umano nei luoghi e nelle relazioni di lavoro”

Addomesticare pensieri selvatici

Cosa ha funzionato?

Quindi scrivere sì, ma come?

Cosa posso aspettarmi dopo?

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