Argomento

Il circolo degli scrittori Mindful

04/07/2020 by nicoletta cinotti

Capita spesso che le persone mi chiedano consigli di lettura. Per questa ragione il sabato pubblico questa Rubrica “ Addomesticare pensieri selvatici” dedicata a citazioni tratte dai libri che sto leggendo o tratte dai libri che mi sembrano importanti.

Ho deciso di portare una piccola grande novità a questa rubrica: una volta al mese ci sarà una video intervista con qualche autore per rendere più interattiva e animata la nostra rubrica.

Troverai tutte le video interviste sul mio Canale YouTube in una Playlist dedicata. Per il momento ci sono due video interviste: quella con Susan Bögels per l’uscita italiana del suo libro, “Mindful Parenting. Per costruire una relazione consapevole con i nostri figli” di cui ho fatto la curatela e in data odierna la video intervista con Andrea Vitullo e Giuseppe Coppolino per l’uscita del loro “Realizzati e consapevoli. Allenamenti mindfulness per trasformare il tuo lavoro e la tua vita” . Il libro tiene a battesimo anche la nascita di una collana Hoepli, curata dall’amica Carolina Traverso, tutta dedicata ai temi della mindfulness. Buona visione! (Se non vedi il link su Mailchimp, clicca qui!)

I dittatori e lo stato libero

03/07/2020 by nicoletta cinotti

Raramente i nostri traumi sono atti unici. Spesso sono cumulativi e ci insegnano un modo di rispondere al dolore che diventa una risposta automatica.

Le nostre difese sono un esercito che ha sempre la stessa divisa. In genere ci sono un paio di corpi armati, al massimo tre, ma ognuno di questi corpi armati ha tanti soldati, tanti personaggi di diverso grado. Alcuni hanno l’ambizione di comandare e avere il polso della situazione a portata di mano. Tenterebbero volentieri un colpo di stato – da veri dittatori – facendo prevalere il loro punto di vista su quello di tutti gli altri.

Quando ci troviamo in particolari difficoltà non è insolito che si verifichi proprio questo: riemergono vecchie modalità difensive e ci sembra di essere tornati indietro di anni. In termine tecnico si chiamano ricadute. In pratica le nostri parti difensive prendono il sopravvento per proteggerci ma, come genitori troppo ansiosi, esagerano un po.

Forse l’esempio migliore è offerto dai Vigili del Fuoco che arrivano prontamente per spegnere un incendio. Se però vi è capitato di vedere una casa dopo il passaggio dei vigili del fuoco fate fatica a decidere se ha fatto più danni l’incendio o i mezzi utilizzati per spegnerlo. In genere è la seconda risposta quella giusta perchè l’obiettivo in quel momento è fermare l’incendio e, secondariamente, salvare la casa.

Le nostre parti reattive sono un po’ come i vigili del fuoco: a volte fanno più danno del problema che vogliono risolvere. Così immaginatevi la situazione: ci sono le nostre parti esiliate che vengono a galla quando si ripresentano situazioni di stress. Le nostre parti reattive che – come i vigili del fuoco – intervengono per spegnere l’incendio e fanno più danni della grandine. Infine ci sono le parti pro-attive che cercano di mettere pace nel guazzabuglio che sta succedendo: non ho mai capito come fanno le persone a dire che la vita è noiosa!

Vista la scenografia che vi ho appena disegnato manca però un personaggio principale: il capocomico, il regista. O, se preferite, il nostro Sè da cui tutte queste parti traggono sicurezza, stabilità, saggezza e compassione. Il nostro Sé è come il tronco di un albero con le radici solidamente piantate nella terra. La pratica fornisce nutrimento alle sue radici. E noi di questo abbiamo bisogno: di solide radici per non scappare di fronte alla nostra vita. O, se preferite, di solide radici perchè le tempeste non ci strappino dal nostro terreno. Infine di solide radici perché scappare non sempre è possibile e raramente è la soluzione giusta.

Un’opera d’arte è una somma di distruzioni. Pablo Picasso

Pratica del giorno: La classe del mattino e la consapevolezza del corpo

Cucire storie nuove

01/07/2020 by nicoletta cinotti

È lo spirito di ricerca che aiuta. Io sono schiavo di questo spirito di ricerca. Kabir

Qualche tempo fa raccontavo che il mio lavoro è come quello di un sarto. Con la stoffa che ogni persona mi porta cerco di fare il vestito migliore possibile. A volte la prima difficoltà è far riconoscere alla persona che stoffa ha davvero perchè se porti della seta non potrai fare le stesse cose che se porti un tweed. Comunque la bravura di un sarto sta proprio nel trasformare l’uso ordinario di un tessuto per fare qualcosa che nessuno avrebbe considerato possibile. Di sicuro chi viene da me ha stoffe diverse e bisogni diversi e merita una risposta unica – tailored – e non standard. A volte ha bisogno di una riparazione. Altre volte di un abito nuovo da poter scegliere per una parte altrettanto nuova della sua vita. Altre volte ancora ha solo bisogno di uno sguardo diverso per mettere insieme tutti i vestiti che ha nell’armadio. Io aiuto a farlo con i miei strumenti che possono essere affilati e precisi, creativi e poetici come quelli di una buona sartoria di lunga tradizione. (Forse sull’insegna potrei scrivere “Cucio storie nuove da più di 30 anni e non ne ho fatta ancora una uguale all’altra“)

Così quando mi è arrivata l’anteprima del progetto di Designer in gioco di Luisa Carrada, Marzia Bianchi, Roberta Buzzacchino e Maria Cristina Lavazza non ho potuto fare a meno di sobbalzare dalla sorpresa e, subito dopo, dalla gioia per l’intelligenza, la creatività e la bellezza di questo progetto che aiuta a disegnare – o ri-disegnare – le nostre anime professionali attraverso uno sguardo umano, introspettivo e curioso.

Una cosa è certa (almeno per me): che ci sia o no una seconda ondata epidemica, che sia una storia che venga chiusa da terapie innovative e vaccini, il Covid è stato un punto di svolta. Non possiamo limitarci a tirar fuori dagli armadi i vestiti estivi e vedere quali sono da tenere, quali da buttare e quali da rimodernare. Abbiamo bisogno di prendere consapevolezza – e il gioco inizia proprio dalla consapevolezza – poi di esplorare – con domande che mettono insieme l’esterno e l’interno di ogni abilità professionale – per riconoscere le nostre risorse e iniziare a dare risposte creative. La creatività è fatta di intuizione – scegliere le carte da gioco che le autrici presentano è un atto intuitivo – ma poi va oltre. L’intuizione diventa creativa quando sa mettere insieme qualcosa di nuovo e di utile. Utile non solo per noi. Quindi questo gioco mi sembra una bellissima pratica per l’estate alle porte per trovare modi nuovi per disegnare la propria vita e il proprio lavoro.

L’amore, il lavoro e la conoscenza sono la fonte della nostra vita. Dovrebbero anche governarla. Wilhelm Reich

Pratica del giorno: Giocare oppure Designer in gioco
Musica del giorno: Volta la carta di Fabrizio De Andrè

Un granello di sabbia

30/06/2020 by nicoletta cinotti

ci sono tanti tipi di solitudine. A volte la cerchiamo perché abbiamo bisogno di tranquillità e intimità con noi. A volte la sfuggiamo perché temiamo l’intimità con noi. Eppure di tutte le sfumature di solitudine abbiamo consapevolezza.

È un sentimento che non passa inosservato e che ci mette in immediato contatto con quello che c’è nella nostra vita. Piacevole o spiacevole che sia. È per questo che chiudere gli occhi e praticare può sembrarci tanto difficile: perchè ci ricorda subito la sfumatura della solitudine. Forse potremmo dire che non ci è facile sedersi perchè ci accorgiamo di essere irrequieti. Ma, in realtà, quella irrequietezza è proprio una forma di fuga dalla solitudine.

Sono abituata alla solitudine e spesso la cerco, come se fosse un modo per ritrovarmi. Ma ci sono due sfumature della solitudine che, invece mi bruciano sempre un po’: la solitudine che provo quando non mi sento compresa e la solitudine che provo quando non comprendo gli altri. Mi sembra che quel tipo di solitudine – che assomiglia all’isolamento – sia l’unica solitudine che non dà nulla ma, piuttosto, toglie qualcosa. Toglie qualcosa perchè, seduttivamente, potrebbe farci credere che siamo speciali. Invece siamo solo unità in connessione. Unità in continua interconnessione, che , come alberi, se non si parlano attraverso le chiome, comunicano attraverso le radici. Se le chiome comunicano attraverso il sussurro del vento, ogni foglia una parola; le nostre radici comunicano attraverso il silenzio.

Se cominciamo a comprendere che siamo semplicemente granelli di sabbia, particelle di polvere nell’universo, l’universo diventa qualcosa di invitante e ispirante. Se siamo granelli di sabbia, il resto dell’universo, tutto lo spazio che esiste, è nostro, perchè non ostruiamo null’altro che i nostro unico granello di sabbia. Chögyam Trungpa

Pratica del giorno: La meditazione della montagna
Poesia del giorno: Vista con granello di sabbia

Troppo giovani

29/06/2020 by nicoletta cinotti

Quando sono nata i miei genitori erano piuttosto giovani. Almeno lo era mia madre, sposata giovanissima e già alla seconda figlia. Ho provato per un attimo a pensare a come ero io alla sua età. Un figlio in quel momento mi sarebbe sembrato un disastro per la mia vita. Avrei vissuto le sue necessità in contrapposizione con le mie. Avrei vissuto i suoi bisogni come una rinuncia ai miei bisogni

Percepiamo i nostri genitori sempre molto più grandi di noi ma, da adulti, possiamo incominciare a guardarli con una diversa qualità di comprensione. Anche loro sono stati giovani. Anche loro avevano preoccupazioni che li distoglievano dall’essere sereni. Anche loro erano stati figli che non avevano avuto tutto quello di cui avevano bisogno. In una storia familiare è difficile comprendere quando iniziano i problemi. Forse vengono dalle nostre generazioni precedenti. Forse quella modalità di nostra madre che tanto ci disturba nasce dalla sua relazione con la propria madre.

Quello che è certo è che portiamo in noi – come i cerchi di crescita di un albero – tutti gli anni e tutte le generazioni che ci hanno preceduto. Salvare la nostra vita, sciogliere i nostri problemi non ha effetto solo su di noi. Libera le generazioni future dalla ripetizione di ciò che è accaduto. Avere la possibilità di comprendere che i problemi non iniziano necessariamente da noi, non significa essere condannati a rimanere nelle difficoltà. Significa restituire alle cose la loro dimensione e non sentirsi direttamente responsabili dei nostri problemi e nemmeno delle nostre vittorie. Difficile capire dove inizia un problema. Difficile capire dove inizia un successo. Possiamo solo sapere dove siamo oggi e scegliere – proprio ora – di non continuare a ripetere il ciclo degli errori. Allora potremo dire che la nostra salvezza è diventata la salvezza di chi è venuto dopo di noi. Salvando la nostra vita abbiamo reso libertà a tutte le generazioni successive in un circolo virtuoso di crescita.

Quello che non comprendiamo si chiama incomprensione, le incomprensioni e le percezioni sbagliate sono la base di tutte le sofferenze. La paura, la collera, la gelosia, tutte sono figlie delle incomprensioni, sono il prodotto delle percezioni sbagliate. Thich Nhat Hanh

Pratica di mindfulness: Intimi con il respiro oppure la pratica delle 8 su Facebook

No, non chiudete le porte

28/06/2020 by nicoletta cinotti

No, non lasciate chiuse
le porte della notte,
del fulmine, del vento,
di ciò che mai si è visto.
Restino aperte sempre
esse, le ben note.
E tutte, quelle ignote,
che si aprono
sui lunghi percorsi
da tracciare, nell’aria,
sulle rotte che stanno
cercandosi un varco
con volontà oscura
e ancora non l’hanno trovato
in punti cardinali.
Mettete alti segnali
astri, meraviglie;
che si veda chiaramente
che è qui, che tutto
desidera accoglierla.
Perché può venire.
Oggi o domani, o fra mille anni,
o il giorno penultimo del mondo.
E tutto dev’essere cosí piano
come la lunga attesa.

Eppure so che è inutile.
Che è un gioco mio, tutto,
aspettarla cosí
come folata o brezza,
temendo che inciampi.
Perché quando lei verrà
sfrenata, implacabile,
a raggiungere me,
muraglie, nomi, tempi,
si frangeranno tutti,
travolti, penetrati
irresistibilmente
dall’immensa tempesta del suo amore,
ormai presenza. Pedro Salinas

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