Argomento

Un’occasione mancata

12/02/2025 by nicoletta cinotti

Spesso siamo poco consapevoli delle intenzioni che stanno dietro alle nostre azioni. Anche delle intenzioni che abbiamo quando cerchiamo qualcuno.

Chiamiamo una persona per chiedergli qualcosa. Magari vestiamo la nostra richiesta in un modo che possa sembrargli attraente ma la vera intenzione di questo movimento relazionale ci rimane velata. Oscura anche a noi stessi. Non espressa dalle nostre parole.

Ci rendiamo conto della nostra vera intenzione solo quando questa non si realizza. Quando la risposta prende la forma della realtà. Allora – in un attimo – la delusione e la mancanza disegnano la dimensione della nostra vera intenzione. La forma del nostro vero bisogno. ieri sera ho chiuso una call troppo presto, prima che si formassero le diadi per la settimana. E una delle persone che non aveva mia voluto fare una diade mi ha scritto per chiedere di poterla fare. È così, capiamo il valore di qualcosa quando lo perdiamo e allora diventa urgente recuperare.

Nel momento della perdita o della delusione comprendiamo ciò che stava dietro alla nostra richiesta. E l’altro diventa così un’occasione mancata anziché ragione di felicità.

Riconoscere e dare voce alle vere intenzioni che ci spingono a cercare gli altri ci fornisce una consapevolezza più ampia delle nostre spinte relazionali e libera le relazioni da aspettative inespresse che non possono che essere fonte di disagio.

Nel momento in cui riconosciamo le nostre intenzioni, senza aspettare che si verifichi la delusione o l’assenza, portiamo la consapevolezza anche a quella grande area dei bisogni relazionale. In quel momento chiudiamo la pratica – le faccende quotidiane – e apriamo il cuore.

In quel momento permettiamo che la consapevolezza illumini le nostre relazioni e che ci conduca a riconoscere i nostri bisogni più profondi. Non delegando all’altro di indovinare il nostro vero bisogno, ci prendiamo la responsabilità della nostra felicità.

Cominciare ad esplorare le nostre assunzioni inespresse è un passo che conduce alla strada della felicità. Sharon Salzberg

Pratica di mindfulness: Cullare il cuore

©Nicoletta Cinotti 2025

Il paradosso del controllo

10/02/2025 by nicoletta cinotti

Ci sono tanti modi di far fronte alla paura, e, nel tempo, ognuno mette in azione la propria strategia preferita. C’è chi rimpicciolisce la vita fino a farne un francobollo di sicurezza in cui sperare che non succeda nulla, chi rimane immobile, chi ha riti propiziatori, chi si aggrappa a qualche sicurezza: il lavoro, gli affetti familiari, una relazione affettiva.

In ogni caso la paura fa due effetti: da una parte attiva e dall’altra ci rende cauti e controllanti. Controllare è paradossale: non offre davvero nessuna sicurezza ma illude che sia possibile essere prontə e quindi al sicuro.

Il paradosso del controllo raggiunge il massimo quando pretendiamo di controllare il nostro stato mentale, di scegliere quali emozioni provare, quale umore avere, quanto e come essere felici. È questo tipo di controllo che sta dietro ai piani di miglioramento e che finisce, prima o poi, con una delusione: “Con tutto quello che ho fatto mi ritrovo ancora qui!” . Perché la vita non permette di controllare gli eventi. permette solo di essere preparati all’impreparazione, amici dell’incertezza. È l’accettazione che ci permette di influenzare indirettamente ciò che non possiamo controllare direttamente.

Abbiamo paura. Siamo convinti che stia per succedere un guaio, perché abbiamo molta fiducia nella stabilità e moltissima sfiducia nel cambiamento che sfugge il controllo.Se siamo noi a decidere di cambiare, siamo disponibili a impegnarci, ma se è la vita che ci presenta il cambiamento siamo piuttosto sospettosi. Dev’essere perché l’imprevisto ci rende vulnerabili e temiamo la vulnerabilità e l’apertura.

Pratica di mindfulness: Praticare con gli imprevisti

È successo di nuovo

09/02/2025 by nicoletta cinotti

È successo di nuovo: un piccolo grande tradimento, un piccolo grande furto. Non è il primo e suppongo che non sarà nemmeno l’ultimo. Quello che mi sorprende è che il furto avviene proprio quando non sarebbe necessario perché ho già aperto la porta di casa per condividere.
Eppure succede proprio così: non veniamo traditi dagli sconosciuti ma da chi amiamo in qualche modo. Che sia amicizia professionale, o personale o relazione sentimentale non c’è tradimento senza amore.
Il tradimento ha sempre una qualità: manca di lungimiranza. Per prendere qualcosa subito non viene valutato quanto si perde in termini umani e quanto si perde in prospettiva.
La cosa bella è che se gridi “al ladro” offendi. Se ti difendi, sei aggressiva. Se ti arrabbi, sei obsoleta. Si perde la compassione verso chi ha subito e si giudica l’aplomb.

Il mio bisnonno era un possidente abbastanza ricco. Quando morì, il figlio maschio primogenito si prese tutta l’eredità, lasciando le sorelle femmine in tale difficoltà che andarono a servizio. Quando morì mio nonno la storia si ripetè ancora e ancora fino ai giorni nostri. Anche questo è sessismo: credere che una donna debba nutrirti per definizione e che il tuo essere uomo ti renda amabile fino al punto di accettare l’ingiustizia. Conosco mille storie così, mille bilance storte tra maschile e femminile eppure io credo che Gary Snyder abbia ragione.

Giuro fedeltà

Giuro fedeltà al suolo
dell’Isola delle Tartarughe
e agli esseri che vi abitano
un ecosistema
nella diversità
sotto il sole
Con una gioiosa compenetrazione per tutti. Gary Snyder

Pratica di mindfulness: Ri-conoscenza

La Mindfulness e la mia mente: una storia d’amore inaspettata

08/02/2025 by nicoletta cinotti

Immaginate la scena: io, seduta sul mio cuscino di meditazione, che mi aspettavo di diventare semplicemente “più calma”. E invece? Il mio cervello ha deciso di farmi una sorpresa party!

La Grande Sorpresa (o come il mio cervello mi ha fatto uno scherzo)

Sai quando fai qualcosa senza aspettarti nulla di speciale, e poi boom? Ecco, è esattamente quello che mi è successo con la mindfulness. Non stavo cercando di diventare Buddha 2.0, eppure le persone intorno a me hanno iniziato a notare dei cambiamenti:

“Ehi, ma sei diventata più saggia!” (No, non ho iniziato a levitare)
“Come fai a essere così intuitiva?” (Giuro che non ho installato un software aggiuntivo nel cervello)
“C’è qualcosa di diverso in te…” (E no, non è un nuovo taglio di capelli!)

This captivating image of a human brain transformed into a flourishing tree with vibrant flowers symbolizes the importance of selfcare and mental health. Embrace positive thinking for a brighter future.

Il colpo di scena: più me stessa di prima

La parte più divertente? Mentre tutti notavano questi cambiamenti, io mi sentivo semplicemente… più me stessa! Come se quella qualità che avevo conosciuto soprattutto nell’infanzia mi fosse stata restituita. Ero una bambina riflessiva, curiosa, piena di intuizioni. Ero diventata una donna ambiziosa, solitaria e qualche volta franca fino alla rudezza: impossibile da corteggiare perché sempre sulla difensiva. Non ci stavo bene in quella nuova me ma non mi sembrava che. ci fossero alternative. Quando ti bruci diventi sospettosa del fuoco e io ero così! Finalmente avevo trovato quelle scarpe comode che non ti fanno male ai piedi – sai che sono nuove, ma è come se le avessi sempre avute.

La concentrazione: tornare alla curiosità bambina
Pensa alla concentrazione come a un paio di occhiali HD per il cervello. All’improvviso, anche la più noiosa delle riunioni diventa sopportabile (ok, forse esagero), e persino il gusto del caffè del mattino diventa un’esperienza degna di MasterChef. I bambini sanno essere concentratissimi. Io lo ero e poi ero diventata semplicemente multitasking perdendo il gusto della concentrazione.

L’autenticità: quando smetti di recitare in un film che non ti piaceTi è mai capitato di sentirti recitare in un film che non hai scelto? A me succedeva tutte le volte che tornavo a casa dai miei genitori o che andavo in visita agli altri parenti. Mi avevano messo un’etichetta che non mi corrispondeva ma siccome loro recitavano quella parte io finivo per rispondere nel solito modo: ribelle. Ecco, l’autenticità è come strappare il copione e iniziare a improvvisare – ma questa volta seguendo il nostro vero io, non quello che pensi di dover essere per far contenti gli altri.

Il grande paradosso: meno è più

Vuoi la parte più ironica? Più cercavo di essere “perfetta”, più mi allontanavo da me stessa.Più cercavo di “andargli bene” e meno avevo riconoscimento per i miei sforzi. Ormai ero quella, la rompiscatole, sempre pronta a protestare per qualsiasi ingiustizia. Critica con gli errori degli altri perché sempre molto criticata. È come quando cerchi disperatamente le chiavi e le hai in tasca tutto il tempo. La soluzione? Smettere di cercare di essere come loro volevano e iniziare ad essere semplicemente… sé stessi.
La strategia della “guerriera vulnerabile”
Non sono il tipo da attacchi frontali ma sono una guerriera. Ho lottato (e qualche volta lotto ancora) tantissimo fino a che mi è arrivata una freccia: ne vale davvero la pena? No – preferisco essere una specie di ninja zen della mindfulness. Niente atti eroici, solo piccoli passi quotidiani. È come fare le scale invece di prendere l’ascensore: ci metti di più, ma che gambe alla fine!
Il gran finale: dichiarare pace (al posto della guerra)
Alla fine, tutto si riduce a questo: fare pace con se stessi. Non è come nei film dove c’è una grande battaglia finale – è più come quando finalmente accetti che la pizza con l’ananas non è poi così male (ok, su questo potremmo discutere). Pace ha voluto dire molte cose: trasformare il mio spirito combattivo in fiera self-compassion (che io chiamo grinta) e preoccuparmi prima di tutto di cosa io penso di me e solo dopo di cosa possono pensare gli altri. Forse in alcuni momenti ho scelto la solitudine. Oggi so. che siamo tutti guerrieri solitari e vulnerabili che condividono, insieme, le proprie battaglie. È così che mi sento il lunedì mattina nella pratica gratuita

P.S. Se sei arrivatə fino a qui, meriti una medaglia! E ricorda: la mindfulness è un po’ come il karaoke – all’inizio ti senti ridicolə, ma poi scoprirai che è incredibilmente liberatorio!
© Nicoletta Cinotti 2025

Il Protocollo MBSR Mindfulness Based Stress Reduction

La prima riunione di famiglia a ranghi completi

08/02/2025 by nicoletta cinotti

La prima riunione di famiglia a ranghi completi
si tenne in riva al mare con quattro chili di storione
tre di carne in scatola
un nipote che in un test d’intelligenza ha preso il voto più alto mai registrato a Hillside, New Jersey
quattro zie acciaccate che prendono pillole
un cugino in analisi che prende note
una cognata così brava a fare la cherry cheesecake che uno pagherebbe per mangiarla
cinque zii che hanno patito in borsa rovesci da non
augurare al peggior nemico
una nipote pronta a scappare di casa non appena il dentista le toglierà l’apparecchio
un cugino che, a guardarlo, non diresti gli piacciano
gli uomini
un nipote legato a una persona di altra razza con gran piacere dei genitori
un cognato con una casa così enorme da perdersi e una moquette così spessa da restarci soffocati e un mutuo così alto da finire in bancarotta
uno zio con una santa per moglie a sopportarlo
un cugino così quotato che è stato quasi l’ostetrico di Barbra Streisand
un cugino così quotato che è stato quasi il commercialista
di Jacob Javits
un cugino “non chiedermi cosa fa per vivere”
una nipote che nessuno si stupirebbe di vedere, l’anno prossimo, in concerto al Carnegie Hall
un nipote che nessuno si stupirebbe di vedere, l’anno prossimo, chiuso a Leavenworth
due zie che vanno dallo stesso macellaio della madre di Philip Roth
e io cerco l’approvazione di tutti.
©Judith Viorst, La gente e altre seccature, Trad. di Leonardo Guzzo e Marco Sonzogni, Giulio Einaudi Ed.

La leadership liberata

08/02/2025 by nicoletta cinotti

“La leadership liberata” è un libro illuminante che affronta il tema della leadership da una prospettiva profondamente umana. Goeta supera gli stereotipi tradizionali della leadership come insieme di regole prescrittive o attributo di pochi eletti, proponendo invece una visione della leadership come processo di crescita personale accessibile a tutti.

Il libro si articola in tre parti che si integrano armoniosamente. La prima parte utilizza l’analisi di film e serie TV contemporanee per esplorare diverse manifestazioni della leadership, mostrando come questa si esprima attraverso una “danza corale” tra leader e collaboratori. La seconda parte approfondisce il concetto di crescita personale come fondamento della leadership, introducendo un modello originale basato su quattro funzioni chiave dell’essere umano: Sentire, Pensare, Dire e Fare. La terza parte fornisce strumenti pratici per sviluppare la propria leadership attraverso il self-coaching.

Particolarmente interessante è il modo in cui l’autore intreccia teoria e pratica, alternando riflessioni concettuali con esempi concreti tratti dalla sua vasta esperienza professionale. Il suo approccio enfatizza l’importanza dell’integrazione tra mente e corpo, tra mondo interiore ed esteriore, superando le tradizionali dicotomie che spesso limitano lo sviluppo personale.

Un contributo significativo del libro è la rivalutazione del concetto di “carisma”, non più visto come dono innato ma come capacità sviluppabile attraverso un percorso di consapevolezza e pratica. Goeta sostiene che la vera leadership emerge dall’autenticità e dalla capacità di stabilire connessioni genuine con gli altri.

Il libro si distingue anche per la sua struttura metodologica chiara e per gli strumenti pratici offerti al lettore, come il modello PROVA per il self-coaching e le griglie di autovalutazione per lo sviluppo personale.

“La leadership liberata” è un testo prezioso per chiunque sia interessato alla crescita personale e professionale, sia che ricopra ruoli formali di leadership o che desideri sviluppare la propria capacità di influenza positiva sugli altri. La sua lettura risulta particolarmente rilevante nel contesto contemporaneo, dove le tradizionali gerarchie stanno cedendo il passo a modelli più fluidi e collaborativi di leadership.

Piccolo dettaglio vanitoso: la copertina rigida mi piace molto e Gianfranco è un amico di vecchissima data ma la recensione è oggettiva!

Gianfranco Goeta, La leadership liberata

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La Grande Sorpresa (o come il mio cervello mi ha fatto uno scherzo)

Il colpo di scena: più me stessa di prima

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