genitori consapevoli

La relazione fra genitori e figli

24/11/2016 by Daniela Rosadini

La relazione con i propri figli, qualsiasi sia la loro età, è animata da un grande coinvolgimento.
Nelle interazioni quotidiane genitore-figlio è facile lasciarsi inconsapevolmente travolgere da forti emozioni e, talvolta, farsi guidare dalle lenti distorte, ma a cui siamo assuefatti, dei nostri vecchi schemi mentali.
Al contrario, approcciarsi a tali interazioni con un intento di consapevolezza, permette di apprezzare la bellezza e l’unicità dei propri figli, esattamente per come sono in un particolare momento. Inoltre offre lo spazio necessario per rispondere, anziché reagire, alle loro richieste e azioni.

Il babau come emozione difficile

19/11/2016 by nicoletta cinotti

Chi non ha mai sentito la storia dell’uomo nero/babau/orco cattivo, in particolare quand’era bambino?
Questa creatura terribile che sembra nutrirsi della paura che genera, che non si riesce addirittura a guardare… Come un’emozione difficile che quando arriva è troppo forte e l’unica alternativa sembra far finta di nulla.Il punto è: come facciamo a sapere come effettivamente è questo babau, quest’emozione difficile, se in realtà gli occhi non ce li abbiamo mai messi sopra? Perché un’ombra, se lasciata libera nella mente, può ingigantirsi a dismisura, quando in realtà potrebbe essere una piccola creaturina che richiede attenzioni.

Si pratica Mindfulness anche per questo. Abbiamo un mostro nella stanza? Tanto ormai c’è, invitiamolo a sedersi accanto a noi e potremmo scoprire che “mostro” è solo un’altra etichetta.

Riconoscere le proprie emozioni

19/11/2016 by nicoletta cinotti

Le capacità di provare, riconoscere, regolare ed esprimere le emozioni sono fondamentali per il benessere psicologico.
Tali conquiste evolutive affondano le radici in relazioni di accudimento in cui le emozioni vengono condivise tramite sintonizzazione emotiva, riconosciute, nominate e dotate di senso, regolate e co-regolate.

©Daniela Rosadini 2016

La mindfulness e la condivisione

16/11/2016 by nicoletta cinotti

Vorrei segnalare due libri – entrambi recentissimi – che condividono lo stesso tema. La mindfulness non è qualcosa da insegnare ma qualcosa da condividere. Sia in “Crescere con la mindfulness. Guida per bambini (e adulti) sotto pressione”, pubblicato da Franco Angeli e scritto da Maria Beatrice Toro che in “Mindful Games: Sharing Mindfulness and Meditation with Children, Teens, and Families”
di Susan Kaiser Greenlands, pubblicato dalla prestigiosa Shambala la mindfulness viene presentata come una esperienza che genitori e figli possono prima di tutto condividere. Non è qualcosa che va “insegnato” o qualcosa che possiamo far fare ai bambini. È qualcosa che ci riguarda.

Non è nemmeno qualcosa che richiede necessariamente di diventare meditanti esperiti: le pratiche informali che possono accompagnarci nella relazione genitori-figli sono infinite e tutte hanno una caratteristica. Nascono come giochi perché – anche se può sembrare strano – la gioia è uno dei fattori di stabilizzazione dell’attenzione. Un bambino felice non è un bambino distratto. Un genitore felicie ama giocare con il suo bambino e – da quei momenti di gioco ricava linfa e passione vitale.

Maria Beatrice Toro, Crescere con la mindfulness. Guida per bambini (e adulti) sotto pressione, Angeli Ed.

Susan Kaiser Greenlands, Mindful Games: Sharing Mindfulness and Meditation with Children, Teens, and Families

Essere destinati ad amare un altro essere umano

24/09/2016 by nicoletta cinotti

Essere destinati ad amare un altro essere umano. Forse questo è il più difficile di tutti i nostri i nostri compiti, il più importante, l’ultimo esame, l’ultima prova da superare, il lavoro che rende ogni altro un mero esercizio preparatorio.

Proteggersi reciprocamente dalla propria solitudine: ritengo che sia questa la più elevata missione di un legame tra due persone.

Rainer Maria Rilke

Le emozioni come onde

10/09/2016 by nicoletta cinotti

Ci sono molti modi di descrivere le emozioni. Forse il più corretto e immediato è descriverle come onde. Tanto più siamo giovani tanto più le onde possono essere forti e improvvise. ma rimangono onde per tutta la vita.

Quando siamo nel picco emotivo, sulla cresta dell’onda per intenderci, entriamo in una sorta di periodo refrattario in cui – come mostrano le ricerche di Paul Ekman – la nostra capacità di pensiero è offuscata. In quei momenti prevale il nostro cervello rettile, le nostre modalità difensive, naturali e impulsive. Riuscire a controllare questi aspetti è un percorso che richiede molto tempo. Intervenire per cercare di “far ragionare” in quei momenti è inutile e, a volte, controproducente. Perché le risposte che si attivano rinforzano la modalità difensiva di attacco, fuga o freezing, come sanno bene i genitori di molti adolescenti.

Dopo la fine di questo periodo refrattario possiamo avere di nuovo un ampio contatto con la mente e con le emozioni e quello è il momento in cui aprire il dialogo. Possiamo vedere la situazione nel loro insieme, riconoscere quello che sentiamo e vediamo, comprendere la prospettiva e il punto di vista dell’altro e trovare soluzioni creative alle varie difficoltà.

La mindfulness può aiutarci a riconoscere il sorgere dell’onda, l’inizio di una emozione, il periodo refrattario e la fine dell’emozione. E ci può insegnare a farlo per noi e per i nostri figli.

E questo fa sì che un’onda emotiva non diventi uno tsunami.

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