Spesso arrivo a pensare che nelle nostre difese e nei nostri pensieri ci sia un grande livello di complicazione. Succede qualcosa di doloroso ma quel dolore è niente rispetto alla complicazione che si genera nel momento in cui cominciamo a cercare una soluzione. Non ci sembra di complicare le cose ma piuttosto di lavorare per trovare delle risposte risolutive. Solo chi ci guarda dall’esterno nota la complicazione: chi ci si trova dentro è convinto di muoversi nella giusta direzione per risolvere. Perché complichiamo? Per tre ragioni
La prima è che per cercare una soluzione induriamo il cuore per dare più spazio alla mente e ai suoi pensieri
La seconda ragione è che costruiamo una solida difesa per proteggerci dalla ripetizione del problema. In genere la difesa si riconosce perché è durezza. E quando induriamo il cuore, inevitabilmente, comincia la guerra. Non è detto che inizi con la persona che riteniamo responsabile. Anzi, spesso scegliamo un nemico a caso che ha solo la sfortuna di assomigliare in qualcosa al nemico originario.
La terza ragione è che cominciamo a programmare la fuga in un altrove che non esiste se non nella nostra fantasia. Sogniamo che la soluzione sia la fuga ai Caraibi o cambiare lavoro, fidanzato, casa e così via. Tutte cose con una discreta quota di irrealizzabilità che accrescono il senso di impotenza e fallimento.
C’è un’alternativa alla ricerca continua di soluzioni? Credo di sì: stare con la contrattura iniziale senza avvitarcisi dentro. Le cose, molto spesso, cambiano da sole perché c’è un’energia che non dipende dalla nostra volontà e che si chiama apprendimento. Se impariamo dai problemi non abbiamo bisogno di chiudere il cuore, di cercare rivalse e nemmeno di scappare!
Dobbiamo essere abbastanza coraggiosi da ammorbidire ciò che è rigido, da trovare il cuore tenero e dimorarci. Dobbiamo avere quel coraggio e quel senso di responsabilità. Questo è il guerriero spirituale. Questa è la vera pratica della pace. Pema Chodron
Pratica di mindfulness: La meditazione del sorriso
© Nicoletta Cinotti 2023 Il Programma di mindful self-compassion intensivo residenziale
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