Una Guida alla consapevolezza nella comunicazione
La comunicazione è un elemento fondamentale delle relazioni umane, ma spesso ci troviamo intrappolati in modelli comunicativi che creano conflitti anziché connessione.
Qualche elemento tra video e testo
Il primo elemento, e forse il più importante, è la presenza consapevole. Richiede attenzione al corpo, alle emozioni e alla mente. Come un tripode, questi tre elementi creano una base stabile per la comunicazione autentica. La consapevolezza corporea ci mantiene ancorati al presente, mentre la flessibilità mentale ci permette di rimanere aperti a nuove prospettive.
Come possiamo realizzare questa presenza?
- La consapevolezza corporea: richiede una presenza radicata nel corpo, percependo le sensazioni fisiche che emergono durante la comunicazione. Non è solo una questione di postura, ma di vera e propria “abitazione” del proprio corpo.
- Il cuore disponibile: implica l’apertura emotiva a tutte le emozioni che emergono, siano esse positive, negative o neutre. Questa disponibilità emotiva non significa essere sopraffatti dalle emozioni, ma riconoscerle e accoglierle con equanimità.
- La mente flessibile: rappresenta la capacità di mantenere un’apertura mentale che permette di superare i preconcetti e le interpretazioni automatiche. Questa flessibilità si sviluppa attraverso la pratica mindfulness, che ci aiuta a interrompere i pattern abituali di pensiero.
Ascoltare bene è ascoltare anche il silenzio
La seconda chiave è l’ascolto consapevole. Non si tratta solo di sentire le parole dell’altro, ma di creare uno spazio interno dove le parole possono risuonare senza essere immediatamente giudicate o interpretate. Implica:
- La capacità di creare uno spazio interno di silenzio dove le parole dell’altro possono risuonare
- Il riconoscimento delle “certezze tossiche” che spesso interferiscono con un ascolto autentico
- La capacità di trasformare lo scoraggiamento in opportunità di crescita
- L’abilità di mantenere un’attenzione bilanciata tra il contenuto del messaggio e le reazioni che questo suscita in noi
- dare valore al silenzio e inserirlo nella conversazione come elemento comunicativo di pari intensità
Rispettare le pause
Saper ascoltare il silenzio ci aiuta a tollerare le pause; dobbiamo imparare a riconoscere i momenti opportuni per comunicare. Non tutte le situazioni sono adatte al dialogo profondo. Ci chiede tre qualità sensibili:
- Capacità di riconoscere lo stato dell’interlocutore
- Saggezza nel scegliere i momenti appropriati per comunicare
- Pazienza nell’attendere il momento giusto
Alla fine si impara a parlare dal silenzio, proprio come quando eravamo bambini. È per questo che la meditazione è così fertile: perché ci consente uno sguardo interiore rivolto al nostro silenzio e al nostro rumore interiore. Ci insegna ad ascoltare e a considerare questo il primo e più importante atto di ogni comunicazione: lasciare spazio all’ascolto nostro e altrui.
© Nicoletta Cinotti 2024
