LAVORARE CON I PENSIERI DIFFICILI
❖ LIMITATI A GUARDARE I PENSIERI USCIRE ED ENTRARE DAL CAMPO DI CONSAPEVOLEZZA, SENZA SENTIRTI OBBLIGATO A SEGUIRLI.
❖ GUARDA I PENSIERI, IN PARTICOLARE QUELLI NEGATIVI, COME EVENTI MENTALI E NON FATTI
- ANNOTATE I PENSIERI. RIESCI A CONSIDERARLI IN MODO MENO EMOTIVO?
❖ CONCENTRATI IN MODO COMPASSIONEVOLE SULLE EMOZIONI CHE HANNO DATO VITA A QUEL PENSIERO CHIEDENDOVI “QUALI EMOZIONI AVVERTI ORA? QUALI EMOZIONI DANNO LUOGO A QUESTI PENSIERI?
❖ RITORNA DI PROPOSITO SU PENSIERI PARTICOLARMENTE DIFFICILI IN MEDITAZIONE CON UNO STATO MENTALE APERTO E EQUILIBRATO, PERMETTENDO ALLA PARTE SAGGIA DELLA MENTE DI FAR EMERGERE LA SUA PROSPETTIVA.
Buona pratica
