“Il silenzio è l’essenza del cuore. Puoi essere nel tuo cuore se hai perdonato te stesso e gli altri. Puoi essere nel tuo cuore senza rabbia e preoccupazione. Puoi essere nel tuo cuore se respiri profondamente e senza affanno.
Quando il respiro è superficiale lo è anche il pensiero (…)Diventa consapevole di quando respiri in modo superficiale e concentrati sui tuoi pensieri: ti renderai conto che la tua mente sta andando a ruota libera.
Se ti rilassi e respiri profondamente, questi pensieri voleranno via come uccelli spaventati.
Allora abiterai nel tuo cuore” Paul Ferrini “Il silenzio è l’essenza del cuore”
Oggi nel ritiro è il giorno del silenzio.
Pratica di mindfulness: Cullare il cuore
© Nicoletta Cinotti 2015
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