Come compilare il Diario degli eventi piacevoli?
Prendi consapevolezza dell’evento piacevole nel momento in cui accade. Usa le domande che seguono per dirigere l’attenzione sui dettagli dell’esperienza.
1.Qual è il contesto dell’esperienza?
2.C’era consapevolezza delle sensazioni fisiche mentre si verificavano? Quali sono le sensazioni fisiche?
3.Quali emozioni, stati d’animo che accompagnano l’esperienza? Li senti connessi con le sensazioni fisiche?
4.Quali pensieri ti passano per la mente, durante l’esperienza e adesso mentre scrivi?
Può esserti utile praticare lo La clessidra e lo spazio di respiro (pdf) per compilare il Diario degli eventi piacevoli
