Il conflitto fa parte di tutte le relazioni intime e inevitabilmente arriverà a volte nelle nostre interazioni con i nostri figli (e partner), specialmente quando c’è stress. Questi conflitti qualche volta possono essere percepiti come delle piccole “rotture” nelle relazioni. In ogni caso, è utile ricordare che i conflitti sono opportunità importanti per imparare e crescere nella relazione tra genitore e figlio.
Quando senti che sta crescendo il conflitto con tuo figlio, il primo step è sempre: respira. Prendi uno spazio di respiro, per quanto sia piccolo. Nota cosa sta succedendo nel tuo corpo, dì a te stesso, “va bene, sentiamo quello che c’è”. Anche se il conflitto è già scoppiato, puoi stare nel momento e rallentare ulteriori reazioni semplicemente restando con il tuo respiro.È importante ricordare che, dopo che avviene una rottura, possiamo sempre riparare. Potresti avere bisogno di prendere del tempo per prepararti, prendendoti uno spazio di respiro o facendo una meditazione seduta.
Prenditi il tempo per sentire di nuovo la situazione del conflitto. Vedi se puoi tornare a cosa è successo tra te e tuo figlio? Che schemi riconosci da tuo figlio? Puoi vedere qual è stato il tuo ruolo? Che schemi riconosci dalla tua relazione con i tuoi genitori o dalla storia che tu e tuo figlio avete costruito? Tendiamo a finire in schemi di reazione condizionati con le persone a cui siamo più vicini – i figli, i partner. Riesci a capire cosa può aver reso il tuo bambino così arrabbiato? Riesci a lasciar andare l’orgoglio? Puoi tornare dal tuo bambino con un cuore aperto e compassionevole?
È importante aspettare prima di tornare dai bambini fino a che non si è emozionalmente pronti per farlo, quando la rabbia si è sgonfiata, quando si è in grado di guardare al proprio ruolo nel conflitto. Se prendere uno spazio di respiro non è sufficiente, puoi provare con una pratica camminata o con una seduta più lunga.
Quando sei pronto, torna alla rottura con una conversazione riparativa. Vedi se riesci a creare una sensazione di spaziosità sufficiente a contenere le esperienze tue e del tuo bambino con un’attitudine di compassione e perdono per entrambi. Vedi se riesci a trovare lo spazio nel tuo cuore per accettare cosa puoi aver fatto nel conflitto, perdonarti e riconoscerlo al tuo bambino. Questo è un ottimo modo per insegnare a tuo figlio come prendersi le responsabilità all’interno di un conflitto. A livello emotivo, gli stai insegnando che i conflitti sono risolvibili e che possono portare al sentirsi più vicini l’un l’altro quando sono risolti.
© Nicoletta Cinotti 2020 “Mindful Parenting. Per costruire una relazione consapevole con i nostri figli”.
