Ritrovare la rotta: i due freni del bivio
Mio padre mi diceva spesso: “Tu sei intelligente, ma non sei per niente furba”. E aveva ragione. Per anni ho provato a diventarlo: a tenere a bada la mia anima ribelle, a essere più accomodante, più diplomatica, a stare buona. Il problema è che, mentre la mia mente era tutta occupata a tenermi ferma, il mio corpo diceva basta. Una tensione che non si scioglieva, un’irrequietezza che la sera non si spegneva. Il corpo sapeva che ero a un punto di svolta molto prima che io fossi disposta ad ammetterlo.
E allora, perché restavo ferma?
Me lo sono chiesta a lungo, e me lo chiedono spesso le persone che incontro nello studio e nei ritiri. Sentiamo che qualcosa preme, freme, ci spinge, e restiamo esattamente dove siamo. Non per pigrizia e non per debolezza. Restiamo ferme perché ci sono due freni, molto umani, che lavorano in silenzio. E il primo, paradossalmente, ha un nome bellissimo: si chiama speranza.
Il primo freno: la speranza
Lo so, sembra strano. La speranza è una parola che amiamo, che associamo alla luce. Eppure, quando siamo a un bivio, la speranza può diventare un freno: un luogo di ristagno in cui la paura del cambiamento si traveste da attesa.
Speriamo che le cose cambino da sole. Speriamo che sia l’altro a cambiare, il partner, il capo, la situazione, così da non dover cambiare noi. Succede spesso nelle relazioni: sentiamo che non stiamo più bene, ma invece di guardare questa verità speriamo che qualcosa si sposti, che arrivi una variazione che ci permetta di restare. Succede nel lavoro: aspettiamo che ci offrano il posto giusto senza aver mandato una candidatura, che accada il fatidico miracolo.
Pema Chödrön ha scritto pagine bellissime su questo: speranza e paura sono le due facce della stessa moneta. Speriamo perché abbiamo paura, e finché speriamo continuiamo ad avere paura. La sua proposta, che all’inizio spiazza, è di rinunciare alla speranza. Non per diventare disperate, ma per smettere di vivere nel “forse domani” e tornare a quello che c’è adesso.
Io l’ho capita così: speranza e fiducia sono due binari che spesso vanno in direzioni opposte. Più investiamo nella speranza, meno investiamo nella fiducia. E la fiducia non è aspettare che qualcosa accada: è sapere di avere le risorse per affrontare quello che accadrà. La speranza guarda fuori, la fiducia guarda dentro.
Se vuoi, prova a sentirlo nel corpo. Pensa a qualcosa che speri che cambi, e nota cosa succede: spesso la speranza ha qualcosa di sospeso, il respiro un po’ trattenuto, lo sguardo che va lontano. Poi pensa a qualcosa che sai di saper fare, e nota di nuovo. La fiducia, di solito, ha i piedi a terra.
Il secondo freno: non tollerare l’incertezza
Il secondo freno è più sottile, perché si traveste da prudenza. Nessun cambiamento è possibile senza incertezza: è la condizione stessa della svolta. La strada che abbiamo fatto la conosciamo; quella davanti no. Eppure più facciamo fatica a tollerare l’incertezza, più rimandiamo le scelte che il bivio ci chiede.
E qui succede una cosa curiosa. Per non sentire l’incertezza, cerchiamo di controllarla raccogliendo informazioni. Immaginiamo tutti gli scenari possibili, esploriamo ogni alternativa, chiediamo pareri a tutti. Ci sembra di prepararci, ma in realtà stiamo costruendo una paralisi: più informazioni raccogliamo, più l’indecisione si nutre. E l’indecisione, guardata da vicino, è piena di evitamento.
Durante la diretta una persona ha scritto in chat: “Mi ritrovo nel ritratto di chi non tollera le incertezze e sminuisce le proprie risorse”. Ecco il punto. Spesso non tolleriamo l’incertezza perché non abbiamo idea di quante risorse abbiamo. Conosciamo benissimo le nostre mancanze, e quasi per niente le nostre capacità.
Quello che ho scoperto facendo la mappa
Quando mi sono trovata davanti alla scelta più dolorosa della mia vita professionale, quella di lasciare la scuola dove insegnavo da anni, la mia mente mi diceva di no. Può sembrare strano, ma ho una mente molto conservativa. Erano le mie emozioni a dirmi che quella storia doveva finire.
Per trovare il coraggio ho fatto una cosa semplice: ho disegnato la mappa di tutti i punti di svolta che avevo già attraversato nella vita, scelti o subiti. Non erano mille: erano cinque, sei, sette. E mi sono accorta che in tutte quelle situazioni, alla fine, ce l’avevo fatta. Non sempre bene, non sempre senza ferite. Ma ce l’avevo fatta. La paura di non farcela nasceva nella mia mente molto più che nella realtà dei fatti.
È questo che la mappa restituisce: non la certezza che andrà bene, che nessuno può darci, ma la fiducia che sapremo attraversare quello che verrà. Ed è anche quello che la pratica ci insegna, un respiro alla volta: allargare la finestra di tolleranza dell’incertezza. Non sappiamo come sarà il prossimo respiro, eppure arriva. Come diceva Jon Kabat-Zinn, non possiamo fermare le onde, ma possiamo imparare a surfare.
L’esercizio della settimana · La mappa delle svolte
Prendi un foglio e traccia una linea orizzontale: è la tua vita, dalla nascita a oggi. Lungo la linea segna i punti di svolta che hai attraversato: quelli che hai scelto e quelli che ti sono capitati. Una partenza, una fine, una perdita, un inizio inatteso. Non serve che siano tanti: di solito sono cinque o sei.
Accanto a ciascuno scrivi una sola cosa: quale risorsa hai usato per attraversarlo? Forse la testardaggine, forse un’amica, forse l’ironia, forse il semplice fatto di alzarti la mattina e andare avanti.
Poi guarda il foglio intero e chiediti: quali di queste risorse sono ancora con me, oggi? Scrivi le tre che senti più vive. Sono la tua attrezzatura per il bivio che hai davanti.
Se nel fare la mappa riaffiorano svolte molto dolorose, fermati pure, e se senti che il peso è troppo non restare sola: parlarne con qualcuno di cui ti fidi, o con una professionista, è già un atto di coraggio.
La pratica
Per portare tutto questo nel corpo, ti lascio una pratica breve per respirare dentro l’incertezza: imparare a stare nel “non so” senza che diventi paura.
E tu, che cosa stai ancora sperando che cambi, invece di cambiarlo?
Con grazia, grinta e gratitudine,
Nicoletta
© Nicoletta Cinotti 2026 Mindful aging: ritrovare la rotta
