Ho capito che mi faccio delle idee quando ho bisogno di pensare che le cose andranno bene.
Mi faccio delle idee anche quando ho paura che andranno male.
Mi faccio delle idee quando mi preparo. Ma ho delle idee anche quando vado così come sono.
Mi faccio delle idee quando credo che gli altri la pensino come me.
E anche quando credo che siano diversi da me.
Alla fine mi faccio delle idee quando ho paura e quando sono arrabbiata. Così mi sembra che sarò pronta ad affrontare qualsiasi difficoltà.
Allora per capire che idee vale la pena lasciar circolare, prima mi consolo e mi calmo.
Allora le idee spariscono e rimane solo la sensazione di essere presente.
Ecco meditare è rendere più lungo lo spazio tra un’idea e l’altra.
Non pensare a niente
è avere l’anima propria e intera.
Non pensare a niente
è vivere intimamente
il flusso e riflusso della vita…Fernando Pessoa
Pratica di mindfulness: Il panorama della mente
© Nicoletta Cinotti 2022 Il protocollo MBSR online
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