mindfulness in famiglia

Continua il programma mindfulness 4 kids!

27/11/2016 by Daniela Rosadini

Ieri abbiamo ritrovato e riaccolto con gioia i nostri 9 mindful kids…

Nel nostro secondo incontro abbiamo continuato a fare amicizia e a divertirci insieme, sperimentando una nuova consapevolezza del corpo, sdraiato e in movimento.

Inoltre abbiamo introdotto i temi della generosità e della gentilezza….non è sempre facile scambiare le merende più golose con quelle meno interessanti, ma ieri abbiamo provato a farlo, osservando cosa succedeva dentro di noi con curiosità (e senza nemmeno un capriccio)!

C’è stato anche uno spazio riservato ad un’ospite molto speciale che ci ha portato un bellissimo racconto e che continuerà a regalarci storie, poesie e favole inerenti ai temi dei nostri incontri…

Grazie a tutti i bambini per regalarci, ogni volta, delle nuove ed importanti esperienze,

grazie a Nicoletta Cinotti per il laboratorio narrativo nel programma Mindfulness 4 kids!

Incarnare ciò che vogliamo trasmettere

24/11/2016 by Niccolo Gorgoni

Tutti noi ci portiamo dietro schemi comportamentali ereditati dall’infanzia. Una risposta innocente può riattivare vecchie ferite e condizionarci in una reazione, una vecchia paura può impedirci di esprimere con chiarezza ciò che pensiamo.
La mindfulness non è una ricetta magica per diventare genitori consapevoli, ma si coltivano con essa gli ingredienti a cui gli esseri umani ricorrono da secoli per amarsi e rispettarsi a vicenda: gentilezza, comprensione, apertura e accettazione.
Un ottimo modo per proporla ai bambini è incominciare a proporla a noi stessi.

I bambini e la “modalità del fare”

24/11/2016 by Daniela Rosadini

“Cos’hai mangiato oggi a pranzo?”

“Boh, non me lo ricordo!”
Di solito attribuiamo questo tipo di risposte a una scarsa memoria dei bambini…ma ci sbagliamo!
Sempre più spesso la causa è la “modalità del fare”, automatica e inconsapevole, che guida i bambini nelle attività quotidiane e li porta ad agire senza consapevolezza e presenza mentale.
Tra i giochi con i compagni, l’eccitazione per le attività del pomeriggio e la preoccupazione per la verifica del giorno dopo è sempre più difficile, anche per i più piccoli, prestare attenzione al momento presente.

Giochi di consapevolezza

24/11/2016 by Daniela Rosadini

Quale modo migliore, se non il gioco, per allenare la consapevolezza e l’attenzione alle sensazioni del corpo con i bambini?
Facciamoli sdraiare e invitiamoli a chiudere gli occhi. Appena sono pronti tocchiamo loro una parte del corpo, che dovranno riconoscere…si parte dal tocco di un elefante fino ad arrivare a quello di una farfalla (in parole “da grandi” diminuiamo progressivamente l’intensità, il gioco sarà sempre più difficile).
Il divertimento è assicurato, specialmente se in piccolo gruppo!

La relazione fra genitori e figli

24/11/2016 by Daniela Rosadini

La relazione con i propri figli, qualsiasi sia la loro età, è animata da un grande coinvolgimento.
Nelle interazioni quotidiane genitore-figlio è facile lasciarsi inconsapevolmente travolgere da forti emozioni e, talvolta, farsi guidare dalle lenti distorte, ma a cui siamo assuefatti, dei nostri vecchi schemi mentali.
Al contrario, approcciarsi a tali interazioni con un intento di consapevolezza, permette di apprezzare la bellezza e l’unicità dei propri figli, esattamente per come sono in un particolare momento. Inoltre offre lo spazio necessario per rispondere, anziché reagire, alle loro richieste e azioni.

Il babau come emozione difficile

19/11/2016 by nicoletta cinotti

Chi non ha mai sentito la storia dell’uomo nero/babau/orco cattivo, in particolare quand’era bambino?
Questa creatura terribile che sembra nutrirsi della paura che genera, che non si riesce addirittura a guardare… Come un’emozione difficile che quando arriva è troppo forte e l’unica alternativa sembra far finta di nulla.Il punto è: come facciamo a sapere come effettivamente è questo babau, quest’emozione difficile, se in realtà gli occhi non ce li abbiamo mai messi sopra? Perché un’ombra, se lasciata libera nella mente, può ingigantirsi a dismisura, quando in realtà potrebbe essere una piccola creaturina che richiede attenzioni.

Si pratica Mindfulness anche per questo. Abbiamo un mostro nella stanza? Tanto ormai c’è, invitiamolo a sedersi accanto a noi e potremmo scoprire che “mostro” è solo un’altra etichetta.

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