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Reaparenting

Mettersi d’accordo

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Quando guardiamo dentro di noi, alle diverse parti che compongono la nostra famiglia interiore, possono verificarsi sorprese epifaniche. Potremmo accorgerci che c’è una parte di noi che abbiamo sempre trascurato e maltrattato, potremmo accorgerci che quello che credevamo giusto è, invece, ingiusto. Potremmo far fatica ad avvicinarci o scoprire di essere, invece, troppo vicini e quasi identificati con la nostra sofferenza e vulnerabilità.

In ogni caso guardiamo tutto questo da un punto di osservazione, da un prospettiva. Le prospettive sono molte ma finiamo per identificarci con una prospettiva e abbandonare tutte le altre.

La prospettiva con la quale di solito ci identifichiamo è quella dello psicologo interno. Ci fidiamo di lui perché ha studiato bene la situazione, conosce un sacco di cose e ha sempre la risposta giusta. Attenzione però che lo psicologo interno è il travestimento preferito della nostra resistenza. Quella che crede che, malgrado tutto, la nostra vita attutale sia la migliore possibile. Quella che considera una minaccia qualsiasi cambiamento dell’ordine costituito. La nostra resistenza non è democratica: è presuntuosa e convinta di saper meglio di tutti gli altri come stanno le cose. Di sicuro meglio di chi dovrebbe curarci.Così mi succede sempre più spesso che le persone arrivino da me con diagnosi e cura già pronta che io dovrei limitarmi ad eseguire. Insomma il nostro psicologo interno la laurea ce l’ha honoris causa mentre lo psicologo che abbiamo di fronte, e che la laurea l’ha presa davvero, non capisce nulla. Ad essere sincera credo che anche molti medici si trovino nella stessa situazione: pazienti che arrivano con la diagnosi e la terapia che, a loro dire, dovrebbero solo limitarsi a prescrivere.

In tutto questo c’è un rischio, non da poco: è il rischio della perdita della prospettiva. Tendiamo sempre a vedere le cose da un solo punto di vista e questo non ci aiuta affatto. Tendiamo a vedere le cose sempre e solo dal punto di vista dominante che spesso è il punto di vista della resistenza al cambiamento, il punto di vista del pilota automatico. Pratichiamo mindfulness per scollarsi di dosso questa identificazione. Pratichiamo mindfulness per ricordarci che ogni momento, esattamente ogni momento, è la porta d’ingresso di infinite possibilità Più stiamo in questa consapevolezza più saremo liberi dal nostro passato opprimente. Il futuro è determinato solo nella nostra convinzione. Più la nostra convinzione è rigida più il nostro futuro è determinato. Più riconosciamo la bellezza dell’incertezza più apriamo un mondo di nuove possibilità.

Il processo della riflessione ha tre fasi: il riconoscimento che significa penetrare nel proprio vissuto. L’ammissione dei propri film, che significa riconoscere i propri meccanismi di difesa e la rivoluzione, quando riusciamo a cambiare il significato della nostra esperienza. Brenè Brown

Pratica di mindfulness: La consapevolezza aperta

© Nicoletta Cinotti 2021 Reparenting ourselves  Photo by Edurne Chopeitia on Unsplash

Lo stress dell’essere troppo accondiscendenti

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Quando pensiamo alla reattività da stress pensiamo ad esplosioni di rabbia oppure a fughe di soppiatto. Se proprio lo stress è intenso immaginiamo di rimanere bloccati, congelati dallo choc. Ma queste non sono tutte le nostre modalità reattive: sono quelle più classiche ed evidenti. Difficile non accorgersi di un’esplosione di rabbia o del fatto di essere rimasti congelati.

Esiste però un’altra modalità – silenziosa e pervasiva – di gestione dello stress che logora nel tempo fino ad arrivare all’esplosione. È l’accondiscendenza.

Chi sceglie questa strada subisce più o meno a lungo situazioni che non sono nel suo registro. Dice di sì quando dovrebbe dire di no. O, al massimo dice di nì che poi diventa un sì, facendo ogni giorno silenzioso sacrificio di qualcosa di sé. Lo fa con animo lievi, tanto lieve che nessuno si accorge che questo gli costa sforzo o stress. nemmeno la persona in questione se ne accorge perché è in una leggera distanza dal dolore e da sé stesso che rende ovattato il sentimento. Però il sentimento avversativo c’è e si accumula. Goccia dopo goccia, giorno dopo giorno. Fino a che il vaso è colmo e, senza nemmeno saper bene per quale motivo, arriva l’ultima goccia. Che magari non era nemmeno la più grossa o la più importante. O quella che davvero meritava tanto scalpore. Quell’ultima goccia produce l’esplosione: il vaso si svuota. A volte del tutto. A volte solo in parte e tutto ricomincia come prima. A volte peggio di prima perché per riparare l’esplosione vengono fatte misure iper-compensative. Oppure il senso di colpa per l’esplosione ci convince a riparare in qualche modo che aumenta la fatica e lo stress. Può sembrare strano ma tutto questo è causato dalla distanza. Da una leggera, forse impercettibile, distanza da sé stessi e dai propri bisogni. Così diventa più importante il compito che dobbiamo concludere, l’impegno che dobbiamo portare avanti. Diventa più importante l’altro di noi. Veniamo dopo, ad una leggera ma sostanziale distanza. la distanza che c’è tra il volersi bene ed essere conoscenti. Ci comportiamo con noi stessi come se fossimo conoscenti con i quali avere un rapporto educato. Ma non c’è affetto e tanto meno amore.ùAllora bisogna fare quello che con antica saggezza invita a fare Rumi: “Chiudi gli occhi, resta qui, innamorati”.

Non c’è altro modo se non l’amore per sapere quando dire si e quando dire no. Non solo l’amore per la’ltro ma anche, e soprattutto, un silenzioso, fedele amore per noi.

La felicità conosce il tuo nome. Ti sta cercando. Fermati. citazione libera da Hafez

Pratica di mindfulness: La mente del principiante

© Nicoletta Cinotti 2023 Formazione in Reparenting

https://www.nicolettacinotti.net/eventi/mindfulness-e-psicoterapia-formazione-in-reparenting/