L’ansia per l’imperfezione

Obiettivi di apprendimento

• Riassumere la teoria e la ricerca sulla vergogna e la self-compassion
• Descrivere come la self-compassion sia un antidoto alla vergogna - i 3 paradossi della vergogna
• Identificare le disconnessioni personali, infantili e culturali che portano alla vergogna.
• Applicare nuove pratiche di self-compassion per alleviare il peso della vergogna.
• Alleviare la vergogna del corpo con il perdono del corpo
• Indirizzare la self-compassion verso parti nascoste di noi stessi
• Disimpegnarsi dall'autocritica abituale coltivando la self-compassion
• Intraprendere azioni positive per vivere con meno vergogna nella vita quotidiana

IL CALENDARIO E IL COSTO
Il protocollo inizierà Martedì 12 Novembre 2024 alle 20 per 6 settimane consecutive, sempre di martedì e sempre alla stessa ora.  Ogni incontro sarà di circa 2 ore/2,30 usando la piattaforma Zoom.  Gli incontri saranno condotti da Nicoletta Cinotti.

Calendario completo:
12 Novembre, 19 Novembre, 26 Novembre, 3 Dicembre, 10 Dicembre, 17 Dicembre.

LE MEDITAZIONI GUIDATE
In ogni incontro verranno registrate le pratiche che ti faranno da guida per l’impegno personale tra un incontro e l’altro. Queste pratiche saranno in una Playlist riservata ai partecipanti. In questo modo avrai un accesso semplice e continuo a tutto quello che viene proposto.

MATERIALE DIDATTICO
Ogni settimana avrai accesso al materiale didattico per approfondire quello che abbiamo sperimentato durante l’incontro attraverso una pagina interattiva riservata ai partecipanti, con accesso dedicato.

Alla fine di ogni incontro riceverai una breve mail riassuntiva con le indicazioni di pratica a casa.  A fine del protocollo avrai accesso illimitato ed esclusivo al corso sul mio sito e alla Playlist dedicata, anche questa ad uso esclusivo dei partecipanti.

L'AGGIORNAMENTO CONTINUO
Una volta terminato il corso continuerai ad avere accesso alla Playlist riservata ai partecipanti che raccoglie tutto il materiale e troverai un aggiornamento continuo e selezionato con file audio dedicati alla mindfulness. Se vorrai potrai iscriverti al mio blog e ricevere suggerimenti quotidiani di pratica con file audio e informazioni sui nostri corsi ed eventi.