Ansia: diventare amici dell’incertezza
Fascia di prezzo: da €200.00 a €260.00
Dal 16 al 18 Ottobre 2026.
Il ritiro è un’esperienza di immersione in sé stessi condividendo la pratica con un gruppo di persone. Praticheremo lavoro corporeo bioenergetico, per sciogliere blocchi e tensioni, pratica di mindfulness e self-compassion e mindfulness interpersonale. Questo insieme di pratiche sostiene la nostra capacità di insight e rafforza le nostre risorse. Dal sabato mattina alla colazione della domenica mattina, fuori dalla stanza di pratica, verrà chiesto di mantenere il silenzio. Il silenzio non è una regola ma una pratica in sè e comprende l’astensione dal cellulare.
COSA PORTERAI A CASA
Comprensione profonda: Una mappa chiara di come funziona l’ansia nel corpo e nella mente, integrando neuroscienze (Judson Brewer), teoria polivagale (Deb Dana) e ricerca sulla compassione (Emma Seppälä, Kristin Neff).
Strumenti pratici immediati: Il protocollo del respiro che azzera l’ansia in 2 minuti, il metodo PACE per navigare i momenti difficili, tecniche di respirazione validata scientificamente (SKY breathing), micropratiche per la vita quotidiana.
Pratiche meditative: Meditazioni guidate registrate da portare a casa, integrate con la comprensione dell’origine co-dipendente dell’ansia secondo la tradizione contemplativa.
Il tuo protocollo personale: Un piano concreto e sostenibile per i tre mesi successivi, costruito sulle tue risorse e i tuoi bisogni specifici.
Una comunità: La possibilità di praticare con altri che conoscono la stessa ferita, rompendo l’isolamento che l’ansia crea.
Costo e iscrizioni
La quota si compone di due voci: la didattica, che versi al momento dell’iscrizione, e la residenza a Casa Cares, che prenoti e paghi direttamente alla struttura.
Didattica
Hai già partecipato ad altre attività con me — entro il 30 settembre: €200
Prima partecipazione, tariffa early bird — entro il 30 settembre: €230
Iscrizioni dal 1° ottobre: €260
La tariffa early bird si intende confermata al momento del pagamento, non dell’iscrizione. La fattura sanitaria è detraibile per la quota didattica.
Cosa è incluso nella didattica
Tutte le sessioni guidate dei tre giorni (meditazione, bioenergetica, pratiche di gruppo). La dispensa completa con esercizi esclusivi. Undici audio di meditazione guidata da portare a casa. I protocolli stampati per l’emergenza emotiva. Il tuo Menu Ventrale personalizzato.
Le spese di residenzialità presso Casa Cares sono sempre escluse.
A CHI È RIVOLTO
A chi pratica meditazione e vuole approfondire la relazione con l’ansia attraverso strumenti scientificamente validati e pratiche contemplative.
A chi soffre d’ansia e cerca un percorso che integri corpo, mente e cuore, andando oltre la semplice gestione dei sintomi.
A chi riconosce nell’autocritica e nella preoccupazione costante una presenza familiare, anche quando fatica ad ammettere che si tratta di ansia.
Non è necessaria esperienza di meditazione precedente, ma è richiesta la disponibilità a guardare con onestà la propria esperienza e a praticare con continuità.
Il seminario si basa sul libro “Mindfulness ed Emozioni” di Nicoletta Cinotti. Il libro non è obbligatorio ma suggerito per chi vuole prepararsi all’esperienza.
Informazioni aggiuntive
| Scegli la tua soluzione | Per chi ha già partecipato ad altre attività con Nicoletta Cinotti, con pagamento fino al 30 Settembre, Per chi partecipa per la prima volta ad attività con Nicoletta Cinotti, con pagamento fino al 30 Settembre, Pagamento dal 1 Ottobre |
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