bioenergetica

Ritiro di primavera: Svegliare il corpo, ammorbidire il cuore, aprire la mente

14/02/2014 by nicoletta cinotti

Ritiro di Bioenergetica e Mindfulness

7 – 9 Marzo Giaiette, Genova

La meditazione è accogliere come siamo, con la nostra confusione e la nostra salute. Questa completa accettazione di noi stessi, che chiamiamo maitri, è un relazione semplice e diretta con noi stessi. Pema Chodron

Svegliare il corpo – per radicarci nella sua semplice verità – ammorbidire il cuore – per sperimentare cosa c’è al di là delle nostre difese – apre la mente ad una nuova dimensione e offre una più ampia consapevolezza del presente della propria vita.

Questo è ciò che faremo durante i due giorni del Ritiro di primavera, unendo insieme la forza della bioenergetica e la dolcezza della mindfulness.

Dalle 17 di Venerdi 7 Marzo alle 17 di domenica 9 Marzo

Per informazioni manda una mail a [email protected]

Oppure visita il sito www.nicolettacinotti.net per esplorare le molte risorse della mindfulness e della bioenergetica o approfondisci con l’articolo “Svegliare il corpo, ammorbidire il cuore, aprire la mente”

La svolta e il vagare

11/02/2014 by nicoletta cinotti

Sappiamo tutti, per esperienza diretta e indiretta, che la nostra mente vaga. E’ una consapevolezza presente. Spesso vaghiamo perché entriamo in contatto con qualcosa di sgradevole che vogliamo evitare. O con qualcosa di gradevole che vorremmo trattenere.

Abbiamo la possibilità di cogliere e investigare questo vagare.

In quell’attimo, infatti, stiamo vivendo un punto di svolta. Tra essere chi siamo e fantasticare chi vorremmo essere.

Tra rimanere e andare. Tra essere qui o altrove. Tra vivere la propria vita e prenderne un’altra a prestito.

Qui e ora abbiamo la possibilità di esplorare: (1) dove sta andando la nostra attenzione, toccare quel luogo; (2) per un momento, riconoscendone l’esistenza dentro di noi, e poi fare la scelta (3), intenzionale, di tornare al momento presente, alla realtà viva e presente del corpo, riportando l’attenzione al respiro. Pratica: Spazio di respiro di tre minuti

La salute emotiva può essere raggiunta solo attraverso una consapevolezza di sé e una accettazione di sé. Lottare per cambiare il proprio essere ha come conseguenza che la persona è coinvolta più profondamente nel destino che cerca di evitare. A. Lowen

© Nicoletta Cinotti 2014 Abitare il presente

Fluire o sforzarsi

02/02/2014 by nicoletta cinotti

Fluire o sforzarsi: Esercizio bioenergetico del giorno

Strana cosa il presente, può durare un attimo, scorrere via come sabbia tra le mani. Oppure passare lentissimo. A volte scorre quando non vorremmo oppure sfugge senza che ce ne rendiamo conto. La differenza tra queste due condizioni spesso è sottile: sta nella differenza tra il “fare qualcosa” o “essere in ciò che facciamo”. Quando “facciamo” qualcosa, questo fare ha una qualità di volontà, di sforzo, di spinta. Quando siamo presenti in quello che facciamo fluiamo, senza sforzo, e siamo semplicemente noi stessi. Allora, qualunque cosa facciamo, esistiamo davvero.

Fluire o sforzarsi:esercizio

Oggi, di tanto in tanto, portiamo l’attenzione a come siamo nelle nostre azioni: guardiamo se possiamo distinguere tra la qualità di flusso e quella di sforzo e impariamo a riconoscere le caratteristiche di questi due diversi modi di stare nelle nostre azioni. Guardiamo con attenzione, cosa sperimentiamo quando siamo nel fluire dell’esperienza e cosa proviamo quando dirigiamo le nostre azioni verso un fine, un compito preciso. Sentiamo come queste due diverse qualità – il fluire e lo sforzarci – risuonano nel corpo e nel panorama interiore delle nostre emozioni. Facciamolo con interesse e curiosità:potremo scoprire molte cose interessanti su di noi. Foto di Sebastiao Salgado

“Quando un’attività ha la qualità del fluire appartiene all’essere. Quando ha la qualità dello spingere appartiene al fare. […] Un’attività che per essere svolta richiede una pressione è dolorosa perché […] impone uno sforzo cosciente grazie all’uso della volontà”.Alexander Lowen

La soddisfazione e la velocità

30/01/2014 by nicoletta cinotti

Spesso la velocità ci fa sentire più potenti, più bravi, più di successo. Quando andiamo veloci però consumiamo di più e gustiamo meno ciò che accade intorno a noi.

La velocità aumenta il desiderio ma diminuisce il piacere.

Aumentando il desiderio diminuisce il senso di appagamento e soddisfazione che deriva dall’esperienza in corso.

Più velocemente mangiamo più cibo vorremmo.

Più velocemente viviamo meno siamo soddisfatti.

Oggi proviamo a rallentare, per assaporare qual è davvero il gusto della nostra giornata.

Il piacere è la forza creativa della nostra vita. Per questo speriamo (o ci illudiamo) che avere successo ci permetterà di avere una vita piacevole. Questo è un obiettivo dell’Ego che promette piacere ma, di fatto, lo nega. Alexander Lowen

© Nicoletta Cinotti 2014 Rammendare strappi

Allargare il panorama della vita

07/01/2014 by nicoletta cinotti

Esercizio bioenergetico del giorno: Allargare il panorama della vita

[box] “La mia vita si arrestò. Io potevo respirare, mangiare, bere, dormire, non bere, non dormire; ma la vita non c’era perché non c’erano desideri la cui soddisfazione mi sembrasse razionale” Lev Tolstoij[/box]

Ci sono molte cose che possiamo accettare di lasciar andare .Alcune volte abbiamo anche proprio bisogno di liberarcene. Per camminare più leggeri. Non possiamo però perdere il significato di ciò che facciamo e della nostra vita.

Questo ci lascerebbe disorientati.

Ecco perché torniamo al corpo: per esprimere la nostra capacità di protenderci e di aprirci al piacere di essere vivi

La sola cura della depressione consiste nell’allargare il significato della vita aumentando il piacere di essere vivi. Alexander Lowen

Esercizio bioenergetico del giorno: Protendersi

Al presente, al corpo, al respiro

28/11/2013 by nicoletta cinotti

Non tutti i dolori sono uguali. A volte soffriamo per un evento che è accaduto.

A volte per qualcosa che non è accaduto.

Questi due dolori hanno bisogno di cure uguali e diverse. Sempre abbiamo bisogno di confortarci ma quando ciò che ci fa soffrire è qualcosa che avevamo desiderato e non si è realizzato, rischiamo di rompere l’amorevole legame con la realtà e con il presente.

Per questo abbiamo bisogno di ancorarci. Al presente, al corpo, al respiro

Pratica del giorno: Grounding e addolcire, confortarsi, aprire

Quel che mi duole non è
Quello che c’è nel cuore
Ma quelle cose belle
Che mai esisteranno.

Sono le forme senza forma
Che passano senza che il dolore
Le possa conoscere,
O sognarle l’amore.

Ferdinando Pessoa

bioenergetica

© Nicoletta Cinotti 2014 Abitare il presente

Fluire o sforzarsi:esercizio

© Nicoletta Cinotti 2014 Rammendare strappi

© Nicoletta Cinotti 2017 Esercizio bioenergetico del giorno

Footer