mindfulness continuum

Spazio d’ascolto Skype

23/11/2014 by nicoletta cinotti

Spazio d’ascolto Skype: tempo per la Liguria

I recenti episodi alluvionali e le loro conseguenze – dirette o indirette – hanno colpito moltissime

persone e reso i trasporti complessi e, in alcuni casi, sconsigliabili. E’ nei momenti difficili però che abbiamo bisogno di sentire la solidarietà e l’ascolto degli altri.

Per questa ragione la Caritas Diocesana di Chiavari, in collaborazione con il

Centro Studi di Mindfulness e Bioenergetica, hanno attivato un servizio di consultazione psicologica Skype gratuito, a cui partecipano 5 psicoterapeuti.

La scelta è quella di offrire un servizio a domicilio semplice, svolto in orari flessibili, anche serali.

Per accedere è necessario inviare una mail a [email protected]. Tramite mail verrà fissato l’appuntamento skype. Nella mail specificare, oltre il nome e cognome e residenza, anche la fascia oraria preferita (Mattina – Pomeriggio – Sera)

Il servizio rimarrà attivo fino al 23 dicembre

Il progetto

Si è più forti tutti insieme. Un gruppo di psicoterapeuti ha scelto

di dedicare del tempo a tutte quelle persone che, a causa del disastro che ha colpito la regione

Liguria, abbiano bisogno di ascolto e condivisione e della propria paura, angoscia, rabbia e tutti le

altre emozioni difficili da gestire davanti a una catastrofe simile. Le sessioni di ascolto sono gratuite.

Meccanismo

Attraverso collegamenti audio e video le persone possono prenotare 30 minuti di conversazione

con uno degli psicoterapeuti aderenti al programma.

L’iniziativa ha finalità umanitarie e solidali, senza alcun fine di lucro o di ricerca scientifica ed è rivolta esclusivamente alle persone che risiedono nelle zone alluvionate.

E’ sufficiente avere un account skype e un dispositivo connesso ad internet: smarphone, tablet o

pc.

Finalità

Ascolto e condivisione, gestione delle emozioni, capacità di ritrovare energie e risorse per andare

avanti non sono facili da trovare in solitudine. L’iniziativa ha l’obiettivo di offrire un piccolo e

parziale sostegno in un momento in cui occorrono grandi energie fisiche ma altrettante psichiche.

Con il contributo di Allaman Allamani, Nicoletta Cinotti, Silvana Nozzolillo, Maurizio Tuccio, Rita Vaccari (in ordine

alfabetico)

L’intimità, le difese e l’abbandono

15/10/2014 by nicoletta cinotti

L’intimità è un bene prezioso: lo cerchiamo in tutte le relazioni che ci sono care. Soffriamo la sua mancanza e la inseguiamo come un assetato cerca l’acqua, come una lucertola cerca il sole.

Ne abbiamo bisogno per andare avanti perché la sensazione di isolamento ed esclusione è una delle sensazioni più difficili da tollerare.

Abbiamo solo bisogno di ricordarci che l’intimità è ridotta dalle nostre difese. Perché l’intimità chiama l’abbandono e l’apertura. Le difese chiamano la chiusura e il contegno. A volte ci raccontiamo che ci abbandoneremo a chi varcherà le nostre difese. Come nelle favole. Ma quando questo accade rimane il sospetto e il dubbio. Perché l’intimità – quella vera – ci coglie sempre di sorpresa.

L’intimità può manifestarsi in qualsiasi istante: è un atto di abbandono, un dono che non esclude niente. Jack Kornfield

Pratica del giorno: La consapevolezza del respiro

Poche parole ancora sul dire la verità

13/10/2014 by nicoletta cinotti

Stamattina la semplice passeggiata che faccio abitualmente da casa a studio è difficile. Perché non si attraversa ancora la zona più alluvionata. Quella che facevo ogni volta. Proprio quel tunnel, proprio quel passaggio.

E io non riesco ancora a parlare di altro perché sono ancora tutta lì. Mi dico che dovrei, che potrei, com’è successo, essere malinterpretata. Eppure questo blog è un atto di onestà quotidiana in cui dico la verità. Quella piccola personale e soggettiva, senza occuparmi di quanto e come viene letta. E’ vero che non ho avuto danni diretti. E’ vero che sono stata fortunata e sono riuscita a scansare il grosso dell’onda. E’ vero che non posso essere insensibile e mettere sotto silenzio il dolore quando c’è.

Quando mettiamo sotto silenzio la verità neghiamo ad una parte di noi di esistere ed esprimersi. Neghiamo la realtà di ciò che è presente. Dire la verità significa dire le cose per come le percepiamo, impone, per quanto ci siano i pensieri, la supremazia della percezione. E questo accade sempre. E’ forse l’unico atto comunicativo in cui la supremazia della percezione prende potere sui pensieri e li organizza. E non viceversa.

La consapevolezza aiuta a non trascendere ma la base della verità è la percezione. Ecco perché le nostre parole, quando diciamo la verità, sono così potenti. Perché sono reali.

Pratica del giorno: La consapevolezza del respiro

Imparare con gentilezza

08/10/2014 by nicoletta cinotti

Passiamo la vita ad imparare. Alcune cose le impariamo per ripetizione semplice e quotidiana. Altre perché abbiamo una motivazione interna, una spinta psicologica e biologica insieme. Ci ritroviamo a saperle fare e non sappiamo nemmeno perché. Alcune poi le impariamo a scuola.

Malgrado sia chiaro che siamo organizzati per imparare, non siamo esonerati dal provare turbamento quando ci accorgiamo di qualcosa che non va o di qualcosa che non sappiamo. Così spesso rispondiamo forzando noi stessi o gli altri, nella direzione desiderata. Cerchiamo strategie, soluzioni, piani. Convinti che spingere e forzare diminuisca il tempo necessario per cambiare e tornare al benessere desiderato.

Quella forzatura non serve. Produce solo resistenza e ribellione. Interferisce con la nostra spontanea capacità di crescita. Non cambieremo con la forza ma piuttosto permettendoci di essere toccati così profondamente da attivare le nostre risorse di crescita e autoregolazione naturali. Cambieremo permettendoci di imparare dall’esperienza fatta, non cercando di correggere o cancellare ciò che è già avvenuto.

Perché la nevrosi non guarisce spontaneamente come molte altre malattie? La risposta è che la nevrosi interferisce con il processo di guarigione. E’ come se continuassimo a togliere la crosta dalla ferita. Sono le difese e le resistenze che tengono viva la ferita. Questo è ciò che significa lottare contro il proprio destino. Lottare contro ciò che è già avvenuto. A. Lowen

Pratica del giorno: La consapevolezza del respiro

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Se sei interessato a sperimentare la mindfulness ti segnalo i seguenti eventi:

Genova,9 Ottobre 2017 ore 20, Serata mindfulness: Il protocollo MBSR (Clicca sulle parole in grassetto per andare alla scheda evento). Il protocollo MBSR (Clicca sulle parole in grassetto per andare alla scheda evento) inizierà a Genova il 16 ottobre 2017 alle 19,30. Ci sarà anche una edizione a Chiavari

Sede di Genova: Via I. Frugoni 15/2

Sede di Chiavari: Via Martiri della liberazione 67/1

Conoscere i limiti e la compassione

03/10/2014 by nicoletta cinotti

Sperimentare i propri limiti spesso si accompagna con un senso doloroso di vergogna, imbarazzo o disagio.

Questi sentimenti nascono dall’aver avuto un’immagine non realistica di se stessi o di come era la realtà.

Sono sentimenti connessi alla “discesa” dall’alto, non alla crescita dal basso.

La crescita dal basso è gioiosa e fiduciosa.

Sono sentimenti che nascono anche perché, spesso nascosto, abbiamo un giudice sempre in azione. Una specie di Pubblico Ministero che non va mai in ferie e che è sempre pronto ad emettere sentenze.

Se ogni volta che incontriamo i nostri limiti iniziamo a confortarci, come faremmo con un bambino che è appena caduto, sarà molto più facile riprendere a crescere dal basso.

Poesia del giorno: Non sto pensando a niente

Pratica del giorno: Self compassion breathing

Infelicemente narcisista

24/09/2014 by nicoletta cinotti

Tutti noi abbiamo incontrato qualche narcisista nella nostra vita. Tutti noi siamo, qualche volta, narcisisti.

A volte suscitano ammirazione, altre volte rabbia.

Raramente riusciamo a vedere cosa sta dietro quella maschera efficace e intangibile.

Quello che sta dietro il nostro narcisismo è un sottofondo di solitudine e inadeguatezza, una sensazione ben radicata che nessuno potrà mai soddisfare i nostri bisogni emotivi. Una sensazione sotterranea di difetto e non amabilità che rende ciò che è più curativo al mondo – le relazioni d’affetto – un luogo pericoloso e misterioso.

Ricucire quella solitudine significa riportare alla luce il nostro vero sé e la nostra vulnerabilità.

Vale davvero la pena di correre il rischio di continuare ad amare. Anche in autunno, anche in inverno.

Senza una resa dell’Io narcisistico non è possibile abbandonarsi all’amore. Senza tale abbandono, la gioia è impossibile. Resa non significa (…) sacrificio dell’Io. Significa invece che l’Io riconosce il proprio ruolo subordinato al sé, la propria funzione di organo di coscienza e non di padrone del corpo. A. Lowen

Pratica del giorno: La consapevolezza del respiro

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