Nicoletta Cinotti
Psicologa, psicoterapeuta, Mindfulness teacher
Responsabile Segreteria scientifica per la formazione in Mindful Parenting
Il programma di Mindful Parenting
Ciao, inizia qui il nostro viaggio nella pratica
La mindfulness è un percorso pratico che funziona proprio nella misura in cui ti farai coinvolgere direttamente. Non cambierà i tuoi figli ma farà crescere le tue abilità genitoriali. A patto di provarlo in pratica
La parola parenting non ha una traduzione esatta in italiano e per questo abbiamo scelto di non tradurla. Per parenting si intende preparare fisicamente e mentalmente una persona a diventare un adulto responsabile. Questo comporta una certa quota di stress genitoriale rispetto al quale cercherò di aiutarti ad acquisire consapevolezza e strumenti di resilienza.
La parola Mindful parenting nasce nel 1998, con l’uscita del libro di Jon e Mila Kabat-Zinn “Everyday Blessing” tradotto in italiano, “Genitori consapevoli“. Ma Jon e Mila Kabat Zinn ne dettero una specifica spiegazione proprio per il libro sul Mindful Parenting di Susan Bögels, Mindful Parenting, pubblicato da Enrico Damiani Editore
“Il Mindful Parenting è un processo creativo continuo. Implica portare intenzionalmente la consapevolezza non giudicante in ogni momento.
Questo include essere consapevoli del nostro panorama interno, fatto di pensieri, emozioni e sensazioni corporee, e del panorama esterno composto dai figli, dalla famiglia, dalla casa e dalla comunità e cultura in cui viviamo.
È una pratica costante che può crescere fino a includere
- una maggiore consapevolezza della natura unica di ciascun bambino, dei suoi bisogni e dei suoi sentimenti;
- una maggiore capacità di essere presente e di ascoltare con piena attenzione;
- riconoscere e accettare le cose così come sono momento per momento, siano esse piacevoli o spiacevoli;
- riconoscere i nostri schemi di reazione e imparare a rispondere in maniera appropriata, con maggiore immaginazione, lucidità e gentilezza.” Mila e Jon Kabat-Zinn
Questo è quello che cercheremo di fare in questo programma
Struttura del programma
Sezioni da fare a tua discrezione
Ognuna delle 8 sessioni che ti aspetta è organizzata sulla base del programma originale, ideato da Susan Bögels e Katleen Restifo. Il libro tradotto in italiano sarà da accompagnamento. Potrai considerare tu la frequenza migliore per te. Potresti desiderare di dare un ritmo settimanale o rimanere più a lungo su qualche sessione che per te è particolarmente difficile. Non c’è modo di sbagliare. L’unico errore può essere quello di non praticare, di accontentarsi di “capire”, senza sperimentare direttamente la meditazione. La mindfulness ha una struttura teorica semplicissima. La differenza la fa la profondità della pratica e questa dipende da te. Per questa ragione in ogni sezione troverai delle pratiche di meditazione che ho raccolto per te anche nella pagina conclusiva. Accompagna questo percorso con un Diario: è un ottimo strumento di riflessione che ti permetterà di valutare il tuo processo interiore, sia nel momento in cui lo scrivi che quando lo rileggerai. A volte bastano poche note, non diverse da un whatsapp ma sono comunque un. seme.
Corsi utili di accompagnamento approfondimento
Reparenting ourselves. Genitori di sé stessi
È un ritiro intensivo dedicato al diventare genitori di sé stessi, cioè persone capaci di regolare le proprie emozioni difficili e capaci di concludere quel lavoro di genitorialità che spesso ha aree non risolte dalla propria storia personale.
Questo ritiro viene fatto una volta all’anno in forma residenziale. È possibile trovare una serie di meditazioni registrate tra i corsi registrati e una Playlist sul Canale YouTube
Scrivere storie di guarigione
E un seminario di mindful writing che aiuta a costruire una narrazione dinamica della propria storia e dei propri legami d’attaccamento
Questo ritiro viene fatto in forma residenziale una volta l’anno ed è strettamente collegato al ritiro di Reparenting anche se la partecipazione ad entrambi non è vincolante.
Programma di Mindful self-compassion
La capacità di self compassion ha un ruolo importante nei processi di parenting e di reparenting. Include la capacità di lasciar andare il rimprovero, l’autocritica, la svalutazione come strumenti di correzione per sostituirli con compassione, perdono e comprensione. Questo programma è fatto sia in forma intensiva residenziale che online.
