Dove perdiamo energia, e come ritrovarla per cambiare
Ti è mai capitato di arrivare a sera esausta senza aver fatto niente di particolarmente faticoso? Nove volte su dieci non è il corpo a essere stanco. È che, nel corso della giornata, abbiamo spinto fuori dalla nostra vita venti cose che erano già entrate.
Sabato, in diretta, ho parlato dell’energia che serve per cambiare. Nella psicologia ne parliamo poco, ma siamo un sistema, e come ogni sistema funzioniamo con una certa quantità di energia. In bioenergetica lo sappiamo bene: le contrazioni muscolari che bloccano le emozioni bloccano anche l’energia.
Dove la perdiamo
Il primo luogo è quello che viene chiamato l’imbuto dell’esaurimento, un’immagine della ricercatrice svedese Marie Åsberg. Quando sentiamo di avere poca energia, togliamo per prime le attività che non sono indispensabili: proprio quelle che ci danno piacere. Così l’imbuto si stringe, e l’energia cala ancora. “Prima il dovere, poi il piacere” funziona solo se siamo disposte a vivere con pochissima energia.
Poi ci sono il controllo e il perfezionismo. Penso a un’amica, cuoca bravissima, che organizza cene solo un paio di volte l’anno perché pretende da sé un livello di perfezione così alto da non poterne sostenere di più. Ed è un peccato, perché le piace moltissimo.
E infine la soppressione delle emozioni. Siamo un po’ borghesi con le emozioni: alcune ce le permettiamo, altre no. Ma le emozioni sono informazioni, e sopprimerle costa il doppio: c’è la forza dell’emozione che sale dal basso, e una forza uguale e contraria che scende dall’alto per tenerla a bada. Per di più le emozioni stanno tutte nello stesso bacino: se togliamo spazio a quelle scomode, lo togliamo a tutte.
Una parola sola: resistenza
Controllo, perfezionismo e soppressione hanno un nome comune: resistenza. In psicologia è l’opposizione a qualcosa che sta già accadendo nella nostra vita. Immagina qualcuno che è già entrato in casa tua, ha già aperto la porta, e tu cerchi con tutte le forze di spingerlo fuori. Si capisce quanta energia consumi, e quanto poco cambi: l’evento è già lì.
Wilhelm Reich, il padre di quella che diventerà la bioenergetica, se ne accorse con un paziente che a parole si diceva pronto a cambiare, mentre il suo corpo diceva di no.
Come ritrovarla
Per anni ho pensato che il mio compito fosse aiutare le persone a lasciar andare la resistenza. Sono una che molla difficilmente la presa. Poi ho capito che per alcune quell’invito era troppo forte, e che la resistenza doveva far parte del viaggio. Perché ci ha protette, a volte ci ha persino salvato la vita.
Così ho spostato l’attenzione dalla lotta alla consapevolezza: riconoscere la resistenza quando sorge, darle un nome, entrare in dialogo con lei come con una parte di noi. Spesso detiene il 60 o 70 per cento della nostra energia: meglio averla amica che nemica.
È il lavoro che faccio con il reparenting, intrecciato alla self-compassion, attraverso quattro elementi. Il nutrimento: le attività piacevoli e le relazioni che ci fanno bene. La protezione: imparare a distinguere quando serve difendersi e quando serve solo confortarsi, perché le difese consumano energia mentre il conforto la restituisce. La guida: dare la regia a una parte adulta e compassionevole, non a quella più autoritaria. E l’integrazione.
Come riconoscere la resistenza
È più semplice di quanto sembri. È resistenza ogni volta che ci sentiamo contratte, ogni volta che giudichiamo male qualcosa che è già nella nostra vita, ogni volta che fantastichiamo una vita diversa come migliore. Spesso non la riconosciamo nelle emozioni, ma nel corpo: una mandibola serrata al risveglio, una spalla che non si scioglie.
Il rimedio più rapido è fermarsi e respirare. Non combatterla, ma riconoscerla: “Ecco, questa è la mia resistenza. Dove la sento?”. E poi andare avanti.
Sabato scorso avevamo parlato di coraggio e consapevolezza. Oggi aggiungo il terzo elemento: il coraggio è il punto in cui consapevolezza ed energia si incontrano. Meno energia abbiamo, meno coraggio troviamo per affrontare la vita.
Ho chiuso la diretta con Permettere, una poesia di Danna Faulds che amo moltissimo, sul lasciare entrare tutto invece di trattenere. Te la leggo nella registrazione.
Se vuoi portare tutto questo nel corpo, con il tempo e il silenzio di un fine settimana intero, ti aspetto a Ritrovare la rotta, dal 20 al 22 novembre a Casa Cares: [link]
Con grazia, grinta e gratitudine,
Nicoletta
© Nicoletta Cionotti 2026
