Oggi ti offro una recensione attiva, che nasce dal Mindful Running.
La nostra schiena non è solo un supporto strutturale – è un vero e proprio ponte tra cervello e corpo che influenza profondamente:
- La tua postura durante la corsa
- Le tue emozioni durante l’attività fisica
- La qualità complessiva della tua esperienza
Esercizio di Mindful Running per la Consapevolezza della Schiena
Ecco un semplice ma potente esercizio tratto dal libro “Mindful Running” da provare prima della tua prossima corsa:
- Preparati alla corsa e dedica due minuti a 10 respiri profondi
- Esplora mentalmente la tua colonna vertebrale, partendo dal coccige e risalendo fino alle cervicali
- Nota eventuali tensioni senza giudicarle o cercare di cambiarle
- Chiediti: “Come mi piacerebbe che fosse la mia schiena?”
- Completa il mantra: “La mia schiena è…” (rilassata? forte? flessibile? dritta?)
✨ Perché Funziona
Questo esercizio di consapevolezza inaugura perfettamente la stagione della vita all’aria aperta, aiutandoti a stabilire una connessione più profonda con il tuo corpo mentre ti muovi nell’ambiente naturale.
Sei pronto a provare? Completa il mantra con l’aggettivo che preferisci e porta questa consapevolezza nella tua prossima corsa. Potresti scoprire una nuova dimensione del correre!
E tu, quale aggettivo sceglierai per la tua schiena oggi? Condividi nei commenti la tua esperienza!
Vanessa Zuisei Goddard, Mindful Running
©Nicoletta Cinotti 2025
