• Passa al contenuto principale
  • Passa al piè di pagina
Nicoletta Cinotti
  • Nicoletta
  • I miei libri
  • Blog
  • Contatti
  • Iscriviti
  • Mindfulness
    • Cos’è la Mindfulness
    • Protocollo MBSR
    • Protocollo MBCT
    • Il Protocollo di Mindfulness Interpersonale
    • Il Protocollo di Mindful Self-Compassion
    • Mindful Parenting
    • Mindfulness in azienda
  • Bioenergetica
    • Cos’è la Bioenergetica
    • L’importanza del gruppo
  • Corsi
  • Percorsi suggeriti
  • Centro Studi
  • Nicoletta
  • I miei libri
  • Blog
  • Contatti
  • Iscriviti
AccediCarrello

L’ansia dell’imperfezione

16/09/2015 by nicoletta cinotti Lascia un commento

Ci sono delle idee e delle emozioni che ci mettono in una specie di trance in cui continuiamo a ripetere le nostre preoccupazioni e i nostri piani.

È una trance perché, malgrado la nostra intenzione di fare qualcosa di diverso, abbiamo una sensazione fuori campo che ci dice che tanto sarà tutto uguale. Le cose andranno nello stesso modo.

Mi capita spessissimo di sentire questo ritornello dietro all’ansia e alla paura delle persone. È come quando, nei sogni, scappiamo da qualche inseguitore e sappiamo già che verremo catturati. Questa convinzione di sottofondo, che alimenta la nostra ansia, è l’idea di non avere valore, l’idea che, per quanto facciamo, sarà tutto inutile.  È la sensazione che c’è qualcosa che non va in noi e nella nostra vita.

La nostra reazione a questa paura è il biasimo: nei nostri confronti o nei confronti altrui. Quella disapprovazione che alimentiamo, difensivamente, ogni volta che lasciamo che il giudizio prenda il sopravvento. Pensiamo che giudicare gli altri ci salvi, in realtà ci conferma che, anche noi, siamo salvi per caso. Promossi per un solo momento, poi qualcuno scoprirà che non andiamo bene.

Costruiamo in questo modo un mondo di terrore in cui sta sempre per accadere qualcosa di negativo.

Come non essere sommersi dalla compassione per la nostra paura? Come non essere assolti da qualunque peccato a fronte della punizione che ci infliggiamo ogni giorno?

La nostra libertà nasce quando ci liberiamo dall’ansia dell’imperfezione.

Basta così.
Queste poche parole bastano, se non queste parole, questo respiro.
Se non questo respiro questo starmene qui seduto. Questa apertura alla vita che abbiamo rifiutato,sempre e di nuovo.
Finora. Finora. David Whyte

Pratica di mindfulness: Self compassion breathing

© Nicoletta Cinotti 2015

Illustrazione di Alex Noriega

Archiviato in:mindfulness Contrassegnato con: Bioenergetica e Mindfulness, Centro Studi, classi d'esercizi, classi d'esercizi. nicoletta cinotti, Kabat Zinn, meditazione di consapevolezza, meditazione mindfulness, mindfulness, mindfulness e poesia, nicoletta cinotti blog, pratica formale, pratica informale, protocollo MBCT, protocollo mbsr

Interazioni del lettore

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Footer

Sede di Genova
Via XX Settembre 37/9A
Sede di Chiavari
Via Martiri della Liberazione 67/1
Mobile 3482294869
nicoletta.cinotti@gmail.com

Iscrizione Ordine Psicologi
della Liguria n°1003
Polizza N. 500216747, Allianz Spa
P.IVA 03227410101
C.F. CNTNLT59A71H980F

  • Condizioni di vendita
  • Privacy e Cookie Policy
  • FAQ
  • Iscriviti alla Newsletter

Le fotografie di questo sito sono state realizzate da Rossella De Berti e Silvia Gottardi
Concept e design Marzia Bianchi

Impostazioni Cookie

WebSite by Black Studio