Troppo o troppo poco

Il controllo prende tante forme nella nostra vita. Può essere un trattenere le proprie emozioni, può diventare una forma di disciplina dei sentimenti.

Non solo esercitiamo il controllo su di noi: riceviamo anche il controllo dall’ambiente esterno. E le leggi del controllo sociale sono, essenzialmente due: la vergogna e la svalutazione.

La vergogna è una potente forma di controllo sociale: indurre vergogna per come siamo o per parti di noi che gli altri non apprezzano, è un modo molto efficace per convincerci a rifiutare noi stessi. Si declina attraverso il biasimo e suscita un tale cocente dolore che è, da sempre, molto efficace.

Ma questo è niente rispetto alla svalutazione. Quel veleno sottile che critica, toglie valore, coglie i difetti. Non perché ciò che siamo non sia bello ma solo perché è troppo. Così tra vergogna e svalutazione non siamo mai della misura giusta: o troppo o troppo poco.

In realtà la vita non ha misura: è come è. E noi siamo come siamo. Chi ci trova troppo o troppo poco forse ha solo bisogno di trovare una regolazione alle proprie emozioni, anziché regolare il nostro volume. E noi abbiamo l’impegno – con noi stessi – a quell’atto di compassione che ci permette di fare spazio a come siamo.

Nello stesso momento in cui riconoscete che state soffrendo, automaticamente abbracciate voi stessi con compassione. Kristin Neff

Pratica di Mindfulness: Self compassion breathing

© Nicoletta Cinotti 2022 Il protocollo MBSR edizione online