Cartolina dal ritiro
Cerca di distinguere le tue parti interiori attraverso un lavoro di Find, Focus e Flesh out
- Find: cerca qualcosa che attiri la tua attenzione in questo momento
- Focus, rivolgi la tua attenzione all’interno
- Flesh out: come ti senti? Cosa vedi? Quanto sei vicino a quello che sentì e che vedi?
- Feel: come ti senti rispetto a questa esplorazione? Trovi calma, chiarezza, connessione, confidenza in te, coraggio, creatività e compassione? Se questi 8 aspetti non sono presenti vuol dire che c’è una parte di te che sta facendo resistenza. Incontrala, ascoltala, chiedile se può rilassarsi, chiedile il permesso di andare avanti. Stai con la parte che fa resistenza e non forzarla.
- beFriend: fai amicizia con le tue parti. Esplora che cosa fanno per te e quanto il loro “lavoro” é efficace. Se non facessero questo lavoro cosa potrebbe accadere e cosa temi potrebbe accaderti? Cosa vogliono che tu sappia?
- Fear: Da cosa vuole proteggerti la tua paura? Cosa potrebbe succederti se smettesse di fare questo lavoro?
Raccogli quello che é emerso nel tuo diario di pratica. É l’ultimo giorno del ritiro e inizia il lavoro per andare oltre l’amore paura di vivere.
un abbraccio virtuale, domani riprenderanno i post quotidiani. Nicoletta
Pratica di mindfulness: Manas
© Nicoletta Cinotti 2020 Reparenting ourselves
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