Argomento

Raggiungere i luoghi segreti

07/06/2024 by nicoletta cinotti

C’è un silenzio che mi colpisce sempre profondamente. È il silenzio che entra nella stanza quando qualcuno tocca il luogo del proprio dolore. È come se tutti i suoni venissero risucchiati dal una specie di buco nero.

Ho provato tante volte quel silenzio. È un silenzio che sembra non trovare parole. È il silenzio di quando la contrazione del corpo è così profonda che assorbe tutte le energie.

Cosa fare di fronte a quel silenzio? Come raggiungere quel dolore? L’unico modo che ho trovato è onorare quel silenzio e poi lasciare che fioriscano poche parole perchè ci sono luoghi che non possiamo raggiungere con le mani, con gli abbracci. Ci sono luoghi che possono riaprirsi di nuovo solo quando qualcuno pronuncia la parola giusta. E la parola giusta è quella che unisce affetto e rispetto e mette insieme quell’ascolto che avremmo tanto voluto trovare e che non c’è stato.

Per fidarci di nuovo, abbiamo bisogno che il nostro silenzio venga ascoltato. Perché, a volte, il silenzio parla ad un volume molto più alto di mille parole. Se quel silenzio non viene ascoltato diventa un segreto e i segreti minano la fiducia. In noi e negli altri.

Trasformare quel silenzio in parole è passare dalla morte alla vita: una rinascita possibile ogni giorno.

Nel corso della terapia si scoprono e si rivelano molte esperienze dimenticate che sono parti nascoste del sé. Rivivere l’esperienza a livello corporeo la rende convincente in modo irraggiungibile per altre vie. Ma il fatto di parlarne a un altro dà all’esperienza una realtà che solo le parole possono fornire. Alexander Lowen

Pratica del giorno: L’attenzione premurosa

Perché scriviamo di noi?

25/05/2024 by nicoletta cinotti

Questa settimana ho ascoltato la lunga intervista a Roberto Saviano su One more Time di Luca Casadei. Ero molto curiosa di scoprire chi è Saviano, la persona oltre l’autore e sapevo che in quel luogo sarebbe potuto succedere. È una lunga intervista (quasi due ore) che mi ha permesso di capire che Saviano è quello che scrive: un testimone di una vita che non è stata la sua, ma che avrebbe potuto esserlo. Scrive quello che ha visto direttamente ed è l’esposizione a quello che ha visto che guida la sua successiva ricerca di autore di non fiction novel. L’elenco di autori che scrivono la loro storia potrebbe essere infinito. La scorsa settimana ti parlavo di Neige Sinno, Triste Tigre e la prossima ti parlerò di Julian Herbert e Yiyun Li. Oggi dopo questa lunga premessa voglio soffermarmi sulle ragioni per cui scriviamo di noi Meredith Maran ne ha fatto un piccolo e delizioso libro che raccoglie la risposta di venti scrittori, Why we write about ourselves. A volte lo facciamo per una sorta di urgenza, perché quello che abbiamo vissuto chiede di venire alla luce, altre volte perché la presenza di chi ha attraversato la nostra vita merita di diventare una risposta scritta. Scrivere conduce in luoghi che non possiamo nemmeno lontanamente immaginare, scrivere di sé porta in un luogo più profondo della nostra consapevolezza intellettuale. Ma, soprattutto, quando scriviamo di noi pubblicare non è la cosa più importante: scrivere diventa la cosa più importante. È una ricerca sulla propria vita, è come camminare in una vecchia casa e trovare oggetti che credevi perduti e invece la tua memoria l’ha tenuti al caldo, protetti dalla dimenticanza, pronti a riaffiorare quando sei pronta a non distruggerli.

Gomorra è nato con una serie di articoli pubblicati su Nazione Indiana, un collage di pezzi collegati tra di loro e arricchiti successivamente. Ma quando scriveva Saviano era dentro quella scrittura, testimone vicino agli eventi, era un fatto personale, era la sua memoria personale che diventava anche memoria collettiva perché era testimone di eventi che riguardavano tutti. Questo è vero per ognuno di noi, la nostra storia riguarda tutti, perché niente di ciò che è umano ci è estraneo. I miei libri nascono dai miei post: non ho mai scritto un libro senza fare riferimento a quelli che considero i miei appunti quotidiani. Credo nella ripetizione e, per questo, meditare è come scrivere.

Scrivere davvero significa togliere quell’eccesso di identificazione che rende una storia solo nostra e trasformarla in una storia condivisibile e condivisa. Questo significa scrivere storie di guarigione, scrivere storie di cambiamento. Saviano si è spinto oltre: ha preteso che la sua storia fosse una “lotta contro” e quindi da scrittore si è trasformato in preda. Non lo rifarebbe. Nessuno di noi vuole scrivere per uccidere. Tutti noi vogliamo scrivere per salvarci.

@ Nicoletta Cinotti Scrivere storie di guarigione. Mindful writing, Enrico Damiani Editore. In preordine su Amazon Esce il 28 giugno in tutte le librerie e storeonline

Nulla diventa come vorremmo

23/05/2024 by nicoletta cinotti

Nulla diventa come vorremmo, come sogniamo. Questa instabilità viene spesso letta come fallimento.

Invece potrebbe essere semplicemente il prossimo passo da fare.

Stare con questa incertezza, con questa instabilità, imparare il trucco di rilassarsi in mezzo al caos, potrebbe essere proprio ciò che abbiamo bisogno di imparare. Potrebbe essere proprio l’unica cosa vitale da fare. Non tolleriamo l’imperfezione, non tolleriamo i fallimenti, non tolleriamo gli scarsi risultati. Tutto quello che ci accade e che imputiamo ad una nostra personale inadeguatezza ci suscita avversione e va ad alimentare la nostra voce critica interiore. Potremmo anche darle un nome. La mia la riconosco piuttosto bene. So quando arriva e, soprattutto, so quanto può essere incisiva e catastrofica. Darle un nome mi è stato utile: mi ha permesso di cogliere l’ironia della situazione e la sua incontentabilità. Mi anche permesso di vedere che di fronte all’imprevedibilità delle cose, al loro accadere sempre diverse da come ci aspettavamo c’è un regalo: la possibilità di scegliere tra avversione e gioia della scoperta. Penso che la gioia della scoperta valga sempre la pena.

La vita è alzarsi e cadere, espandere e contrarre. Se abbiamo paura di cadere, abbiamo paura di vivere.Alexander Lowen

Pratica del giorno: La meditazione della montagna

Il dolore e la colpa

22/05/2024 by nicoletta cinotti

Quando proviamo un dolore accade – a volte in modo evidente, altre volte in modo più sotterraneo – un processo strano e pericoloso.

Ci sentiamo in colpa. Proviamo un dolore e – trenta secondi dopo – ci chiediamo: dove ho sbagliato?

Come se solo un nostro errore potesse spiegare l’esistenza del dolore. Provare dolore e sentirsi in colpa non sono causa-effetto. Non sempre c’è una colpa che produce dolore, che sia una colpa nostra o altrui, il dolore fa parte della vita.

Il dolore non è la prova che non siamo amati: da qualcuno in particolare o dalla vita in generale.

In questo modo aggiungiamo al dolore che proviamo, il senso di colpa e di inadeguatezza.

Il dolore esiste e non tutto funziona. Non c’è nessun errore da correggere. Il dolore esiste, come esiste il piacere. Come l’apertura e la chiusura nel battito del cuore. Come l’allungarsi e il ritrarsi dell’onda del respiro.

Quando incontriamo il dolore abbiamo solo bisogno di confortarci

Il primordiale senso di colpa nasce dalla sensazione di non essere amati. L’unica spiegazione che un bambino può dare di questo stato di cose è quella di non meritarsi l’amore. Alexander Lowen

Pratica del giorno: Coltivare spaziosità

La spaziosità del cuore

21/05/2024 by nicoletta cinotti

Quando parliamo di consapevolezza spesso parliamo di spazio. Perché essere consapevoli o acquisire nuova consapevolezza dà proprio la sensazione di avere maggiore spazio interno. Una specie di area di contatto che diventa più ampia.

Sono molti gli aspetti della nostra vita che beneficiano della nostra maggiore consapevolezza. Le relazioni sono il primo luogo. Quando abbiamo maggiore spazio per noi possiamo estendere la nostra consapevolezza ai movimenti relazionali. Possiamo avere più tolleranza per le frustrazioni relazionali sia che riguardino relazioni affettive e professionale Possiamo essere semplicemente più aperti. E permettere che anche le nostre relazioni abbiano maggiore spazio. I nostri movimenti diventano I movimenti della condivisione che vanno dritti a quella regione degli affetti che chiamiamo cuore, la riscaldano, la sciolgono e nutrono la radice corporea della speranza. Quella meravigliosa sensazione che proviamo allo sciogliersi di un blocco, all’allentarsi di una tensione. Non è solo “mettersi nei panni dell’altro” o “pensarlo”. È un movimento spontaneo di partecipazione che non travalica e non travolge. Una condivisione nella quale siamo sempre pari, anche se la nostra esperienza è diversa.

L’Io deve servire il cuore ma in molte persone è l’amore che è al servizio dell’Io per accrescere il suo potere e il suo senso di sicurezza. Alexander Lowen

Pratica del giorno: La radice della condivisione

Voi non sapete cos’è l’amore…

20/05/2024 by nicoletta cinotti

Voi non sapete cos’è l’amore, diceva Raymond Carver. Io direi che l’amore è sempre un ritorno di fiamma. Non a caso il titolo inglese di questa raccolta si chiama Fires, tanto l’amore è collegato al fuoco. Non solo perché è passione, ardore (parola che adoro), sfavillante mutevolezza di emozioni ma anche perché, proprio come gli incendi, a volte ci sono i ritorni di fiamma.

Quando scoppia un incendio bisogna fare molta attenzione, nell’intervenire, a non provocare ritorni di fiamma. Se, per esempio, senti che la porta di una stanza chiusa è calda, aprirla per intervenire potrebbe dare nuovo ossigeno alle fiamme e, anziché ridurre l’incendio, aiutarne la diffusione. Perché l’incendio consuma l’ossigeno e qualsiasi nuova fonte di ossigeno permette la propagazione.

Quando ci innamoriamo un piccolo incendio scoppia dentro di noi. A volte di dimensioni contenute, a volte divampante. Il problema è che il cuore contiene la storia di molti incendi. E di parecchie scottature. Ha un sacco di stanze chiuse a chiave che sono le nostre storie finite ma non sappiamo mai se c’è rimasto un po’ di fuoco sotto la cenere. Innamorarsi apre le porte e può dare vita a un sacco di ritorni di fiamma. Quindi ti innamori e non capisci perché, in un attimo, passi dall’essere autonoma e indipendente all’essere insicura e bisognosa di rassicurazioni. Oppure passi dalla prospettiva di una brillante carriera alla prospettiva della casalinghitudine senza nemmeno accorgertene. Oppure da serena e pacifica single diventi una possessiva tigre domestica. Questo succede perché quando si accende il fuoco dell’amore le vecchie braci che covano sotto la cenere si riattivano alimentate dal nuovo ossigeno. È per questo che alcuni considerano l’amore una delle cose più pericolose del mondo: perché, per quanto uno sia bravo a controllare il fuoco, l’incendio non si può dominare. Si può solo tentare di spegnerlo.

Allora quando sentiamo un senso di pericolo in una relazione dovremmo considerare un’ipotesi: forse ci stiamo avvicinando ad una parte del nostro cuore in cui brucia ancora qualcosa. Un bisogno d’amore che non ha incontrato risposta. Un desiderio che è stato frustrato, una convinzione errata che è nata da una ripetuta frustrazione. Tutta roba che scotta. temiamo che, quell’amore, risvegli gli incendi sopiti ma non spenti della nostra vita. Come pretendere di innamorarsi tenendo chiuse le porte del cuore, quelle che contengono la nostra storia?

Spesso la menzogna è un ritorno di fiamma. Non è la menzogna di adesso ma quella del passato che ci brucia. Il presente ha solo avuto il torto di fare da interruttore. Ognuno di noi ha ritorni di fiamma legati a cose diverse: tutte bruciano.

Caro Ray (Raymond Carver) noi lo sappiamo bene cos’è l’amore, è per questo che ci fa paura!

Pratica di mindfulness: Self compassion breathing

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